Fase Luteal atau Waktu Pasca Ovulasi adalah rentang waktu
antara waktu ovulasi seorang wanita sampai dengan hari pertama
berdarahnya periode menstruasi. Ini adalah waktu
yang relatif tetap di hampir semua wanita yaitu sekitar 14 hari. Panjang sebenarnya
Fase Luteal dapat bervariasi dalam satu hari atau lebih, tetapi untuk setiap
perempuan biasanya panjangnya persis sama setiap
bulan. Durasi rata-rata Fase Luteal adalah 14
hari, beberapa wanita mungkin mengalami fase luteal 15 hari dan beberapa
13 hari tetapi sebagian besar adalah 14 hari. Panjang fase luteal
konstan bahkan pada wanita yang mengalami menstruasi tidak teratur. Bagi
mereka yang mengalami siklus bulanan tidak teratur, bagian yang 'tidak teratur'
sebenarnya adalah waktu dari awal siklus (
hari pertama perdarahan) hingga saat ovulasi. Setelah berovulasi
maka periode dijamin akan dimulai sekitar 13 hingga 15 hari setelah
selama pembuahan belum terjadi.
Jadi kapan waktu terbaik untuk hamil?
Nah jelas pada saat ovulasi. Telur hanya akan bertahan
sekitar 12 jam atau lebih sebelum menjadi
pembuahan. Kondisi ideal untuk hamil adalah
memiliki sperma hidup di dalam dan menunggu saat ovulasi
karena sperma dapat hidup rata-rata 2 atau 3 hari di dalam tubuh
wanita.
Oleh karena itu, trik untuk hamil adalah dengan mengenal
tubuh Anda dan memperkirakan secermat mungkin kapan Anda
akan mulai berovulasi sehingga Anda dapat melakukan hubungan intim beberapa
jam sebelumnya. Ingatlah bahwa ejakulasi berulang pada bagian
laki-laki akan menurunkan kejantanan sperma.
Cara 'dasar' untuk mengetahui kapan Anda akan berovulasi, yang
hanya akan berhasil pada wanita yang memiliki siklus teratur adalah
metode penghitungan. Siklus dimulai pada hari pertama perdarahan.
Menghitung dari hari itu sampai awal periode berikutnya
akan memberikan total panjang siklus menstruasi Anda (biasanya
sekitar 28 hari). Ovulasi biasanya terjadi antara hari ke 11 dan 14.
Jika Anda tidak teratur dengan menstruasi Anda maka Anda harus membuat
catatan panjang siklus Anda selama beberapa bulan dan mencoba dan
menentukan bagaimana Anda tidak teratur dan jika mungkin hitung
panjang rata-rata.
Cara yang sangat efektif untuk mengamati siklus Anda dan mengetahui
waktu ovulasi Anda adalah dengan menggunakan metode suhu tubuh basal atau
metode BBT. Ini memerlukan penggunaan termometer BBT khusus yang
dikalibrasi dalam pecahan derajat. Suhu vagina
harus diambil setiap pagi (bila memungkinkan pada waktu yang sama setiap
hari dan sebelum aktivitas sehari-hari dimulai.. yaitu sebelum bangun tidur). Pada
saat ovulasi, peningkatan suhu yang mencolok dicatat.
Anda akan dapat mengamati dari sini panjang yang tepat dari
fase luteal Anda dan Anda akan melihat betapa teraturnya itu ( bahkan
bagi yang haidnya tidak teratur) Anda juga akan menyadari
tanda dan sensasi kecil yang begitu halus mengiringi
ovulasi. Kerugian dari metode ini adalah ia memberi tahu
Anda ketika ovulasi telah terjadi dan kondisi ideal untuk
hamil seperti yang disebutkan sebelumnya adalah melakukan hubungan intim beberapa
jam 'sebelum' ovulasi disebabkan oleh terjadi.
Cara lain untuk memprediksi ovulasi adalah dengan mengamati perubahan
tekstur lendir serviks Anda. Karena hormon dalam
tubuh wanita berfluktuasi, demikian juga tekstur lendir serviks
berubah. Biasanya tebal dan lengket, dan ketika
diamati di bawah mikroskop tampaknya memiliki semacam efek serat
menyatu. Sekitar waktu ovulasi lendir berubah menjadi jauh
lebih tipis dan bening, hal ini jika dilihat secara mikroskopis memiliki
efek serat paralel yang sebenarnya membantu sperma untuk melakukan perjalanan
melalui vagina dengan cara dasar dan kapiler alami
aksi. Lendir akan tetap dalam keadaan tipis ini selama 2 atau 3
hari. Ini adalah waktu yang ideal untuk pembuahan.
Kombinasi dari semua metode yang tercantum di sini akan membantu Anda
mengetahui ritme siklus Anda dan mempelajari apa yang dilakukan tubuh Anda
sehingga Anda dapat memprediksi dengan tepat kapan Anda akan
berovulasi.