Anemia selama kehamilan paling sering disebabkan oleh defisiensi besi
. Menguji anemia di awal kehamilan Anda adalah
ide yang bagus, tetapi mungkin tidak cukup, karena anemia masih dapat berkembang
selama kehamilan Anda.
Meskipun anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam tubuh Anda,
Anda tidak perlu terlalu mengkhawatirkan bayi Anda, karena ia
pasti akan mendapatkan zat besi dari Anda sesuai kebutuhannya. Bayi Anda
hanya akan berada dalam bahaya menderita anemia jika situasinya
diabaikan sama sekali.
Bagaimana cara mengetahui apakah saya anemia?
Anemia harus mudah diidentifikasi dalam tes darah yang Anda
sering lakukan selama kehamilan. Bayi akan mulai
mengambil cadangan zat besi Anda jauh lebih banyak sekitar minggu ke-20,
sehingga Anda dapat mengalami anemia di kemudian hari dalam kehamilan Anda.
Gejala umum anemia selama kehamilan meliputi:
* Merasa lelah atau lemah
* Kulit pucat atau terang
* Mantra pingsan
* Palpitasi
* Sesak napas
Siapa yang paling berisiko?
Ibu hamil yang gizinya buruk, karena mual dan
muntah atau sekadar kebiasaan buruk, lebih berisiko mengalami
anemia. Selain itu, wanita yang mengandung banyak janin mungkin
berisiko lebih tinggi, karena dua bayi akan menghabiskan simpanan zat besi dua kali lebih banyak
. Wanita yang memiliki dua atau lebih kehamilan yang relatif dekat
bersama mungkin berisiko untuk alasan yang sama.
Berapa banyak zat besi yang harus saya dapatkan?
Tunjangan besi harian yang direkomendasikan adalah sekitar 15mg untuk wanita
mencoba untuk hamil. Wanita hamil perlu mengkonsumsi sekitar
dua kali lipat setiap hari. Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menyarankan
Anda untuk mulai mengonsumsi suplemen zat besi, meskipun diketahui
menyebabkan konstipasi, mual, dan muntah. Mungkin bijaksana untuk
mencoba dan memasukkan banyak makanan kaya zat besi seperti bayam,
buah kering, atau hati dalam diet Anda.
Ingatlah bahwa pilihan minuman dan makanan lain Anda akan
mempengaruhi tingkat penyerapan zat besi Anda. Mengkonsumsi makanan yang kaya
vitamin C bersama dengan makanan kaya zat besi akan memperlancar
penyerapan, sedangkan mengkonsumsi kafein akan menghambatnya.