Bagi sebagian besar ibu hamil, merasa nyaman dan cukup
istirahat bisa menjadi dua tantangan terbesar. Biasanya,
masalah ini mempengaruhi lebih dari 75 persen wanita hamil.
Selama trimester kedua dan ketiga (20 minggu ke atas),
nyeri punggung bawah dan ketidaknyamanan perut sering meningkat. Wanita yang
biasanya tidur telentang atau tengkurap sering kali merasa
tidur cukup nyenyak terutama menantang. Tidur telentang tidak dianjurkan karena kompresi rahim pada
pembuluh darah besar (vena cava inferior) dan usus,
menyebabkan penurunan aliran darah dan oksigen ke bayi.
Beberapa Tips untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Anda.
Atur suasana hati yang tepat untuk bersiap tidur melalui pencahayaan yang lembut,
buku yang bagus, mandi air hangat (coba tambahkan sedikit minyak
lavender) dan/atau minuman hangat tanpa kafein. Bereksperimenlah untuk melihat
apa yang membantu Anda bersantai.
Pijat oleh pasangan Anda juga merupakan cara yang baik untuk bersantai.
Cobalah olahraga setiap hari – berjalan atau aerobik kehamilan sering membantu.
Gunakan alat bantu kenyamanan, seperti Gentle Air Maternity Bed atau
bantal tubuh khusus untuk menopang perut dan pinggul Anda.
Tidur siang di siang hari untuk membantu mendapatkan istirahat dan relaksasi.
Tanyakan kepada dokter Anda dapat memberikan saran tambahan. Ada
beberapa obat bebas dan resep yang
aman digunakan dan efektif jika metode lain tidak berhasil.
Kunjungi http://gentleair.com/studyresults.cfm untuk studi lebih lanjut
hasil dan untuk mengetahui tentang manfaat kesehatan dari kehamilan kembali
dukungan di pasaran.