Ingat seperti halnya program penurunan berat badan dan olahraga,
moderasi adalah kuncinya! Seberapa cepat Anda menurunkan berat badan akan bergantung pada
sejumlah faktor, termasuk jumlah berat badan yang Anda naikkan
selama kehamilan.
Kebanyakan wanita akan kehilangan 10-14 pon dalam
2 minggu pertama setelah melahirkan. Berat badan ini dapat dikaitkan terutama dengan
kehilangan kelebihan cairan dalam tubuh, berat bayi,
plasenta, dan cairan ketuban. Beberapa wanita mungkin kehilangan sedikit
lebih sedikit, dan yang lain mungkin kehilangan sedikit lebih banyak.
Saat rahim menyusut kembali ke ukuran normal dan
tingkat hormon Anda terus turun, Anda akan kehilangan berat badan. Kebanyakan
wanita mendapatkan setidaknya 7 pon lemak selama kehamilan. Lemak ini
dimaksudkan untuk membantu wanita menyimpan energi saat menyusui. Seberapa
cepat turunnya berat badan ini akan bergantung pada sejumlah faktor
termasuk:genetika, kesehatan Anda secara keseluruhan, diet, dan olahraga.
Anda harus memperkirakan bahwa dibutuhkan sedikit waktu untuk menurunkan
berat badan yang Anda peroleh selama kehamilan. Lagi pula, butuh
Anda sembilan bulan untuk menambah berat badan itu! Namun, banyak wanita
berhasil menurunkan berat badan, hanya dalam beberapa bulan
setelah melahirkan. Beberapa wanita akan bertahan sampai beberapa kilogram
mereka harus kehilangan sampai mereka berhenti menyusui. Tubuh Anda mungkin
ingin mempertahankan berat badan ekstra untuk memastikan Anda memiliki
energi yang cukup untuk menyediakan ASI yang cukup bagi bayi. Pengalaman
setiap wanita unik dalam hal ini.
Kabar baiknya adalah bahwa dengan program nutrisi padat dan dengan
olahraga sedang, Anda dapat berharap untuk menurunkan berat badan yang Anda peroleh
selama kehamilan dalam jangka waktu yang wajar.
Sebagian besar wanita akan kembali ke berat badan sebelum hamil dalam
sembilan bulan setelah melahirkan JIKA mereka mengikuti program
olahraga secara teratur dan makan sehat setelah melahirkan. Konon, beberapa wanita
akan kehilangan berat badan saat hamil hanya dalam enam hingga dua belas
minggu!