Melewati menopause dan tiba-tiba merasa seperti tekanan hidup
baru saja menjadi seribu kali lebih sulit untuk dihadapi?
Menangis di Oprah lebih dari biasanya, atau lebih buruk lagi,
menangis di tayangan ulang dari Flintstones? Menemukan bahwa keponakan atau cucu perempuan Anda yang
3 tahun yang lucu tiba-tiba… yah… sedikit
kekanak-kanakan, membuat Anda mudah tersinggung? Menemukan diri Anda tertekan?
Anda tidak sendirian, dan ini bukan hanya kasus sedih.
Menopause mengubah kimia inti tubuh Anda – dan dengan
itu, cara fisiologis Anda mengelola emosi
juga diubah. Namun, ada beberapa cara sederhana yang
Anda dapat menstabilkan apa yang terjadi di kepala Anda:
Tidurlah! Sayangnya, efek samping menopause yang umum
adalah ketidakmampuan untuk tidur, baik karena keringat malam atau
nyeri dan nyeri lainnya. Untuk keringat malam, turunkan suhu kamar Anda
(bahkan gunakan AC sepanjang tahun, jika harus!), kurangi
konsumsi kafein Anda, dan berolahraga. Semua
hal ini, tentu saja, berkontribusi untuk tidur nyenyak sepanjang
hidup Anda, tetapi mereka yang tidur nyenyak dan nyenyak saat mendekati
menopause secara mental lebih siap untuk menghadapi stres.
Perhatikan apa yang Anda makan! Mari kita hadapi itu – kita semua merasa sedikit sedih jika
kita mendapati diri kita kendur atau bertambah beberapa kilogram, dan pada
menopause, kita tidak memetabolisme kalori secepat yang kita lakukan
ketika kami lebih muda. Secara umum, makan lebih sehat, serta
mengurangi asupan kalori harian Anda sebesar 200 kalori (sekitar 1
permen) tidak hanya akan membuat Anda tetap bugar, tetapi juga mencegah Anda
mengambil Ben &Jerry bebas dari depresi larut malam.
Berbicara dengan seseorang! Tentu saja, jika apa yang Anda rasakan berada di luar
melankolia atau "kegelisahan", harap bicarakan dengan dokter Anda secara terbuka
dan jujur tentang apa yang Anda rasakan. Ia mungkin merekomendasikan
sejumlah perawatan, terapi, atau bahkan obat-obatan untuk membantu
Anda melewati masa sulit ini.