Merawat orang yang dicintai yang sakit kronis dapat menjadi salah satu tantangan terbesar dalam hidup, dan ketika mencoba menjadwalkan waktu liburan dengan anggota keluarga lainnya, pengasuh sering kali merasa bersalah karena mencoba melanjutkan dan menjalani kehidupan normal. Selain itu, kenangan indah dari liburan masa lalu, ketika orang yang dicintai masih sehat, dapat menciptakan spiral perasaan kehilangan dan kesedihan.
Lebih dari lima puluh juta orang, satu dari setiap lima orang Amerika, membantu orang-orang terkasih yang tidak dapat lagi membantu diri mereka sendiri. Tetapi ketika merawat orang lain, seorang pengasuh sering mengabaikan kesejahteraannya sendiri, seringkali bahkan tidak melihat dirinya sebagai pengasuh, tetapi hanya sebagai anggota keluarga yang penuh kasih – melakukan apa yang perlu dilakukan.
LANGKAH-LANGKAH YANG BISA DIAMBIL PENGASUH UNTUK MENGURANGI STRES DAN NIKMATI LIBURAN
* Jaga Anda:Anda tidak bisa menjadi pengasuh yang efektif jika Anda sangat stres sehingga Anda sakit dan harus membatalkan liburan. Sesulit apapun mencari waktu dan motivasi, sadarilah bahwa sangat penting bagi Anda untuk memelihara diri sendiri.
-Makan sehat:tetapkan batas tinggi lemak dan makanan olahan, kafein, dan terlalu banyak makanan manis yang dapat meningkatkan kelelahan.
-Sering berolahraga:jalan-jalan, peregangan, angkat beban, lakukan isometrik.
-Tidur yang cukup:tidur siang bila perlu.
-Meditasi:latih pernapasan dalam dan visualisasikan saat-saat bahagia.
-Hadirkan kelompok pendukung secara teratur:solusi akan muncul dengan sendirinya.
-Lakukan hal-hal yang Anda sukai:membaca, musik, hobi, kerajinan tangan, film, dll.
-Gunakan pembersih tangan:infeksi virus dan bakteri dapat dikurangi.
-Mengobati depresi:temukan terapis dan pertimbangkan untuk menggunakan antidepresan.
-Dapatkan pemeriksaan fisik tahunan dan tes yang sesuai:kolesterol, tekanan darah, diabetes, mammogram, prostat, kolonoskopi, dll.
* Rencanakan ke Depan, Atur, Pace Yourself:Beri diri Anda banyak waktu untuk merencanakan liburan, tetapi berhati-hatilah untuk tidak mengambil lebih dari yang dapat Anda kelola. Buatlah daftar hal-hal yang harus dilakukan sebelum perjalanan, dan daftar hal-hal sekunder yang ingin Anda capai jika memungkinkan. Pastikan untuk menetapkan batasan ketat dengan diri Anda dan orang lain tentang apa yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan.
* Minta Bantuan:Jangan menunggu orang lain bertanya apa yang bisa mereka lakukan untuk membantu. Sebaliknya, minta semua orang untuk memilih tugas dari daftar Anda yang mereka rasa nyaman. Selain daftar pengasuhan dan pekerjaan rumah tangga, sertakan tugas perencanaan liburan seperti:
-Ambil mobil untuk servis/pembersihan/rotasi ban
-Dapatkan peta/brosur tujuan liburan
-Buat rencana perjalanan/cek ketersediaan
-Dapatkan reservasi/tiket
-Stok bahan makanan/masak makanan terlebih dahulu untuk freezer
-Isi ulang obat, simpan persediaan
-Hubungi agen dan wawancarai pengasuh untuk perawatan istirahat
-Membuat jadwal dengan rincian semua tugas untuk pengasuh
-Mengatur bantuan cadangan
-Mendistribusikan rencana darurat dengan informasi kontak ke semua orang
* Bersikap Positif:Liburan yang dinanti-nantikan akan membantu Anda merasa tidak terlalu kehilangan kehidupan normal. Sadarilah bahwa bersenang-senang, tertawa, dan berfokus pada hal-hal yang menyenangkan, daripada kesehatan yang buruk, akan membantu menjaga keseimbangan emosional Anda. Istirahat akan mengisi ulang baterai Anda.
* Gunakan Penitipan Anak Dewasa:Mendaftarkan orang tua yang dicintai di Penitipan Anak Dewasa sering kali merupakan hal terbaik bagi mereka. Mereka akan sibuk menikmati aktivitas seperti menyanyi, kerajinan tangan, memasak, berkebun, dan bingo dengan para profesional yang tahu cara memotivasi dan mengelolanya, sehingga membantu mereka tidak terlalu fokus pada ketidakhadiran Anda.
* Mencari Bantuan Profesional untuk Mengatasi:Banyak sumber daya tersedia untuk membantu pengasuh. Pertimbangkan untuk menyewa Manajer Perawatan Geriatri, yang secara pribadi dapat memandu Anda melalui labirin perawatan lansia yang rumit. Selain itu, banyak organisasi berbasis agama menawarkan dukungan kepada pengasuh keluarga.
-Area Agen Penuaan atau Departemen Penuaan
-Program Dukungan Pengasuh Keluarga (800) 422-3263
-Pencari Lokasi Penatua (800) 677-1116
-Asosiasi Alzheimer (800) 272-3900
-Asosiasi Pengasuh Keluarga Nasional (800) 896-3650
-Asosiasi Layanan Hari Dewasa Nasional (212) 494-0755
* Pergeseran Perspektif:Putuskan untuk tetap berada di masa sekarang, nikmati saat-saat indah, dan waspada agar tidak berfokus pada penurunan orang yang Anda cintai. Bayangkan diri Anda dalam posisi mereka, membutuhkan pengasuh untuk melakukan sesuatu untuk Anda sepanjang waktu. Sekarang tanyakan pada diri Anda apa yang Anda inginkan untuk orang yang Anda cintai yang akan merawat Anda? Apakah Anda ingin mereka terus-menerus sedih, tertekan, terbebani, terisolasi, dan tidak memenuhi potensi mereka, mengikuti impian mereka atau bahkan berlibur–karena Anda?
Tentu saja tidak.
Sadarilah bahwa kebahagiaan Anda adalah hal yang paling diinginkan orang yang Anda cintai untuk Anda (meskipun tampaknya tidak demikian), dan bahwa Anda menghormatinya dengan menjalani kehidupan yang seimbang dan terpenuhi, termasuk menikmati liburan.
###
Jacqueline Marcell adalah pembicara nasional tentang perawatan lansia dan penulis, "Elder Rage", pilihan Klub Buku Bulanan yang sedang dipertimbangkan untuk film fitur. Lebih dari lima puluh dukungan meliputi:Hugh Downs, Regis Philbin dan Dr. Dean Edell. Jacqueline juga menyelenggarakan program radio yang didengarkan di seluruh dunia di:http://www.wsradio.com/copingwithcaregiving. Untuk informasi lebih lanjut:http://www.ElderRage.com
Izin diberikan untuk memublikasikan seluruh/sebagian artikel ini secara gratis selama:byline penulis disertakan, tautannya aktif, dan penulisnya diberi tahu:[email protected] atau 949-975-1012.