Kuasai pikiran Anda! Dapatkan kendali atas tubuh Anda! Hilangkan
stres Anda melalui latihan seni Yoga yang lembut!
Kehamilan adalah pengalaman fisik dan mental. Wanita
sering menjadi sangat sadar akan semua perubahan yang dialami tubuh mereka
. Yoga memungkinkan ibu hamil untuk beradaptasi dengan
perubahan ini dengan lebih anggun dan merasa bangga serta
menghargai tubuh mereka. Latihan yoga dapat meningkatkan
fleksibilitas, kekuatan, sirkulasi dan keseimbangan. Banyak
wanita hamil merasa bahwa latihan yoga secara teratur membantu mengurangi pembengkakan,
nyeri punggung dan kaki, serta insomnia.
Namun, Yoga harus dilakukan dengan sangat hati-hati pada wanita
hamil, karena olahraga yang tidak tepat akan membawa efek negatif pada
ibu dan bayi. Berikut adalah beberapa tips untuk Yoga kehamilan pra-kelahiran
latihan:
1. Latihan yoga umum direkomendasikan untuk 2
bulan pertama. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda dan menemukan
guru Yoga yang sangat berpengalaman. Dengan bimbingan yang tepat, Anda dapat berlatih yoga
langsung sampai persalinan. Jika Anda baru mengenal yoga, Anda harus memulai
secara perlahan.
2. Latihan pernapasan bermanfaat jika dilakukan dua kali sehari.
Latihan pernapasan memberikan lebih banyak oksigen dan energi baik untuk
ibu dan anak.
3. Beberapa pose yoga yang dapat membantu ibu hamil mengatasi
gejala kehamilan, memastikan persalinan lebih lancar dan mudah
, serta pemulihan yang lebih cepat setelah melahirkan. Wanita hamil
harus memperhatikan untuk tidak terlalu meregangkan tubuh – ligamen
di sekitar sendi menjadi longgar dan lunak selama kehamilan. Perut
harus tetap rileks setiap saat. Sulit dan pose
yang memberi tekanan pada perut dan lainnya TIDAK boleh dilakukan
pada tahap lanjut Kehamilan. Tidak ada rasa sakit atau
mual apa pun yang dirasakan selama dan/atau setelah yoga. Jika ini terjadi,
Anda harus menghentikan latihan yoga dan menghubungi dokter Anda.
4. Saat melakukan pose berdiri dengan tumit menempel ke dinding
atau gunakan kursi sebagai penyangga untuk menghindari kehilangan keseimbangan dan
risiko cedera pada Anda dan bayi.
5. Relaksasi yang mendalam sangat penting untuk memberikan istirahat pada tubuh dan pikiran, dan
Anda akan mendapat manfaat lebih banyak dari tidur yang nyenyak. Relaksasi dalam membantu
sistem saraf berubah dari aktivitas simpatik menjadi parasimpatis. Aktivitas parasimpatis dikaitkan dengan
proses pemulihan tubuh, yang dibutuhkan baik oleh
wanita hamil dan anak.
Kami juga sangat menyarankan jalan-jalan pagi dan sore secara teratur.
Yoga sangat individual. Untuk saran Yoga yang lebih bagus, dan layanan pendukung
wanita hamil lainnya, mis. pembersihan rumah tangga
layanan, layanan babysitter, pelatih pribadi, koki, dan banyak lagi
layanan hebat lainnya, kunjungi kami di HREF=http://www.londonrate.com>http://www.londonrate.com