Morning sickness bisa menjadi hal yang merepotkan bagi ibu hamil.
Sayangnya, hal tersebut harus dihadapi selama
kehamilan. Gejala dan tingkat keparahan morning sickness bervariasi
dari satu orang ke orang lain. Namun kabar baik untuk semua penderitaan
ibu hamil, morning sickness tampaknya menjadi tanda positif
bahwa kehamilan Anda berjalan dengan baik; itu menurut
sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Institute of Child Health and
Human Development. Penelitian mereka menunjukkan bahwa wanita yang
mengalami muntah selama trimester pertama kehamilan
kurang rentan terhadap keguguran atau kelahiran prematur.
Hal ini tentu saja tidak mengurangi rasa mual di pagi hari.
Berikut adalah beberapa solusi dan tips bagi ibu hamil untuk mengatasi
morning sickness.
-Jauhi tempat yang hangat. Ini karena panas memperparah
mual.
-Tidur nyenyak di malam hari, pastikan Anda mendapatkan banyak dan di
pagi, bangun dari tempat tidur Anda perlahan-lahan. Kelelahan juga dapat meningkatkan
ketidaknyamanan sehingga ibu hamil juga disarankan untuk
tidur sebentar di siang hari.
-Makan sereal atau biskuit di pagi hari sebelum bangun
juga membantu.
-Jauhkan makanan yang digoreng, pedas, dan berminyak dari menu Anda.
-Coba makan apa saja yang asin sebelum makan.
-Sering makan camilan kaya protein.
-Hindari melewatkan makan.
-Percaya pada tubuh Anda. Makan apa yang diinginkannya, asalkan
tentu saja bukan sampah.
-Dapatkan jahe sebanyak mungkin. Jahe meredakan segala macam
mual, jadi cobalah minum teh jahe atau makan makanan yang mengandung jahe.
-Cobalah jenis teh herbal dan non-kafein lainnya. Lemon balm,
daun raspberry dan chamomile sangat direkomendasikan.
-Minum cairan bening sesering mungkin untuk menghindari dehidrasi.
-Campur 2-3 sendok teh cuka sari apel dalam air hangat dan
minum di pagi hari membantu menetralkan asam lambung.
-Makan makanan kecil sering di siang hari daripada berpesta
dengan tiga kali makan besar sehari.
-Bayi di dalam perut juga mengkonsumsi gula untuk energi. Makan
buah-buahan karena gula di dalamnya sudah setengah terurai.
Akan lebih mudah untuk mencernanya dan mendapatkan suplai gula dalam darah
. Jeruk dan anggur baik untuk tujuan ini.
-Menggigit banyak. Menggigit biskuit atau permen akan mencegah
mulas. Lambung biasanya menghasilkan jumlah
jus lambung yang lebih tinggi selama kehamilan. Selalu punya sesuatu untuk
asam lambung bekerja.
-Meningkatkan dosis vitamin B6 dan B12, seng, asam folat
dan zat besi. Tubuh membutuhkan lebih banyak nutrisi ini selama kehamilan.
Jumlah nutrisi yang cukup akan mengurangi mual yang disebabkan
oleh kehamilan.
-Cobalah pijat akupresur. Ini dapat dilakukan oleh seorang profesional
atau, dengan pelatihan yang tepat, suami wanita tersebut.
Wanita hamil yang mengalami morning sickness bisa sangat
sensitif dengan bau. Berikut beberapa hal yang dapat mereka coba hindari
bau tertentu:
-Saat memasak, nyalakan kipas angin atau buka jendela.
-Menyiapkan makanan menggunakan oven microwave meminimalkan bau.
-Selalu bawa sapu tangan yang memiliki beberapa tetes
minyak esensial. Penting agar minyak esensial tidak
menyebabkan mual. Gunakan ini untuk menutup hidung saat ibu hamil
tidak bisa menghindari bau yang memperparah mualnya.
Akhirnya, jangan terlalu khawatir tentang hal itu. Selama
berat badan terus bertambah dan tidak ada masalah dengan dehidrasi,
tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
Catatan:Artikel ini dapat direproduksi secara bebas selama
kotak sumber daya PENULIS di bagian bawah artikel ini disertakan
dan semua tautan harus Aktif/Dapat Ditautkan tanpa perubahan sintaks.
—————————-
Untuk tautan dan informasi terbaru tentang Kehamilan, silakan kunjungi
ke:PregnancyClue.com
—————————-