Berapa kali Anda membuat diri Anda merasa tidak enak karena tidak mau berolahraga? Berapa kali Anda memulai latihan hanya untuk keluar jalur, bosan atau tidak bersemangat selama beberapa minggu? Saatnya AKTIFKAN diri Anda untuk berolahraga dan bergerak.
Hanya ada satu hal:Anda harus berhenti bersikap keras pada diri sendiri. Beberapa dari Anda mungkin tidak siap untuk itu. Akhirnya menjadi tua, atau Anda melakukannya, dan dalam kedua kasus itu Anda siap untuk menyerah. Saya benar-benar mendorong Anda untuk mulai sekarang.
Untuk dewi yang giat, saya punya undangan khusus. Ide yang akan membantu Anda jatuh cinta dengan olahraga.
Langkah Pertama
Anda harus mengubah bahasa Anda sehingga asosiasi lama untuk berolahraga tidak muncul dan menggigit Anda. Jangan menyebutnya olahraga – sebut saja itu menggerakkan tubuh Anda. Jauh lebih mudah untuk mengubah diri Anda menjadi ITU, bukan? (Jika Anda baru bergabung dengan kami, lihat artikel saya tentang “gerakan vs. olahraga.”)
Memulai
Buat menu aktivitas non-makanan lezat Anda sendiri yang membuat Anda menggerakkan tubuh. Jelaskan pilihan Anda, sehingga menarik secara alami, seperti menu yang enak di restoran. Sertakan aktivitas 5 menit (makanan pembuka), seperti menari mengikuti lagu favorit Anda hingga berjalan satu jam (makanan pembuka) atau latihan beban. Apa pun yang terasa menyenangkan bagi Anda.
Inventarisasi video olahraga, peralatan olahraga, dan cara kreatif Anda untuk menggerakkan tubuh, baik di rumah maupun di kantor. Tuliskan (lihat contoh di bawah) dan lain kali Anda perlu istirahat, ingin pindah, pilih sesuatu dari menu Anda. Anda tidak akan pernah bosan!
Menurut pengalaman saya, jika Anda memiliki menu pilihan yang menginspirasi untuk gerakan yang siap dan mudah dilihat (seperti kulkas Anda), kemungkinan besar Anda akan bergerak jauh lebih besar. Pikirkan tentang hal ini, lebih sulit untuk mengetahui apa yang akan Anda lakukan untuk bergerak pada hari tertentu, karena Anda dan saya sama-sama tahu, itu semua tergantung pada suasana hati, tingkat stres, dan energi Anda. Namun, jika Anda memiliki menu opsi untuk berbagai suasana hati dan hasil yang diinginkan, Anda akan selalu memiliki sesuatu untuk dipilih, dan kemungkinan besar Anda tidak akan keluar jalur.
Berikut adalah beberapa contoh dari Menu Gerakan saya:
Pilih Video Yoga Favorit – cocok untuk saat Anda perlu menenangkan diri, membumi, dan merasa kuat. Pilih video berdurasi 20 menit, Living Arts Series sangat bagus. Lakukan sekarang.
The Five Minute Power Walk – ketika Anda hanya memiliki lima menit… hebat di kantor, di sekitar blok, naik turun tangga; bagus untuk mengatasi rasa kesal… lakukan ini beberapa kali sehari dan Anda telah melakukan banyak hal! Dijamin Anda akan merasa berenergi dalam lima menit. Kuncinya adalah berjalan cepat.
Ikuti Kelas – ketika Anda punya waktu, butuh inspirasi, perasaan dan energi yang mengubah tubuh dari kebersamaan dengan orang lain. (Saya menyimpan jadwal kelas terdekat saya di gym dan pusat kebugaran lokal)
Ambil Pelajaran – Terkadang Anda membutuhkan seseorang untuk membuat Anda kembali ke jalur yang benar. Hubungi pelatih pribadi favorit Anda, guru yoga, atau teman yang menginspirasi dan jadwalkan sesi latihan bersama mereka. Bekerja seperti pesona.
Anda dapat memiliki sebanyak 15 opsi gerakan di menu Anda dan sedikitnya 5. Kuncinya adalah membiarkan ini terlihat jelas dan sering merujuknya. Alat ini benar-benar membebaskan Anda untuk mendapatkan ide saat Anda sangat membutuhkannya. Sebagai gantinya, Anda akan menatanya dan siap menginspirasi Anda.
Karin Witzig dari Wild Woman Wellness™ Health Coaching telah berpraktik pribadi dan menjadi Pembicara di wilayah metropolitan New York dan memiliki klien nasional wanita pemberani yang keluar dari kebiasaan makan dan jeda energi mereka. Dia mengkhususkan diri dalam membuat menjadi sehat sangat menyenangkan, praktis dan menyenangkan. Dia dapat dihubungi melalui http://www.wildwomanwellness.com