Banyak wanita saat ini harus berurusan dengan menjaga keluarga dan juga
menjaga karir. Hal ini dapat menghasilkan banyak kecemasan dan
stres bagi wanita tersebut. Hasilnya, berikut adalah daftar teknik
yang dapat digunakan seorang wanita untuk membantu mengelola stres dan
kecemasan sehari-hari mereka dalam pekerjaan dan/atau rumah tangga.
Terkadang, kita menjadi stres ketika semuanya terjadi sekaligus.
Sebagai seorang wanita, Anda mungkin mengalami saat-saat ketika Anda harus
mengurus keluarga dan juga melakukan pekerjaan Anda pada saat yang bersamaan. Ketika
ini terjadi, seseorang harus menarik napas dalam-dalam dan mencoba
menemukan sesuatu untuk dilakukan selama beberapa menit untuk mengalihkan
masalahnya. Seseorang dapat berjalan-jalan, mendengarkan musik,
membaca koran, atau melakukan aktivitas yang akan memberi mereka
perspektif baru tentang berbagai hal.
Saat menghadapi tugas saat ini atau yang akan datang dalam rumah tangga atau
karier yang membuat Anda sangat cemas, bagi
tugas tersebut menjadi serangkaian langkah yang lebih kecil, lalu selesaikan setiap
tugas yang lebih kecil satu per satu. Menyelesaikan tugas yang lebih kecil ini
akan membuat stres lebih mudah dikelola dan meningkatkan peluang Anda
untuk sukses.
Teknik lain yang sangat membantu adalah memiliki
buku catatan kecil berisi pernyataan-pernyataan positif yang membuat kita merasa senang. Kapan pun
Anda menemukan penegasan yang membuat Anda merasa baik, tulis
dalam buku catatan kecil yang dapat Anda bawa kemana-mana
di saku Anda. Kapan pun Anda beristirahat dari pekerjaan, buka
buku catatan kecil Anda dan baca pernyataan itu.
Dalam menghadapi kecemasan Anda di tempat kerja, belajarlah untuk menghadapinya
hari demi hari. Sementara konsekuensi dari ketakutan tertentu mungkin
tampak nyata, biasanya ada faktor lain yang tidak
dapat diantisipasi dan dapat mempengaruhi hasil dari situasi apa pun. Dapatkan semua
fakta situasi dan gunakan untuk keuntungan Anda.
Sebagai orang awam, saya tahu bahwa kecemasan dan stres kita bisa
sulit dikendalikan di tempat kerja dan di rumah tangga.
Semakin besar kendali yang Anda miliki atas stres dan kecemasan Anda,
lebih baik Anda dalam jangka panjang dan semakin mudah
mencapai tujuan Anda.