Tidak apa-apa untuk keinginan wanita hamil. Mengidam adalah semacam
keinginan sesaat untuk makanan atau rasa tertentu dan sering kali
tidak ada alasan atau alasan mengapa beberapa wanita mendambakan
hal tertentu dan yang lain mendambakan hal yang berbeda. Makanan populer yang
mendambakan ibu hamil antara lain:sosis, selai
kacang tanah, popcorn, keripik kentang, es krim, acar, M&Ms, kentang goreng
Prancis, dan makanan pembuka Meksiko. Tentu saja, daftar singkat ini sama sekali
hampir lengkap!
Mengidam beberapa makanan bagi ibu hamil secara alami merupakan hal yang wajar,
namun tetap harus memenuhi zat keseimbangan untuk
bayi dan dirinya. Suplemen vitamin prenatal selama
kehamilan penting untuk kesehatan bayi yang sedang tumbuh dan
ibu. Ibu membutuhkan suplemen vitamin sebelum melahirkan karena
tubuhnya sedang mengalami banyak perubahan.
Seperti yang mungkin telah kita ketahui bahwa pola makan saat ini seringkali kekurangan
vitamin. Salah satu kekurangan yang ditemukan adalah kurangnya
asam folat yang cukup, salah satu vitamin B. Itu sebabnya untuk mengatur
kekurangan vitamin semua wanita hamil harus mengubah
diet mereka. Paling mudah bagi tubuh Anda untuk menyerap nutrisi dari
makanan, tetapi karena mungkin sulit untuk mendapatkan cukup
vitamin dan mineral utama selama kehamilan, kebanyakan dokter
merekomendasikan agar Anda juga mengonsumsinya suplemen pra-kelahiran.
Suplemen vitamin prenatal mengandung beberapa bahan seperti
asam folat, yang merupakan bentuk sintetis dari folat alami
yang dikonsumsi pada empat minggu pertama
kehamilan. Dengan begitu, dapat mengurangi risiko bayi mengalami
tulang belakang tidak lengkap, atau cacat tabung saraf hingga 70%
yang mempengaruhi perkembangan bayi dalam kandungan.
Asam folat paling berguna di awal kehamilan; kebanyakan
dokter menyarankan agar wanita yang mencoba untuk hamil mulai
melengkapi diet mereka dengan 400 mikrogram (mcg) asam folat
per hari. Makan bayam dan hati ayam merupakan
sumber folat alami yang direkomendasikan selama kehamilan.
Folat sering ditambahkan ke sereal sarapan dan roti; ini
tambahan akan ditulis pada label nutrisi.
Zat penting lainnya dalam suplemen vitamin prenatal
adalah kalsium. Zat ini membantu bayi mengembangkan tulang
dan gigi yang kuat. Sejumlah kecil vitamin D penting untuk
absorbsi kalsium. Kabar baiknya adalah Anda dapat menyerap vitamin ini
melalui paparan sinar matahari. Kebanyakan suplemen prenatal menyediakan
vitamin ini. Kalsium ditemukan dalam yogurt, susu, kangkung, dll.
Zat lainnya adalah Besi. Zat besi penting untuk
perkembangan sel darah merah bayi, yang mengantarkan oksigen ke
bayi. Melengkapi zat besi ke dalam makanan Anda sangat penting untuk
kesehatan ibu. Zat besi yang tidak mencukupi dapat menyebabkan kelelahan dan
anemia. Di sisi lain, terlalu banyak zat besi dapat melukai
ibu dan bayinya. Berhati-hatilah dengan suplemen zat besi!
Meskipun Anda telah mengonsumsi suplemen vitamin sebelum melahirkan, Anda
tidak boleh makan daging atau telur setengah matang kapan pun selama
kehamilan Anda. Demikian juga, jauhi alkohol, rokok, dan
obat-obatan lain (legal atau lainnya). Artinya, Anda bisa makan
apa pun yang menurut Anda enak—pizza, hamburger, bacon, dll. Anda
akan mengidam berbagai makanan—suatu hari nanti, Anda
harus pizza pepperoni dan hari-hari lainnya, bagel, dan
selai stroberi adalah semua yang Anda inginkan. Hanya berkonsentrasi pada makan
diet seimbang buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging merah dan
unggas, dan minum vitamin prenatal. Dengan cara ini, Anda tahu bahwa bayi Anda
mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkannya.