Standar tinggi adalah kekuatan pendorong di balik banyak kisah sukses. Seperti yang dijelaskan Annette Colby, PhD dalam buletinnya, Makan dengan Damai, banyak ilmuwan, peneliti, seniman, atlet, dan pebisnis sukses menghabiskan waktu berjam-jam untuk menyempurnakan pengetahuan mereka, bekerja lebih keras daripada rekan kerja mereka, dan mendorong diri mereka sendiri melampaui batasan mereka sendiri, semuanya dalam upaya untuk mencapai standar tertentu. Akar dari dorongan ini adalah perfeksionisme. Digunakan sebagai hadiah, perfeksionisme menawarkan kekuatan pendorong, tekad, dan kemampuan untuk mencapai kesuksesan. Sayangnya, dalam hal kesehatan dan manajemen berat badan, banyak wanita menggabungkan perfeksionisme dengan sikap menghukum diri sendiri, yang ditentukan oleh tujuan yang tidak realistis. Akibatnya, perfeksionisme dapat menyabotase perjalanan menuju diri yang lebih bugar.
Perfeksionisme Dapat Membuat Stres
Ambil masalah stres. Wanita secara konsisten memberi tahu kami bahwa stres adalah salah satu kekhawatiran terbesar mereka – terlalu banyak yang harus dilakukan dan tidak cukup waktu untuk melakukannya. Tuntutan kehidupan sibuk mereka menghalangi makan sehat, aktivitas fisik, atau hanya waktu istirahat yang sangat dibutuhkan untuk merawat diri mereka sendiri. Meskipun hal itu cukup membuat stres, pemikiran perfeksionis yang tanpa henti mendorong kita untuk "melakukan semuanya", dan membuat kita merasa gagal ketika kita tidak bisa, terletak pada akar stres yang menguasai kita.
Perfeksionisme Dapat Mengalahkan Kebugaran
Perfeksionisme juga dapat menghalangi pencapaian tujuan kesehatan dan kebugaran yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri. Harapan bahwa kita harus memiliki tubuh yang sempurna, kebiasaan makan yang sempurna, dan/atau kepatuhan yang sempurna terhadap rutinitas aktivitas fisik membuat kita gagal. Berapa kali kita berpikir jika kita akan mencoba sesuatu, kita harus melakukannya dengan tepat, atau kita mungkin tidak mencobanya?
Pemikiran perfeksionis semacam ini yang menyabot dan bukannya mendukung biasanya didasarkan pada hal-hal yang menurut kita "harus" kita lakukan, daripada apa yang realistis. Misalnya, alih-alih menetapkan tujuan untuk meningkatkan aktivitas fisik berdasarkan apa yang sedang kita lakukan, kita membidik bulan. Kami memutuskan untuk segera mulai berjalan setiap hari, misalnya, meskipun kami baru kemarin. Dan beberapa kali pertama kita ketinggalan jalan kita, kita berpikir, “Yah, saya telah gagal lagi; Aku hanya tidak bisa melakukan ini.” Dan kemudian kita menyerah sepenuhnya.
Skenario yang sama diulangi dengan upaya untuk memperbaiki perilaku makan. Meskipun ahli gizi menekankan bahwa "moderasi" dalam makan makanan yang lebih kaya adalah tujuannya, kami mendengar "eliminasi." Dan ketika kita mau tidak mau meraih brownies atau makanan lain yang menurut kita tidak cocok untuk makan "sehat", pola pikir perfeksionis kita memberi tahu kita bahwa kita tidak mampu makan dengan cara yang mendukung kesehatan dan kebugaran. Sekali lagi, seperti rencana kebugaran kami, kami menghentikan upaya kami untuk makan lebih sehat bersama-sama.
Ajukan pertanyaan ini kepada diri Anda sendiri:
Apakah yang saya capai tidak pernah cukup baik?
Apakah saya menunda proyek menunggu untuk menyelesaikannya dengan benar?
Apakah saya merasa harus memberikan lebih dari 100% untuk semua yang saya lakukan atau saya akan gagal?
Jika Anda menjawab ya untuk salah satu pertanyaan ini, baca lebih lanjut tentang cara mengubah perfeksionisme Anda menjadi keuntungan, untuk membantu Anda mencapai kesuksesan sejati dalam perjalanan berkelanjutan Anda untuk menjadi bugar.
© 2004 Green Mountain di Fox Run, Ludlow, Vermont. Informasi ini adalah milik Green Mountain di Fox Run.
Alan H. Wayler, PhD adalah direktur eksekutif di Green Mountain di Fox Run, program penurunan berat badan yang sehat untuk semua wanita. Selama lebih dari 33 tahun, Green Mountain di Fox Run telah mengembangkan dan menyempurnakan program penurunan berat badan yang mengubah hidup melalui perubahan gaya hidup, khusus untuk wanita. Tim profesional yang telah terbukti menawarkan strategi yang telah teruji waktu untuk membantu wanita lebih seimbang dalam makan, kesehatan, dan kehidupan mereka. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang spa penurunan berat badan kami – retret kesehatan, kunjungi kami di:http://www.fitwoman.com