Salah satu bagian terburuk dari kehamilan adalah mual di pagi hari yang ditakuti. Tentu saja, “pagi” hanyalah istilah yang keliru – penyakit
dapat terjadi kapan saja! Sebagian besar wanita mengalami
bagian kehamilan ini sampai tingkat tertentu selama trimester pertama mereka.
Namun, beberapa wanita tampaknya diberkati untuk tidak memilikinya sama sekali!
Namun, jika Anda menyukai kebanyakan dan mualnya sepertinya
memadai, ada cara untuk membantu menenangkan perasaan!
Salah satu teori paling umum tentang morning sickness yang
lebih buruk di pagi hari adalah ketika Anda bangun, Anda memiliki
gula darah yang rendah. Bagi sebagian wanita, menjalani delapan jam tanpa makanan
adalah ide yang buruk. Anda mungkin merasa terbantu dengan mengonsumsi makanan ringan
berprotein tinggi sebelum tidur. Jika Anda bangun di malam hari untuk
sering ke kamar mandi, Anda mungkin akan makan satu gigitan setiap kali
bangun. Beberapa wanita harus makan sesuatu sambil tetap berbaring.
Menempatkan sepiring sesuatu di samping tempat tidur Anda membuatnya lebih mudah.
Dan jangan hanya melompat dari tempat tidur! Makan camilan Anda perlahan, lalu berbaring
diam selama beberapa menit. Perlahan bangun dan segera pergi ke
dapur dan makan lagi. Protein harus ditekankan.
Makanan apa pun yang menyebabkan perubahan gula darah cepat, seperti
jus buah, camilan manis, dan sereal olahan, harus dihindari,
karena menyebabkan gula darah Anda naik dengan cepat, lalu
menghancurkan turun. Daging, keju, telur, kacang-kacangan dan mentega kacang,
sayuran, dan biji-bijian harus menjadi makanan pokok Anda selama
waktu ini.
Anda mungkin merasa seolah-olah makan saja tidak menarik. Cobalah untuk membujuk
diri Anda untuk makan sedikit setiap dua jam. Jangan keluar rumah
tanpa membawa camilan!
Jika minum air putih membuat Anda merasa mual, cobalah alternatif seperti
smoothies atau buah jeruk. Air es yang sangat dingin dengan sedikit
lemon atau jeruk nipis, atau teh yang diseduh dengan lemon juga dapat membantu.
Bau yang membuat Anda sakit harus dihindari. Suruh orang lain
membuang sampah. Jangan malu memberi tahu seseorang yang memiliki
bau mulut atau parfum yang buruk tentang kondisi Anda dan membutuhkan
udara segar. Jika bau masakan yang membuat Anda mual, kurangi
resep bawang merah dan bawang putih, dan buat makanan yang tidak akan memenuhi
dapur dengan bau menyengat. Salad dan sandwich hidangan utama adalah
ide yang bagus.
Kami selalu mendengar tentang aromaterapi di hampir semua hal yang kami lakukan
- tetapi hal ini berhasil! Taruh beberapa tetes lavender, mint,
atau minyak esensial lemon pada bola kapas dan simpan di
lokasi yang sering Anda kunjungi. Hiruplah setiap kali Anda mulai
merasa sakit.
Anehnya, olahraga bisa membantu. Jika Anda hamil, ini adalah
hal terakhir yang ingin Anda pikirkan ketika Anda hampir tidak bisa
ke toilet, tetapi jika Anda memaksakan diri untuk mengambil sesuatu
sependek sepuluh menit berjalan kaki, itu akan membantu.
Tenang saja! Cobalah untuk menghindari stres sebanyak mungkin dan istirahat
sebanyak mungkin. Ketika Anda merasa mual datang,
cobalah berbaring selama beberapa menit di ruangan gelap dengan mata
tertutup. Terkadang, ini akan membantu episode untuk berlalu.
Cobalah makan manisan jahe atau menyeruput teh jahe. Jahe
kapsul cenderung sedikit keras pada perut
sensitif dan sangat sakit jika muncul kembali. Kapsul ragi
Brewer dikatakan bekerja untuk beberapa ibu. Menyeruput teh mint
atau mengunyah permen karet mint akan membantu meredakan mual. Trik rapi lainnya
adalah mencoba mengisap irisan lemon saat Anda merasakan gelombang
mual itu datang.
Hindari menjadi terlalu panas atau dingin. Perubahan
suhu yang ekstrim dapat memicu mual. Segalanya sudah dicoba dan bisa meredakan
penyakit Anda? Coba gelang mabuk perjalanan! Mereka bekerja!
Apa pun yang terjadi, Anda harus selalu mengikuti keinginan Anda. Mereka
tidak mengarahkan Anda salah. Setiap kehamilan berbeda dan tips
yang berhasil untuk Anda untuk satu kehamilan mungkin tidak berhasil untuk kehamilan lain.
Satu-satunya cara nyata untuk mengetahui dengan pasti adalah melalui coba-coba,
tetapi tidak akan butuh waktu lama untuk mencari tahu apa yang Anda butuhkan untuk
membantu menenangkan mual Anda! Dan ingat – ini akan berlalu!