Semua wanita hamil akan setuju bahwa beberapa bulan pertama
kehamilan tidak menyenangkan, untuk sedikitnya. Anda mungkin mengalami
morning sickness, pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki, perut
nyeri dan kram,
mulas, sembelit, kelelahan, masalah kandung kemih,
dan segudang masalah di antaranya. Tujuan dari ini
artikel ini untuk membantu Anda mengatasi masalah ini dan merasa lebih baik.
Morning Sickness
Morning sickness mungkin adalah gejala
kehamilan yang paling umum. Jangan tertipu; mual morning sickness akan datang
kapan saja, tidak hanya di pagi hari. Untuk membantu mencegah
mual di pagi hari, bangunlah secara perlahan. Cobalah makan beberapa
kerupuk polos atau sereal kering sebelum bangun dari tempat tidur. Hindari tempat
yang hangat; panas dapat meningkatkan perasaan mual. Jaga agar udara segar
mengalir dengan membuka jendela, atau menyalakan kipas angin. Memasak
sesuatu dalam microwave akan mengeluarkan lebih sedikit bau daripada memasak di
oven atau kompor. Makan sesuatu yang asin sebelum makan, hindari
makanan berminyak atau pedas, dan usahakan untuk tidak minum cairan saat
makan Anda. Sebarkan makanan Anda sepanjang hari, menjadi sekitar 6
makanan yang lebih kecil. Coba periksa kehamilan Anda di kemudian hari, dan
tanyakan kepada dokter Anda tentang vitamin B6 dan suplemen jahe. Menyeruput
air bersoda dengan lemon di dalamnya, atau teh non-kafein seperti
pepermin dan jahe dapat membantu meredakan mual.
Sakit atau Kram Perut
Ada banyak perubahan yang terjadi pada tubuh Anda. Banyak tekanan
dibebankan pada otot perut Anda,
yang dapat menyebabkan nyeri tajam dan kram. Untuk menghilangkan rasa sakit ini,
coba gunakan bantal pemanas yang hangat. Untuk mencegah rasa sakit ini, cobalah
kuatkan perut Anda
otot. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui jenis
latihan yang terbaik untuk Anda.
Pembengkakan
Selama kehamilan, Anda mungkin mengalami pembengkakan.
Mengenakan selang penyangga dapat membantu mengontrol kenaikan berat badan di
kaki dan pergelangan kaki. Hindari berdiri dalam waktu lama.
Pakai sepatu yang pas, atau beli sepatu yang dirancang khusus untuk
wanita hamil. Hindari diuretik, karena ini akan menyebabkan peningkatan
pembengkakan. Jauhkan kaki Anda sebanyak mungkin, dan tinggikan
kaki Anda saat duduk. Berbaring bahkan lebih baik daripada duduk.
Sembelit
Untuk mengatasi sembelit, Anda harus berolahraga
teratur, minum banyak air, dan makan banyak
makanan berserat seperti buah-buahan dan sayuran, dan
sereal gandum utuh dan roti.
Kelelahan
Kelelahan bisa datang dari malam tanpa tidur karena
sakit dan nyeri atau mimpi yang jelas, atau hanya dari terlalu
banyak stres. Metode paling efektif untuk menangani
dengan kelelahan adalah banyak istirahat. Tidur siang beberapa kali
siang hari. Makan makanan yang seimbang, termasuk sekitar
tambahan 300 kalori per hari. Kekurangan zat besi adalah penyebab utama
kelelahan, jadi pastikan untuk mendapatkan cukup. Meskipun kelihatannya
kontra-produktif, kelelahan seringkali dapat dihilangkan dengan berolahraga.
Olahraga akan menyegarkan dan membuat Anda merasa berenergi.
Mulas
Banyak pengobatan yang berhubungan dengan mual juga akan membantu Anda
mengatasi mulas. Selain itu, kunyah enzim adas atau pepaya,
dan hindari mengenakan pakaian ketat.
Masalah Kandung Kemih
Masalah kandung kemih dapat menjadi salah satu masalah yang paling mengganggu kehamilan
. Pertama dan
yang paling utama, perbanyak minum air putih. Hindari makanan cepat saji,
tepung olahan, kopi, gula, teh, dan makanan tinggi
kandungan asam. Hindari penggunaan sabun pada alat kelamin Anda. Jadilah
pastikan untuk mengosongkan kandung kemih dan cuci dengan air setelah
hubungan. Usap dari depan ke belakang setelah menggunakan kamar mandi.
Cobalah untuk memasukkan kubis, daun bawang, dan bawang putih dalam diet Anda, minum 3
jus cranberry setiap hari, dan minum suplemen vitamin C
.
Beberapa wanita mendapatkan lebih banyak masalah daripada yang lain, tetapi mereka biasanya
sedikit lebih mudah selama trimester kedua. Secara umum, hanya
pastikan untuk banyak istirahat, minum banyak air, berolahraga
secara teratur, makan makanan yang seimbang,