Apakah jeans favorit Anda terasa
ketat? Perhatikan sedikit lebih menyebar di sekitar bagian tengah Anda? Selamat datang
di usia paruh baya. Jika Anda berusia antara 35-55, Anda
mungkin melewati tahap tepat sebelum menopause yang dikenal sebagai
peri-menopause.
Tahap transisi ini ditandai dengan penurunan
hormon yang memungkinkan seorang wanita untuk memiliki bayi. Saat kita keluar dari
fase reproduksi kehidupan, kita cenderung menambah berat badan. Peningkatan
berat badan pada usia paruh baya berbeda dengan cara kita
menambah berat badan sebelumnya.
Sebagai wanita yang lebih muda, berat badan kita mungkin bertambah di pinggul, bokong,
dan paha. Pertambahan berat badan pada usia paruh baya terletak di
daerah perut. Dan dokter telah menemukan bahwa berat badan yang terletak
bagian tengah menempatkan kita pada risiko yang lebih besar untuk penyakit lain
yang cenderung datang pada usia paruh baya.
Banyak wanita memutuskan untuk melakukan sesuatu tentang kenaikan berat badan secara bertahap
terkait dengan usia paruh baya karena penampilan mereka, Tapi ada
ada peningkatan risiko diabetes tipe-2 dan penyakit jantung
bagi orang yang membawa kelebihan berat badan mereka di bagian tengah tubuh mereka.
Ada kesepakatan umum di antara para profesional perawatan kesehatan bahwa
risiko kesehatan meningkat seiring dengan kenaikan berat badan.
Penyebab kenaikan berat badan di usia paruh baya dapat mencakup:
- Pengurangan aktivitas fisik:Wanita paruh baya cenderung
berolahraga lebih sedikit daripada wanita yang lebih muda. Ini mungkin karena
banyak tuntutan pada waktu mereka. Selama masa hidup ini, wanita
mungkin mendapati diri mereka bertanggung jawab atas anak-anak, pasangan, dan
dalam banyak kasus, orang tua mereka yang sudah lanjut usia. Terjepit di antara
tanggung jawab yang bersaing, banyak wanita paruh baya mendapati bahwa mereka
sedikit waktu untuk benar-benar merawat diri mereka sendiri. Terkadang sebuah
program olahraga adalah salah satu hal pertama yang kita menyerah ketika
terdesak waktu.
- Makan berlebihan:Stres akibat banyaknya tuntutan kehidupan modern menyebabkan
banyak wanita mencari hiburan dalam makanan. Tanpa kita sadari, kita
bisa mulai melihat makanan sebagai hadiah di saat kita tidak
punya waktu untuk mencari hadiah dengan cara yang lebih produktif. Jadwal
sibuk menyebabkan kita melewatkan makan dan kemudian membiarkan diri kita
lapar dan makan makanan pertama yang tersedia; sering,
makanan cepat saji yang diproses secara berlebihan dan menggemukkan.
- Metabolisme lebih lambat:Seiring bertambahnya usia, jumlah kalori yang dibutuhkan untuk
mendukung berat badan kita menurun. Kita sebenarnya bisa menambah berat badan saat
hampir memakan jumlah kalori yang sama seperti yang selalu
makan. Dan semakin sedikit kita aktif, semakin sedikit kalori yang dibutuhkan untuk
menjaga berat badan kita. Karena otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak,
orang yang kurang aktif memiliki massa otot yang lebih sedikit sehingga
membutuhkan lebih sedikit kalori untuk mempertahankan berat badannya.
Rata-rata wanita yang pra-menopause mendapatkan rata-rata
1,5 lbs per tahun pada tahun-tahun menjelang menopause bahkan
tanpa meningkatkan asupan kalori mereka.
Bagaimana cara menurunkan berat badan. Ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan yang
akan, seiring waktu, menyebabkan penurunan berat badan Anda secara dramatis. Tentu
tentu saja sebelum melakukan perubahan besar dalam diet atau
tingkat olahraga Anda, Anda harus membicarakannya dengan penyedia
kesehatan Anda. – Tingkatkan aktivitas fisik Anda:Berolahraga
secara teratur akan membantu Anda menjaga berat badan tetap terkendali.
Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan kita, selain membuat
kita merasa baik. Dibutuhkan dua jenis olahraga untuk membantu mengontrol
berat badan.
- Latihan aerobik meningkatkan tingkat metabolisme Anda yang berarti
bahwa tubuh Anda akan memproses makanan yang Anda konsumsi dengan lebih
efisien. Anda sebenarnya bisa makan dalam jumlah yang sama dan
menurunkan berat badan. Latihan aerobik juga membantu Anda membakar lemak, sehingga
tubuh Anda akan terlihat lebih kencang.
– Latihan kekuatan meningkatkan massa otot Anda, dan juga meningkatkan
metabolisme Anda dan memperkuat tulang Anda. Karena tulang kita cenderung
melemah seiring bertambahnya usia, latihan kekuatan telah membawa manfaat tambahan
bagi wanita paruh baya dalam bentuk perlindungan terhadap
osteoporosis.
- Makan sehat:Anda mungkin menemukan bahwa mengubah pola makan yang lebih rendah
lemak dan karbohidrat buruk akan membantu Anda menurunkan berat badan. Tanpa lemak
protein dan sayuran segar yang baik memberikan dasar yang kuat untuk tubuh
yang sehat.
- Suplemen yang tepat. Jika Anda mengalami gejala di atas
lihat suplemen seperti Zalestra™. Pembuatnya mengklaim itu adalah
suplemen yang diformulasikan secara khusus untuk wanita pra-menopause
berjuang dengan penambahan berat badan dan perubahan hormon. Zalestra™
juga dimaksudkan untuk meredakan gejala menopause, meningkatkan energi
dan meningkatkan mood Anda. Untuk informasi lebih lanjut tentang Zalestra™, kunjungi
http://www.bodestore.com/zalestra.html.