Ada banyak kesalahpahaman dan banyak "klaim" palsu tentang wanita dan latihan beban. Pertanyaan
paling umum yang ditanyakan hampir setiap wanita sebelum melakukan
ruang berat adalah “apakah saya akan mendapatkan otot besar seperti Arnold
Swatrtzenegger?” – Baiklah, izinkan saya menjelaskannya dengan cara
sesederhana mungkin – Tidak! Sama sekali tidak mungkin, secara manusiawi
untuk terlihat seperti tujuh kali Mr Olympia hanya dengan mengangkat
beberapa beban – bahkan jika Anda mengangkat lebih dari rata-rata gadis
sebelah.
Biologi manusia membuat hampir tidak mungkin bagi tubuh wanita
untuk bereaksi terhadap latihan beban dengan cara yang sama seperti pada
pria. Ilmu pengetahuan di sisi lain, yah itu cerita yang berbeda
secara keseluruhan, tapi kita akan menyentuh dasarnya nanti.
Tubuh wanita mengandung kadar estrogen yang tinggi, sedangkan pria
secara genetik diberkahi dengan zat pembangun otot,
Testosteron. Meskipun wanita memiliki beberapa tingkat
testosteron (sekitar sepersepuluh dibandingkan dengan pria), dengan
adanya estrogen yang jauh lebih tinggi, pembentukan otot besar
sangat tidak mungkin. Anda pasti akan mendapatkan otot dengan berlatih
keras dan mengikuti pola makan yang bersih, terlepas dari
jenis kelamin Anda, tetapi jumlah otot yang Anda kumpulkan tidak seberapa
dibandingkan dengan citra yang melekat imajinasimu. Jadi jangan khawatir
tentang orang aneh yang dipicu oleh otot mengambil alih tubuh Anda – itu tidak
akan terjadi, kecuali tentu saja, itu tujuan Anda.
Dengan semakin banyak atlet wanita pindah ke arena
binaraga profesional, kesalahpahaman lebih lanjut dibuat mengenai
bobot dan proses pembentukan otot. Rata-rata wanita
percaya bahwa jika dia berlatih beban, dia akan mendapatkan
keuntungan besar dan terlihat seperti gadis-gadis yang mereka lihat di majalah otot.
Tidak hanya atlet profesional yang berbakat secara genetik, tetapi juga
mereka juga profesional. Mereka makan, tidur, dan menjalani
latihan dan rutinitas diet mereka. Mereka bekerja keras, sangat
berdedikasi dan yang terpenting, mengetahui dan memahami tubuh mereka dengan baik
cukup untuk mengetahui tindakan apa yang perlu diambil untuk mencapai
tujuan mereka.
Dibutuhkan lebih dari beberapa sesi latihan beban dan
beberapa protein shake untuk mendapatkan otot dan terlihat seperti
seorang binaragawan. Binaragawan profesional tidak hanya menghabiskan
bertahun-tahun untuk menyempurnakan bentuk mereka, tetapi, sejujurnya
jujur, banyak dari kelompok elit menggunakan obat-obatan kinerja kimia.
Zat ini membantu mereka mengisi genetik mereka ketidakseimbangan
kesenjangan, dan bantu mereka membangun fisik
yang lebih kokoh dan jelas.
Tidak lupa tentu saja, para atlet yang Anda lihat menghiasi halaman
majalah otot telah menjalani diet pemotongan besar-besaran dan
sangat disiplin dalam minggu-minggu pra-kontes untuk mencapai
tampilan yang dipahat dan dipotong super itu. Pada hari biasa, di luar musim, para
atlet ini tidak terlihat seperti foto mereka.
Sekarang kembali ke topik – Wanita berotot tidak hanya terlihat
hebat, tetapi mereka jauh lebih sehat daripada mereka yang kurus
dengan sedikit atau tanpa definisi otot sama sekali. Otot tidak hanya
mengisi tubuh Anda dengan nada dan definisi, tetapi semakin banyak yang Anda miliki,
semakin mudah kehilangan lemak. Saya yakin saya mendapat perhatian Anda
sekarang?
Otot adalah instrumen biologi manusia yang menarik – karena
membangun, otot membutuhkan lebih banyak bahan bakar, sehingga mempercepat metabolisme Anda -
semakin cepat metabolisme Anda, semakin cepat pula tubuh Anda membakar kalori,
bahkan saat istirahat. Artinya, Anda akan terus membakar
kalori bahkan saat Anda sedang duduk di sofa menonton Days of
Our Lives.
Jadi, siapa bilang menjadi kentang sofa itu buruk? Hanya
ingatlah Anda harus terlebih dahulu memasukkan pantat itu ke gym dan memompa
otot-otot itu sebelum mengambil waktu di depan tabung.