Mengapa Wanita Sulit Membangun Otot Besar
“Saya tidak ingin berolahraga angkat beban karena saya tidak ingin membentuk otot yang besar” atau “Saya hanya melakukan aerobik dan sit up untuk menurunkan berat badan karena jika saya mengangkat beban, saya dapat membentuk otot dan terlihat seperti laki-laki.”
Wanita. Pernahkah Anda membuat komentar ini sebelumnya? Awww… ayolah para wanita, jika Anda pernah mengucapkan kata-kata ini, Anda baru saja melakukan tindakan yang merugikan diri sendiri dan kehilangan banyak manfaat hebat yang dapat diberikan oleh latihan beban. Pernahkah Anda menunjuk ke perut atau pantat Anda dan dengan manis menyatakan, “Saya ingin menurunkan berat badan di sini.” Jadi berhasil meyakinkan diri sendiri bahwa berkeringat deras adalah jawaban untuk tubuh langsing dan indah dan Anda pergi ke gym hari demi hari hanya untuk menghilangkan lemak perut atau pantat Anda!
Jadi Anda menjajakan sepeda stasioner Anda di gym seperti hamster kecil atau dengan panik melangkah pergi di mesin step up dan kemudian Anda dengan sedih melakukan crunch demi crunch dengan harapan memiliki perut yang rata dan pantat yang bulat dan indah tanpa menyadarinya. ada hal seperti pengurangan tempat.
Anda bahkan tidak pernah repot-repot melihat mesin angkat besi atau beban bebas tergeletak di mana-mana di gym untuk tidak mengatakan bahkan menyentuh beban tersebut. Astaga. Mitos mengerikan tentang membangun otot besar pada wanita ini menciptakan begitu banyak ketakutan pada wanita yang menyebabkan mereka tidak pernah berlatih dengan beban yang merugikan mereka.
Wanita! Jika Anda mendengarkan, saya ingin mengatakan ini dengan lantang dan jelas. Tidak mungkin wanita akan membangun otot besar yang besar kecuali Anda menggunakan suplemen khusus dan sistem pelatihan yang dirancang khusus. Beberapa wanita berotot yang pernah Anda lihat bahkan mungkin menggunakan steroid yang dilarang dan jelas berbahaya. tidak pernah menyentuh steroid untuk membangun otot.
Lantas, mengapa wanita sulit mengecilkan otot besar? Ya, itu hanya karena Anda tidak memiliki cukup tetosteron, hormon pria yang mendorong otot Anda untuk tumbuh. Faktanya, wanita memiliki sepuluh hingga tiga puluh kali lebih sedikit hormon binaraga, tetosteron daripada rekan pria mereka. Wanita yang menerima mitos bahwa mereka akan membentuk otot besar jika mereka berolahraga dengan beban akan kehilangan semua manfaat yang dapat ditawarkan oleh angkat besi dan binaraga. Mitos ini begitu mendarah daging dalam jiwa wanita bahkan setelah menjelaskan fakta kepada klien wanita saya, mereka masih takut untuk mengangkat beban. Jadi, apakah wanita yang mengangkat beban dalam latihan mereka akan membangun lebih banyak jaringan otot? Ya, tentu saja, tetapi itu tidak akan menjadi otot-otot besar seperti yang dimiliki binaragawan. Otot-otot Anda hanya akan membentuk bentuk tubuh Anda sehingga menghasilkan tubuh yang kencang, kencang, sehat, menarik dan diinginkan. Bentuk tubuh yang pernah jadi seksi dan sehat. Ya, Anda mungkin telah memperhatikan peningkatan berat badan saat Anda menginjak timbangan. Ini karena otot lebih berat daripada lemak. Dengan demikian, saat Anda meningkatkan jaringan otot Anda, berat badan Anda akan meningkat tetapi lemak Anda akan berkurang memberi Anda tubuh seksi yang kencang yang kebanyakan wanita hanya bisa impikan.
Otot membakar kalori secara alami bahkan ketika Anda sedang tidur. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa untuk setiap kilo otot yang Anda bangun, Anda akan membakar 70-100 kalori lebih banyak per hari. Jadi, jika Anda mendapatkan 2 kilo otot dan kehilangan 2 kilo lemak, Anda akan membakar sekitar 75 kalori lebih banyak per kilo, yang setara dengan membakar 150 kalori tambahan per hari, yang berarti 4.200 kalori tambahan per bulan dan pada akhirnya menghasilkan lemak. atau penurunan berat badan 7-8 kilo setahun tanpa melakukan apa-apa! Satu kilo adalah 2,2 pon. Bukankah itu terdengar bagus?
Alasan lain mengapa wanita harus melakukan angkat besi adalah manfaatnya bagi tulang Anda. Latihan beban merupakan tindakan pencegahan yang ampuh terhadap osteoporosis, penyakit yang disebabkan oleh tulang keropos dan kepadatan tulang yang rendah. Wanita memiliki risiko yang jauh lebih tinggi dibandingkan pria untuk menderita osteoporosis. Padahal, kebanyakan wanita akan menderita penyakit ini seiring bertambahnya usia. Mereka yang menderita osteoporosis memiliki kerentanan yang meningkat terhadap patah tulang. Patah tulang ini bahkan bisa berakibat fatal. Jadi, sebaiknya wanita berolahraga dengan beban untuk memperkuat dan meningkatkan kepadatan tulang. Penelitian telah menunjukkan bahwa enam bulan angkat besi dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang sebanyak 15 persen. Saat Anda meningkatkan jaringan otot Anda, tulang Anda harus beradaptasi untuk mengakomodasi peningkatan massa otot Anda ini. Jadi tulang Anda merespons dengan meningkatkan kepadatan. Hasil? Anda akan memiliki struktur rangka yang lebih kuat dan risiko osteoporosis yang lebih rendah.
Jadi, jangan sepenuhnya menyangkal angkat besi karena takut bahwa latihan dengan beban akan membentuk otot besar dan mengubah Anda menjadi Hulk yang Luar Biasa! Anda tidak akan dan tidak bisa. Periode.
OK gadis, beban ada di sana. Ayo angkat mereka sekarang! Dapatkan tawa terakhir ketika teman perempuan Anda memberi tahu Anda bahwa mereka tidak ingin mengangkat beban, namun melihat Anda mengubah tubuh Anda yang akan membuat kepala menoleh saat Anda mengenakan bikini.
Sumber Artikel:http://www.articledashboard.com
Chris Chew adalah pelatih kebugaran pribadi yang berbasis di Singapura. Dia menghitung aktor, model, pemenang kontes dan selebriti lainnya di antara kliennya. Dia adalah penulis ebook “Membakar Lemak Membangun Otot dengan Cepat” di www.sgfitnessonline.com Dia menjalankan sekolah kebugaran di www.sgfitnessonline.com dan telah muncul di berbagai media dan TV dalam berbagai kesempatan.