Apakah terapi penggantian hormon (HRT) untuk menopause Anda membuat
darah Anda menjadi dingin? Banyak wanita dihadapkan pada potensi
risiko yang terkait dengan HRT. Pertama, mari kita lihat sekilas
tiga tahap menopause.
Menopause dimulai pada awal 40-an karena ovarium Anda secara bertahap
menghasilkan hormon estrogen yang semakin sedikit. Haid Anda
menjadi tidak menentu terkadang melewati satu bulan atau bergantian antara
ringan dan berat.
Periode waktu berikutnya adalah transisi ke
menopause yang sebenarnya. Selama waktu ini Anda mungkin terus mengalami
menstruasi yang tidak menentu dan "hal-hal menyenangkan" mulai menetap untuk
kunjungan yang lama. Ya, hal-hal menyenangkan seperti hot flashes, vagina kering, suasana hati
berubah-ubah, dan insomnia adalah beberapa gejalanya.
Onset akhir dan aktual menopause biasanya terjadi pada
awal 50-an Anda dan ditunjukkan dengan tidak adanya menstruasi selama
12 bulan penuh. Ini adalah tahun-tahun yang dapat mendatangkan malapetaka
dalam hidup Anda.
Apakah ada alternatif alami untuk HRT kimia? Kabar baiknya
ya! Sungguh menyedihkan fakta bahwa kurang dari dua persen dokter
bahkan menyebutkan terapi alternatif dan kebanyakan dari mereka merasa
tidak ada manfaatnya. Ribuan wanita tidak akan setuju. Berikut ini
hanya beberapa dari banyak alternatif alami:
Coba sesuaikan pola makan Anda dengan memasukkan sayuran dan ikan yang
tinggi Omega-3 karena mengandung nutrisi yang dapat membantu
tubuh Anda menghadapi menopause secara alami. Sebaliknya, ada makanan
yang bisa memperburuk gejala menopause Anda. Kafein, gula,
produk susu berlemak, garam, alkohol, dan minyak jenuh dapat
memperparah gejala.
Pastikan dan minum multivitamin setiap hari dengan memastikan bahwa
vitamin tersebut mengandung 100% dari tunjangan nutrisi harian. Hanya
perlu diketahui bahwa vitamin bukanlah pengganti untuk mengikuti
diet sehat.
Jika menopause menyebabkan perubahan suasana hati, masuk akal jika
mungkin mengalami respons ekstrem terhadap stres. Coba gunakan
teknik pernapasan dalam, meditasi, atau beberapa metode
relaksasi lainnya yang cocok untuk Anda dan latih teknik tersebut selama 10
hingga 20 menit per hari. Anda akan merasa lebih tenang, lebih
mampu mengatasi dan lebih terkendali.
Berolahraga secara teratur juga dapat membantu meringankan gejala
menopause. Menjadwalkan setidaknya 30 menit olahraga tiga kali
seminggu akan meredakan hot flash. Anda akan dapat berpikir lebih
jelas dan mengurangi risiko osteoporosis dan penyakit jantung.
Beberapa wanita telah menemukan kelegaan melalui yoga dan akupresur. Keduanya
adalah andalan para praktisi pengobatan timur.
Terakhir, namun tidak kalah pentingnya, kami datang ke perawatan herbal. Kacang-kacangan dan
tanaman tertentu lainnya memiliki aktivitas estrogenik ringan dalam
makeup mereka berkat "fitoestrogen". Merupakan senyawa yang
meliputi isoflavin, lignan, fitoseterol dan saponin. Selain
untuk membantu tubuh Anda melewati masa menopause,
eksperimen hewan menunjukkan bahwa mereka sangat efektif dalam mencegah
tumor pada jaringan payudara.
Tanpa mengirim Anda ke kamus medis untuk memahami
senyawa yang tercantum di atas, berikut adalah beberapa makanan dan herbal
yang mengandung senyawa sehat:Kedelai, black cohosh, licorice,
alfalfa, chasteberry , angelica Cina, semanggi merah, stroberi,
batang seledri, kurma, elder, akar unicorn palsu, adas,
sarsaparilla Honduras, sandal wanita, akar kehidupan, liar Meksiko
ubi, bunga gairah, delima dan sassafras.
Makanannya, tentu saja, tersedia dari toko lokal Anda.
Kunjungi toko makanan kesehatan setempat di mana Anda dapat
menemukan herbal dan metode untuk memasukkannya ke dalam diet harian Anda.