Dalam artikel ini, Anda akan menemukan tips diet tentang membuat dan
menjaga bentuk tubuh Anda tetap cantik. Ini adalah sesuatu yang diketahui oleh banyak ahli diet
dan hampir setiap wanita ingin mengetahuinya. Tips diet
ini memiliki kekuatan untuk membentuk dan mengisi bentuk tubuh Anda.
DIET
Diet dan olahraga adalah dua hal penting utama dalam membuat dan
menjaga sosok cantik. Tidak ada wanita yang bisa menurunkan berat badan,
meningkatkan bentuk tubuh yang canggung dan canggung, hanya dengan berolahraga.
Diet adalah yang utama. Relatif sedikit wanita yang membutuhkan penggemukan. Yang
paling dibutuhkan adalah pengurangan.
PERTOLONGAN PERTAMA BAGI YANG TIPIS
Namun bagi mereka yang perlu dibangun dan diisi sosoknya,
fakta berikut perlu diperhatikan. Pertama, rileks
secara mental. Kekhawatiran dan ketegangan saraf menghabiskan kalori —
kalori adalah satuan yang digunakan untuk mengukur panas dan makanan — dengan sangat
cepat, dan cenderung menurunkan berat badan di bawah normal. Kedua, tidur
cukup dan menghirup udara segar yang banyak. Ketiga, olahraga, untuk
menstimulasi nafsu makan dan membantu seluruh organ tubuh
bekerja. Keempat, makan lebih banyak makanan yang
bernilai tinggi. Mentega, gula, krim dan saus krim pada sayuran,
minyak hati ikan kod dan minyak zaitun, semuanya menggemukkan.
PERTOLONGAN PERTAMA UNTUK LEMAK
Jangan membudidayakan kekeliruan, jika Anda gemuk dan ingin mengecilkan
tubuh Anda sesuai dengan ukuran tubuh
yang normal dan ideal, . Hindari obat paten antifat dan “penyembuhan” dukun.
Seringkali mereka didasarkan pada merkuri, arsenik atau ekstrak tiroid.
Hindari mandi garam Epsom dan terlalu banyak mandi Turki. Mereka merugikan
dan tidak baik. Pengurangan kalori adalah rahasia sebenarnya dari
pengurangan lemak yang berhasil, dan kunci dari unit pengukuran tersebut
akan memungkinkan Anda untuk membawa sosok Anda dalam batas yang tepat,
untuk menjaga sosok Anda tetap cantik . Intinya adalah untuk mengetahui berapa
banyak kalori makanan yang Anda butuhkan per hari. Sekarang, biasanya, seorang wanita
yang tidak "bekerja" dalam arti kata yang sebenarnya, dapat melakukan
1.600 hingga 1.800 kalori per hari. Jika dia mengikuti beberapa pekerjaan
sedentary, 2.000 hingga 2.200 kalori akan cukup untuknya. Jika
bisnisnya membutuhkan berjalan, berdiri atau pekerjaan manual yang lebih ringan,
dia dapat menjalankan tunjangan kalorinya hingga 2.500. Jika dia melakukan
kerja fisik yang berat, dia berhak atas 2.500 hingga 3.000 kalori.
Semua ini dalam batas normal. Tetapi jika Anda terlalu gemuk, jika Anda
ingin mengembalikan bentuk tubuh Anda ke garis yang seharusnya, Anda harus
tahu berapa berat bersih ideal Anda untuk memotong
jumlah kalori makanan yang tidak Anda butuhkan.
Di antara jenis makanan, perhatikan bahwa Protein, yang membangun jaringan
dan menghasilkan energi, dapat menyimpan lemak. Protein terkandung dalam daging,
ikan, unggas, kacang-kacangan, susu, keju, sayuran. Lemak (lemak hewani,
minyak, coklat, kacang-kacangan) disimpan oleh tubuh sebagai lemak. Begitu juga
Karbohidrat (gula, pati, termasuk roti, sereal,
kentang, jagung, dll.). Vitamin, zat makanan yang dibutuhkan untuk
pertumbuhan, terdapat pada lemak hewani, tetapi tidak pada lemak nabati, seperti juga pada
telur, susu, mentega dan daging, kulit luar nabati, biji-bijian
kuman dan buah-buahan .
KESEIMBANGAN DALAM DIET
Jenis makanan ini harus seimbang. Jika Anda menyeimbangkannya
dengan benar, Anda dapat menurunkan bentuk tubuh Anda menjadi normal tanpa merusak
kesehatan atau mempertahankan pola makan yang monoton. Protein Anda harus
makan, tetapi jangan berlebihan atau sebaliknya. Dan Anda harus makan
Vitamin, yang berlimpah dalam sayuran dan buah-buahan tanpa lemak. Jangan
jangan takut minum banyak air. Tapi jangan melebihi
jatah kalori Anda. Tanpa teori lebih lanjut, kami menyarankan
wanita yang ingin makan dan menjadi kurus untuk menghindari
cairan dan makanan berikut.
TANDA "JALANKAN" UNTUK ORANG GILA
Hindari minum air saat makan–itu membuat Anda makan lebih banyak. Minum semua yang Anda
inginkan di antara waktu makan. Soda yang kaya harus dihindari. Tapi kopi
secukupnya dan susu skim tidak berbahaya. Tetapi setiap wanita harus
tahu bahwa semua minuman beralkohol membuatnya lebih gemuk jika dia gemuk dan
lebih kurus jika dia kurus, sehingga tidak ada gunanya. Setiap sedikit
makanan yang Anda makan melebihi apa yang dibutuhkan sistem dan berat badan normal Anda,
angka dan kebutuhan kalori yang diminta, menggemukkan. Permen,
pai, kue, es krim, krim kocok, manisan ubi jalar,
keju, nasi, mentega, roti tawar dan putih, daging kaya, kental
kuah kental dan kacang menggemukkan.
“Jauhkan” gorengan, bacon, ham, babi, dan segala sesuatu yang terbuat dari
tepung, makaroni, kacang kering, puding, kue kering, dan puding.
Tapi ada bistik sapi atau daging tanpa lemak yang enak, buah dan susu
diet, diet buah-buahan terutama sangat baik untuk mengurangi.
Sesekali puasa, atau hari-hari tertentu makan rendah kalori dalam
minggu juga baik. Metode cepat untuk mengurangi kelebihan
kalori adalah diet kentang panggang dan segelas susu skim,
tiga kali sehari, selama seminggu. Atau, daripada berpuasa
sama sekali selama sehari, minumlah segelas buttermilk setiap tiga
jam. Sekali lagi, porsi kecil makanan penggemukan favorit, atau
menjatuhkan satu hal untuk hal lain, akan membantu mencapai akhir –
yang merupakan pengurangan kelebihan kalori Anda. Ini adalah
seluruh rahasia untuk mengurangi lemak dan membawa bentuk tubuh ke
fisik normal terbaiknya, keindahan garis besarnya yang sah, di mana
diet diperhatikan.
APA YANG BISA MAKAN OBESITAS
Sejumlah buku bagus yang membahas dengan sangat rinci tentang
berbagai cara mengontrol kalori, mengurangi berat badan
dan lemak, tersedia dengan mudah. Kami telah membahas beberapa detail
sendiri, meskipun diet dan pengurangan lemak di sini hanya
dipertimbangkan dalam kaitannya dengan kecantikan fisik. Dalam buku
telah disebutkan, banyak "menu contoh", dll., akan ditemukan.
Makanan yang bisa Anda makan, dan tetap merasa tidak mengkhianati
sosok Anda, antara lain:(1) Daging atau buruan apa pun, kecuali babi. (2) Semua
makanan laut, termasuk lobster. (3) Buah-buahan, kecuali
anggur dan pisang. (4) Salad dan jeli daging. (5) Tomat,
paprika, zaitun, seledri, mentimun, saus cabai, dan
Worcestershire. (6) Semua makanan penutup buah.
Kecantikan dan kesehatan berjalan beriringan. Kulit Anda, rambut Anda, sosok
Anda, jika tidak sehat, merampas pesona
mereka yang paling indah. Jadikan kesehatan sebagai landasan studi yang cerdas dan
pengembangan setiap keindahan yang Anda miliki. Kecantikan
fisik, dalam arti terbaik, berarti perkembangan fisik
yang menyeluruh atas dasar kesehatan. Manfaatkan sosok Anda dan
setiap pesona yang mungkin Anda miliki, secara individu. Begitulah Injil
artikel ini. Jika ajarannya diikuti, kekuatan–
rahasia pilihan kecantikan — akan menjadi hadiah Anda.