Ketika Anda melihat ke cermin, itu tidak terlihat. Bayangkan saja, Anda bisa
dua puluh, tiga puluh, empat puluh atau lebih tua dan itu bisa menimpa Anda. Orang yang melihat Anda tidak
melihatnya. Ketika akhirnya muncul di luar untuk dilihat oleh mata manusia mana pun,
bahayanya mungkin tidak dapat diubah. Bagian yang menakutkan adalah peringatan eksternal dari osteoporosis yang
diam sementara di dalam tubuh berteriak minta tolong.
Banyak wanita menilai usia lima puluh tahun sebagai pengalaman positif yang tinggi. Saya pernah melihat
kepada perayaan itu. Kedamaian batin yang datang dengan titik balik yang diproklamirkan ini hanya terganggu oleh diagnosis osteopenia saya baru-baru ini. Osteopenia merupakan
fase awal dari osteoporosis. Usia berapa pun terlalu muda untuk penyakit ini.
Harapan saya untuk secara alami mencegah kehilangan kepadatan tulang lebih lanjut dan bahkan reversibilitas adalah untuk
tidak menggunakan obat-obatan selama sisa hidup saya. Saya lebih suka berjalan lurus dan berdiri
pendek dengan tinggi 5 kaki 2 inci. Luar biasa ginekolog baru saya melaporkan tinggi badan saya
satu inci kurang dari hanya tiga puluh tahun yang lalu. Ketakutan saya adalah bahwa hanya hukuman seumur hidup untuk
beberapa obat resep yang akan menjadi jawabannya. Sebagian besar kemarahan saya adalah, "Saya berharap saya tahu dulu
apa yang saya ketahui sekarang." Sisa kemarahan adalah pikiran tertutup dan kurang berpendidikan dalam
masyarakat medis yang mengambil sumpah Hipokrates.
BERTANGGUNG JAWAB ATAS KESEHATAN ANDA SENDIRI
Selama hampir 2 tahun saya meminta dokter kandungan saya untuk meresepkan tes kepadatan tulang untuk saya.
Dia mencoba menenangkan saya dengan mengabaikan kekhawatiran saya tentang apa yang saya baca. “Kamu
terlalu muda; kamu tidak perlu khawatir tentang ini." Namun, faktor risiko dalam
artikel majalah kesehatan konsisten. Akhirnya dia menghormati permintaan saya.
LAPAR UNTUK BELAJAR
Dapatkah Anda bayangkan mengetahui lebih banyak tentang pembacaan tes medis semacam ini
daripada dokter Anda? Itu tak terbayangkan, tapi benar. Hasilnya menunjukkan bahwa saya berada dalam
tahap awal dari prekursor osteoporosis; sesuatu yang disebut osteopenia.
Hasil tes membaca mirip dengan apa yang saya temukan dalam buku The Osteoporosis Cure oleh
Harris McIlwain, MD dan Debra Fulghum Bruce. Dokter saya segera menulis
resep untuk saya. Itu untuk obat dengan kemungkinan efek samping yang diketahui termasuk
kanker payudara. Dia tidak tertarik mendengar tentang rencana saya untuk pertama kali mencoba
tahun program alternatif untuk memasukkan lebih banyak olahraga, menambahkan produk kedelai dan
meningkatkan suplemen kalsium. Potensi, pendekatan alami untuk mencegah dan
membalikkan kehilangan kepadatan tulang terletak pada sejumlah rutinitas harian sepanjang tahun.
SETIDAKNYA LAKUKAN LATIHAN PALING PENTING
Berjalan sehat untuk tubuh dan pikiran. Usaha luar yang menyenangkan
adalah waktu untuk berendam di bawah sinar matahari dan alam dengan cuaca yang bersahabat. Treadmill adalah
perjalanan yang lebih berulang dan membosankan menuju tubuh yang sehat tetapi masih bisa ditoleransi. Angkat berat
akhirnya terbayar dengan tubuh yang tampak ramping selain membantu kerangka. Latihan
mengangkat beban, termasuk saran dari apa yang dikatakan oleh seorang wanita dengan osteo
berat kepada saya:ketika dalam posisi berdiri, sesering mungkin, letakkan semua berat badan Anda
hanya dengan satu kaki. Setiap langkah atau lompatan atau lompatan yang Anda ambil memberitahu tulang Anda untuk membawa beberapa
kalsium dari suatu tempat di tubuh Anda. Untuk waktu yang lama manfaat tambahan dari
menjaga tulang saya kuat tidak tinggi pada niat saya untuk melakukan aktivitas. Beberapa
berubah. Untuk satu tidak ada pilihan sekarang. Aku benci tidak memiliki pilihan. Olahraga
setiap hari, termasuk angkat beban adalah suatu keharusan.
MAKAN DAN MINUM KALSIUM
Ingat ketika ibumu berkata, “Minumlah semua susumu?” Kebijaksanaan
mendalam dan sederhana. Kalsium, bersama dengan berbagai vitamin dan mineral yang mengaktifkan
penyerapan kalsium, adalah bagian dari diet harian saya. Kalsium saja tidak
cukup. Dibutuhkan minimal, vitamin D, vitamin K, magnesium dan seng. Mengunyah
cokelat Viactiv™ meringankan dilema pelet. Semua ini dan banyak lagi,
penting untuk membangun struktur tulang kita sampai kita berusia 30 tahun. Setelah 30 atau lebih,
sepertinya tubuh kita mengalami kesulitan dalam membangun dan bahkan melemah dalam mempertahankan
kalsium. Saya berharap informasi ini dan bahkan lebih merajalela 20 tahun yang lalu. Jika Anda
tahu Anda dapat memilih hidup dengan atau tanpa jaket lurus, apa yang akan Anda pilih?
Lebih dari apa yang mungkin ingin Anda ketahui tentang semua vitamin dan mineral ini
ditemukan di Mencegah dan Membalikkan Osteoporosis oleh Alan R. Gaby, MD.
JANGAN TINGGALKAN OBAT RESEP
Jika obat tidak berperan dalam penciptaan, mengapa mereka harus
berkaitan dengan mempertahankan? Saya selalu menjunjung tinggi para dokter untuk keahlian
teknis mereka. Kadang-kadang cara mereka di samping tempat tidur adalah bonus tambahan dalam hubungan.
Tapi, apa gunanya memiliki dokter di dekat tempat tidur Anda jika mereka hanya bisa menyanyikan Anda untuk
tidur dengan bernyanyi keras dan tidak terdengar di telinga Anda? Saat Anda bertanya kepada
dokter tepercaya lama Anda dan dia berkata, “Wah, saya belum pernah mendengarnya”, rasa tidak nyaman
menakutkan. Ya, saya lebih suka memiliki lebih banyak pertanyaan, namun saya
ingin dokter memiliki lebih banyak jawaban. Hal terbaik yang cenderung mereka lakukan adalah
buru-buru memberikan resep obat yang sudah ditulis sebelumnya kepada Anda. Saya memecat dokter kandungan saya
selama hampir 20 tahun. Saya menemukan dokter penyakit dalam, yang juga melakukan
tes ginekologi, berdasarkan rekomendasi. Dia lebih kekinian dalam informasi,
edukasi dan kehati-hatian dalam meresepkan obat.
Saya berkorespondensi dengan beberapa wanita yang didiagnosis dengan osteoporosis yang mengambil cara
alami untuk membangun kembali tulang. Untuk semua 6 atau lebih dari mereka, setahun kemudian tidak ada, tidak satu pun, yang melaporkan
bahwa itu berhasil. Resep obat sekarang menjadi hukuman seumur hidup mereka. Namun, ada penelitian
baru-baru ini tentang wanita yang menambahkan 50 lompat tinggi sehari ke dalam latihan mereka. Hasilnya
peningkatan kepadatan tulang pada semua umur wanita. Satu tahun kemudian, saat membaca tentang
studi lagi, ternyata Anda perlu mengenakan rompi pemberat untuk mencapai hasil yang lebih baik.
Saya telah menemukan bahwa osteoporosis adalah cerita bagi jutaan wanita, namun Anda tidak perlu
menghormati pertemuan dengan kehadiran Anda. Yang membuat saya paling marah adalah
kemungkinan besar saya bisa mencegah atau setidaknya meminimalkan semua ini. Anda dapat mencegah dan
membalikkan struktur kehidupan kerangka Anda dari keruntuhan ketika Anda mulai bertanggung jawab atas
kesehatan Anda sendiri dan ketika Anda mulai memasuki usia dewasa awal, usia 30 tahun atau lebih. Rasa takut dan
marah tidak harus datang secara tiba-tiba. Jika belum terlambat untuk Anda, pelajari
faktanya! (pun intended) Selagi masih ada waktu, Anda mungkin ingin membuat beberapa
perubahan mudah.
Hak Cipta© Patricia Weber, http://www.prostrategies.com.
Pat Weber adalah seorang pelatih, pemimpin telelcass bersertifikat, dan pelatih perusahaan. Dengan
kemampuan komunikasinya yang tajam dan efektif, layanannya dapat membantu Anda mempercepat
hasil profesional dan pribadi yang Anda inginkan, dengan membantu Anda meningkatkan pilihan
dan membangun kepercayaan diri Anda. Dengan pelatihan pribadi, teleclass, email online
kursus atau lokakarya di tempat, dapatkan apa yang Anda inginkan dengan lebih mudah dan lebih sering. Kunjungi
situs webnya di http://www.prostrategies.com. Hubungi dia untuk sesi pelatihan gratis.