Bagi saya, itu adalah "selamat datang menjadi ibu". Siap atau tidak, saya berada di
untuk pengalaman yang luar biasa. Tapi tantangan pertama saya adalah untuk
mengatasi beberapa bulan pertama benar-benar tidak bisa tidur. Itu adalah
bayi pertama saya, dan saya merasakan tekanan untuk melakukan segala sesuatunya dengan “tepat
benar”. Aku ingin menjadi ibu yang sempurna. Tapi saya segera belajar bahwa
mengasuh anak akan menjadi perjalanan seumur hidup dan saya akan
membuat banyak kesalahan di sepanjang jalan. Setelah sering
terbangun dari tempat tidur untuk menyusui di tengah malam, saya akan bangun
sekitar jam 6 pagi dan bayi saya menangis sendirian untuk
makan lagi. Setelah sekitar tiga minggu ini, dan kemudian satu bulan lagi
Saya benar-benar lelah! Setelah operasi caesar, saya
langsung berpikir saya bisa menjadi Supermom, Grand Interior
Decorator, dan House Cleaning Company sekaligus, dan tentu saja
saya pikir saya bisa secara bersamaan menyulap
tanggung jawab bayi yang saya yakin akan tidur
sepanjang siang dan malam. Setelah beberapa malam yang gelisah,
dan menyadari bahwa bayiku yang manis jarang sekali
tidur, baik siang maupun malam, aku mulai sangat penasaran dengannya. Apakah
ini akan menjadi norma? Apakah bayi benar-benar tetap terjaga selama
berjam-jam menuntut disusui setiap setengah jam? Apakah saya
melakukan sesuatu yang salah? Mau tak mau saya bertanya-tanya apakah
pola ini akan pernah berakhir. Saya telah membaca banyak artikel pengasuhan anak
yang memberi tahu Anda kapan bayi Anda harus berhenti bangun
sering dan mulai tidur nyenyak sepanjang malam.
Ya, saya berani mengatakan bahwa si kecil saya terus bangun lagi dan
lagi sampai malam. Setelah beberapa bulan saya mulai berpikir bahwa saya
adalah satu-satunya ibu di luar sana yang menderita kurang tidur
! Tentu saja, saya tahu bahwa saya BENAR-BENAR bukan satu-satunya
satu-satunya, tetapi itu pasti menyentuh rumah ketika itu terjadi pada Anda. Anak saya
sekarang adalah balita yang aktif, dan hal-hal telah benar-benar membaik
sejauh kebiasaan tidurnya, tetapi saya belajar beberapa hal
selama malam-malam yang tampaknya tidak pernah berakhir tanpa tidur dan
hari sangat lelah. Jika saya harus melakukannya lagi, saya
pasti tidak akan mencoba menjadi Grand Interior Designer
dan Perusahaan Pembersih Rumah (dan mengikuti operasi caesar di
itu) ! Berikut adalah beberapa tips praktis yang seharusnya saya gunakan dan akan
ingat ketika saya memiliki bayi berikutnya:
• Istirahat, istirahat, istirahat! Oke, kedengarannya basi, dan saat hamil
Anda mungkin pernah mendengar semua orang di dunia menyuruh Anda untuk beristirahat,
tetapi setelah Anda melahirkan, yang lebih penting lagi adalah Anda
tetap patuh ke fase istirahat beberapa hari pertama Anda
pulang dari rumah sakit. Saya bahkan tidak bisa menjelaskan berapa banyak
istirahat yang diperlukan setelah operasi caesar…tetapi dalam kedua jenis
melahirkan, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk memulihkan diri, jadi tenanglah.
Apa istirahat maksudnya? Bisa berarti menggunakan piring kertas jadi
lebih sedikit piring yang harus dicuci. Ini bisa berarti meminta seorang teman atau
saudara datang duduk bersama Anda beberapa jam sehari dan membantu Anda
di rumah (yang sangat membantu jika Anda memiliki
anak lain yang lebih kecil). Dan jika Anda memiliki anak yang lebih besar, itu bisa berarti meminta
mereka membantu lebih banyak pekerjaan rumah. Yang terpenting, itu
berarti melepaskan beberapa hal. Membersihkan debu tidak harus
langsung…mungkin bisa menunggu beberapa hari lagi, atau bahkan berminggu-minggu
. • Orang bilang tidur saat bayi tidur. Yah,
itu tidak berhasil untuk saya, terutama karena saya mencoba untuk menyelesaikan
hal-hal di sekitar rumah yang tidak dapat saya lakukan secara efisien ketika
putri saya bangun. Jadi, inilah yang saya katakan:BERIstirahatlah saat bayi
tidur. Duduk, istirahat. Jadwalkan waktu itu, dan
beri diri Anda setidaknya 30 menit untuk tidak melakukan apa-apa.
•Kentalkan ASI. Saya menyusui putri saya selama beberapa
bulan. Pada awalnya perawat memberi tahu saya bahwa bayi
yang disusui perlu diberi makan lebih sering karena ASI tampaknya
“melewati” sistem mereka. Setelah putri saya berumur beberapa
minggu, mereka memberi saya lampu hijau untuk mengentalkan payudaranya
susu dengan sereal beras (sekitar satu sendok teh penuh). Sungguh menakjubkan
untuk ritual bangun malamnya. Alih-alih bangun setiap jam
dan setengahnya, dia tidur sekitar dua jam lebih lama dari biasanya. Saya katakan
itu bagus untuk ibu dan bayi! Tentu saja, periksa dengan
dokter anak Anda terlebih dahulu, dan sekali lagi, ada perbedaan pandangan tentang
pengentalan ASI, jadi lakukan (atau jangan lakukan) apa yang menurut Anda
terbaik. • Ibu menyusui istirahat. Untuk ibu yang
perawat, saya sangat merekomendasikan memompa agar bayi dapat diberikan
botol oleh anggota keluarga lainnya saat Anda beristirahat.
Menyusui adalah pekerjaan yang menuntut dan memakan waktu yang tidak sedikit. energi
cadangan. Tahukah Anda bahwa Anda membakar sekitar 500 kalori
selama satu sesi menyusui? Itu setara dengan jumlah
kalori yang saya bakar di treadmill beberapa hari yang lalu. Jadi ada
alasan lain bagi Anda untuk mengambil nafas. • Minum vitamin
prenatal Anda. Terus ambil ini. Anda akan membutuhkannya, terutama selama
masa pemulihan ini. Tubuh Anda membutuhkan semua mineral dan
vitamin yang diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan dan meningkatkan
kesehatan secara keseluruhan. Anda akan senang Anda meminumnya setiap hari. •Terus
makan untuk dua orang. Jika Anda menyusui, ini adalah konsep
yang sangat penting, karena Anda harus makan cukup untuk menjaga
cadangan ASI Anda mengalir. Sangat mudah bagi ibu nifas untuk ingin
memulai diet setelah melahirkan. Namun, pilihan
yang paling sehat adalah dengan melanjutkan asupan makanan bergizi, dan
makan cukup untuk menjaga tingkat energi Anda, karena Anda akan
pasti membutuhkan energi di larut malam. pagi! Selain
tambahan, dokter merekomendasikan bahwa pascapersalinan, wanita menyusui
mengkonsumsi 2000-2400 kalori per hari. Jadi makan, dan makan
sehat. • Jauhkan orang lain dalam hidup Anda. Jangan pernah merasa sendirian atau
terisolasi. Jika Anda tidak memiliki kerabat terdekat yang dapat membantu, carilah
bantuan dalam komunitas Anda:gereja, kelompok masyarakat, dan organisasi non
profit, serta teman. Selain itu, ada
sejumlah komunitas online dan kelompok diskusi yang secara khusus
ditujukan untuk masalah kehamilan dan pengasuhan anak yang berguna
untuk ibu baru.
Yang terpenting, lakukan hal-hal yang paling Anda sukai:membaca, bermeditasi,
menulis, dan mengerjakan kerajinan tangan. Lakukan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati setiap
hari sebanyak yang Anda bisa. Seiring waktu, bayi Anda akan mulai
tidur sepanjang malam, dan suatu hari Anda akan menyadari bahwa
Anda akhirnya dapat menangkap "z's".
Demetria Zinga adalah pendiri dan pemilik www.faith-media.com,
perusahaan teknologi dan konsultan yang mengkhususkan diri dalam desain web
dan hosting, desain grafis dan cetak, pemasaran internet, dan
pelatihan elektronik. Dia juga pendiri www.christianladies.net,
sebuah ezine, blog, dan podcast interaktif untuk wanita Kristen.