Jadi Anda perlu menambah berat badan tetapi tidak ingin menambah terlalu banyak
berat badan selama kehamilan Anda kan?
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki pola makan dan
memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah berat badan yang minimal namun sehat
selama kehamilan.
Memilih makanan yang tepat adalah penting karena Anda akan dapat
menurunkan berat badan lebih cepat setelah melahirkan jika Anda mengatur
diet Anda selama kehamilan.
Jadi, inilah yang perlu Anda lakukan selama kehamilan untuk memastikan keberhasilan penurunan berat badan
setelah:
Tip #1 Pilih makanan utuh. Makanan utuh adalah makanan yang padat
gizi. Pikirkan nasi liar, biji-bijian, dan makanan
yang tidak diproses. Makanan utuh tidak termasuk wafel dan pancake!
Tip #2 Tambahkan kalori selama trimester kedua. Makan untuk dua
tidak secara harfiah berarti makan untuk dua orang. Faktanya, selama
trimester pertama Anda, bayi Anda seukuran kacang kecil! Sebagian besar
wanita sebenarnya tidak perlu mulai menambahkan 300 kalori sehari ke
diet mereka hingga trimester kedua dan ketiga.
Tip #3 Pastikan Anda mendapatkan porsi protein, karbohidrat dan
lemak setiap kali makan. Ini akan membantu Anda jika Anda membagi makanan menjadi
enam kali makan kecil per hari. Ini akan membantu meningkatkan metabolisme Anda.
Selanjutnya pastikan Anda mengonsumsi protein, karbohidrat, dan lemak di
setiap sesi makan mini. Ini akan membantu menyehatkan tubuh Anda lebih
sepenuhnya dan membantu mencegah mengidam di kemudian hari.
Tip #4 Pilih makanan tinggi serat. Makanan berserat tinggi akan membantu
mengisi perut saat Anda lapar selama kehamilan, dan
juga akan membantu meringankan sembelit dan membantu Anda merasa hebat! A
Diet tinggi serat baik untuk siapa saja, baik mereka
hamil atau tidak.
Tip #5 Minum air ekstra. Bagaimanapun, Anda akan lebih haus dari biasanya
selama kehamilan. Minum air membantu membuang racun dari
sistem Anda dan membantu mencegah edema yang berlebihan. Percaya atau tidak, Anda
benar-benar dapat melawan kenaikan berat badan yang terkait dengan edema jika Anda
minum lebih banyak air!
Ingatlah bahwa kehamilan adalah waktu yang singkat dalam perjalanan
panjang hidup Anda. Anda harus menikmati setiap momennya.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda bisa mendapatkan jumlah
berat badan yang tepat dan merasa nyaman selama kehamilan.