Kehamilan adalah saat perayaan, cinta, dan tidak diinginkan tetapi
menambah berat badan yang diperlukan. Namun, hamil bukan berarti
kesehatan dan bentuk tubuh Anda harus mengalami kerusakan permanen. Anda dapat
menambah berat badan dengan cara yang sehat sambil melakukan beberapa rutinitas olahraga kehamilan sehat jantung yang sangat mudah dan
aman.
Salah satu latihan kehamilan yang paling sederhana dan efektif yang
bisa Anda lakukan adalah berjalan. Jalan kaki tidak hanya salah satu
latihan kardiovaskular terbaik, tetapi juga salah satu olahraga
teraman untuk kehamilan yang dapat Anda lakukan. Berjalan adalah salah satu dari sedikit
olahraga kehamilan yang dapat Anda lakukan untuk durasi lengkap
kehamilan Anda.
Latihan kehamilan sehat jantung lainnya yang sangat bermanfaat adalah
berenang. Banyak dokter dan wanita hamil telah membuktikan
manfaat luar biasa dari berenang selama kehamilan. Latihan renang rutin
kehamilan mingguan memberikan latihan yang baik pada lengan dan
kaki sambil meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Karena sifatnya yang tenang di dalam air, berenang akan
juga mengingatkan ibu hamil bagaimana rasanya sebelum
pound ditambahkan. Ini jelas merupakan perubahan yang disambut baik setiap
sekarang dan nanti.
Rutinitas senam hamil ketiga yang bisa Anda mulai lakukan untuk menjaga
tubuh Anda tetap sehat adalah dengan mengikuti kelas aerobik. Banyak
pusat kebugaran dan pusat komunitas menawarkan kelas aerobik
berdampak rendah untuk wanita hamil. Salah satu manfaat yang lebih baik dari
latihan kehamilan ini adalah bahwa hal itu dilakukan bersama
wanita hamil lainnya di bawah pengawasan instruktur aerobik profesional
. Ini berarti Anda akan mendapatkan latihan yang aman
untuk memenuhi kebutuhan khusus kehamilan.
Latihan beban juga merupakan rutinitas kehamilan yang sangat bermanfaat untuk
menjaga kesehatan tubuh Anda. Meskipun Anda hanya boleh menggunakan
beban yang sangat ringan saat melakukan latihan kehamilan ini,
latihan beban adalah cara terbaik untuk mengencangkan tubuh dan meningkatkan
kekuatan otot.
Senam kehamilan sehat jantung terakhir yang bisa Anda lakukan agar tetap fit
adalah Pilates/yoga. Kedua latihan pengkondisian tubuh ini
mempromosikan peregangan dan fleksibilitas dalam otot. Yoga
juga merupakan iringan yang bagus untuk berjalan. Dengan melakukan kombinasi
latihan kehamilan ini, Anda dapat memiliki
rutinitas kardiovaskular yang seimbang dan sehat.
Hamil bukan berarti harus mengorbankan olahraga
dan kesehatan. Dengan berjalan kaki, berenang, melakukan aerobik,
latihan beban, dan melakukan rutinitas Pilates/yoga, Anda dapat memiliki
kehamilan yang sehat dan bugar.