Satu poin tidak bisa cukup ditekankan. Penurunan berat badan membutuhkan waktu
setelah kehamilan. Sasaran yang masuk akal adalah menurunkan 1-2 pon per
minggu, terutama jika Anda mencari berat badan yang Anda naikkan
untuk tetap turun.
Makan makanan yang seimbang dan berolahraga secara teratur
merupakan faktor penentu keberhasilan penurunan berat badan setelah
kehamilan. Diet iseng tidak akan berhasil, dan mungkin benar-benar bekerja
melawan Anda dalam jangka panjang.
Olahraga adalah komponen penting dari penurunan berat badan setelah kehamilan.
Banyak orang tidak dapat menurunkan berat badan yang mereka peroleh
kecuali mereka berolahraga, terutama jika metabolisme
melambat sama sekali dalam beberapa bulan pasca melahirkan.
Jika Anda sudah berolahraga secara teratur dan makan dengan baik,
tetapi berat badan masih belum turun setahun atau lebih setelah Anda melahirkan
bayi Anda, mintalah saran dari penyedia layanan kesehatan Anda.
Ada beberapa kondisi yang mungkin timbul setelah melahirkan
yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan, tidak terkecuali
kelainan tiroid yang terkadang sangat umum terjadi setelah
kehamilan.
Ingat juga bahwa setiap orang adalah unik, dan semua wanita
merespons rencana latihan dan kebugaran secara berbeda. Anda dapat menempatkan
dua wanita pada program yang sama yang memiliki jumlah
berat badan yang sama untuk diturunkan, namun hasilnya pada akhirnya akan berbeda
tergantung pada sejumlah faktor pribadi dan biologis.
Intinya di sini adalah Anda tidak boleh membandingkan diri Anda dengan
orang lain! Ingatlah bahwa selama Anda makan dengan baik dan
berolahraga, Anda sedang menciptakan gaya hidup hidup sehat yang
pada akhirnya akan menguntungkan Anda secara individu sebagai pribadi yang unik
apa adanya.
Dan terakhir, ingatlah untuk tetap positif. Masyarakat terlalu
tekanan pada wanita untuk menurunkan berat badan yang mereka peroleh selama
kehamilan. Tidak perlu terburu-buru, Anda akan kehilangan berat badan dan merasa
hebat dalam prosesnya. Sementara itu, pastikan untuk bersikap baik pada
diri Anda sendiri, hadiahi diri Anda sendiri atas keberhasilan Anda tidak peduli seberapa
kecil, dan ingatlah untuk tersenyum dari waktu ke waktu!