Beberapa tahun yang lalu saya membaca sebuah cerita yang memberi saya perspektif baru tentang
musim liburan. Dalam kisah ini, sebuah kota fiktif
mengalami masa Natal terburuk dalam sejarahnya karena semua
penduduk wanita mogok kerja. Hal ini mengingatkan saya bahwa, seringkali,
perempuan adalah fondasi, pahlawan tanpa tanda jasa, dari musim
liburan.
Bagi banyak kita, cerita liburan non-fiksi berjalan seperti ini:
Setiap tahun, Anda berjanji untuk menikmati liburan dengan lebih baik, tetapi
entah bagaimana, Anda selalu terjebak dalam tekanan musim.
Tidak heran Anda menjadi tegang pada saat ini tahun. Anda memiliki banyak
yang harus dilakukan. Di tengah pesta perencanaan, memenuhi tenggat waktu
akhir tahun, membuat pengaturan perjalanan, menghadiri sekolah
konser, membuat kue, membeli hadiah, dan melakukan banyak
tugas lain, Anda ingin menjadi tenang, bersenang-senang dan tidak menambah
berat badan.
Ikuti rencana pencegahan stres ini untuk mengalami
kemeriahan daripada musim yang melelahkan.
1. Identifikasi alat pereda stres
Sangat mudah untuk disibukkan dengan mengurus
urgensi harian musim — memasak, berkunjung, dan
mengorganisir — sehingga tidak ada ruang, waktu, atau energi yang tersisa untuk Anda.
Saat kebutuhan dan perawatan diri Anda berada di urutan terbawah,
ini adalah tiket sekali jalan menuju Anda yang lelah, rewel, dan tidak sabar.
Hadiah terbaik yang dapat Anda berikan kepada keluarga dan diri Anda sendiri musim ini adalah
Anda yang sehat dan bahagia. Rahasia untuk mewujudkannya adalah dengan memberikan
izin diri Anda sendiri untuk menempatkan kualitas hidup Anda di
atas daftar keinginan liburan Anda. Untuk melakukannya, identifikasi tiga alat liburan
pereda stres yang dapat Anda gunakan untuk merawat Anda dengan lebih baik, seperti
mandi, berlatih meditasi, berjalan-jalan,
membaca buku favorit, menyewa video, tidur di atau
melakukan latihan pernapasan. Tuliskan ide-ide ini dan ketika
Anda merasa telah mencapai batas kenyamanan, buatlah
janji untuk terlibat dalam satu atau ketiga aktivitas penghilang stres.
2. Minta bantuan
Meminta bantuan bisa sangat sulit. Tetapi jika Anda tidak
meminta bantuan selama liburan, Anda mungkin akan
kehabisan akal. Jika Anda merasa perlu melakukan semuanya, pikirkan lagi.
Akui bahwa dukungan akan meringankan beban Anda dan membuat segalanya
terjadi lebih cepat. Menyadari bahwa Anda dapat menggunakan beberapa
bantuan dan merasa nyaman memintanya bisa menjadi
bagian tersulit. Namun, setelah Anda mengatasi hambatan untuk mencari
dukungan, Anda akan menemukan bahwa orang-orang benar-benar ingin membantu Anda dalam
usaha Anda untuk menciptakan musim liburan yang menyenangkan. Tahan
godaan untuk melakukannya sendiri atau melakukan lebih dari yang
bisa Anda lakukan. Buat daftar aktivitas yang ingin Anda lakukan
musim ini (tidak lebih) dan tulis nama orang
yang ingin Anda bantu. Kemudian mulailah melakukan panggilan.
3. Hilangkan stres liburan
Anda tahu apa dan siapa mereka — penyebab stres
fisik dan emosional yang menghabiskan banyak energi dan ruang liburan Anda.
Musim ini, luangkan beberapa menit untuk memikirkan hal-hal yang
mungkin menjadi sumber stres dan daftar semuanya. Akan terasa sangat
baik untuk menghilangkan kekhawatiran ini dari kepala Anda dan menuliskannya di atas kertas.
Setelah Anda menyelesaikan "inventaris stres" ini, lakukan upaya
sadar untuk menghilangkan masing-masing. Jika Anda tahu memasak
makan malam tradisional untuk 25 orang termasuk dalam daftar Anda, jangan berkomitmen untuk melakukannya
tahun ini. Katakan tidak, minta anggota keluarga lain untuk menjadi tuan rumah atau
siapkan prasmanan seafood yang selalu ingin Anda coba
. Adalah kendali Anda untuk mengatakan "ya" untuk hal-hal yang
memenuhi Anda dan membuat liburan Anda bahagia, dan "tidak" untuk
"harus" dan "harus" Anda.
Musim perayaan yang penuh kegembiraan menanti kita semua. Pilih apa yang Anda inginkan
pengalaman pribadi Anda. Dengan kebijaksanaan dan kekuatan untuk
menciptakan liburan bebas stres, manfaatkan apa yang benar-benar Anda inginkan dan
beri diri Anda izin untuk menikmatinya. Dan jika Anda skeptis
bahwa apa pun yang Anda lakukan, Anda akan tetap merasa stres
musim ini, ingatlah bahwa Anda selalu dapat mogok.