Hampir setiap wanita menderita sindrom pramenstruasi pada satu waktu atau yang lain. Gejalanya sudah tidak asing lagi:perubahan suasana hati, kram dan kembung, sulit tidur. Untungnya, terapi alternatif dan perubahan pola makan kini memberikan kelegaan bagi banyak wanita.
Mengurangi garam, alkohol, dan kafein selama beberapa hari sebelum menstruasi akan membantu mengatasi kembung dan perubahan suasana hati. Beberapa wanita telah dibantu dengan membatasi gula selama minggu ini juga. Pastikan untuk mendapatkan banyak vitamin B-6, yang dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, ikan, unggas dan kentang. Vitamin E juga ditemukan memiliki efek positif pada gejala pramenstruasi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi lemak meningkatkan kadar estrogen, sehingga mengurangi jumlah lemak yang Anda konsumsi akan membantu menormalkan kadar estrogen dan meredakan sindrom pramenstruasi. Meningkatkan asupan biji-bijian dan serat akan membantu tubuh Anda menghilangkan kelebihan estrogen dalam sistem Anda. Gabungkan keduanya dan Anda memiliki senjata ampuh melawan kram dan kembung.
Kalsium juga telah menunjukkan hasil yang signifikan ketika digunakan untuk mengobati gejala pramenstruasi. Diambil dengan mangan dan vitamin D, kalsium membantu konsentrasi, mengurangi kram, kembung dan perubahan suasana hati. Anda bisa mendapatkan banyak kalsium makanan dalam sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan.
Minyak evening primrose juga telah digunakan untuk mengobati sindrom pramenstruasi. Ini kaya akan asam lemak omega 6 yang tampaknya bertindak sebagai anti-inflamasi dalam tubuh, membantu meredakan kram. Asam lemak ini ditemukan dalam salmon, mackerel dan tuna serta minyak safflower, bunga matahari dan biji anggur.
Sebelum beralih ke resep atau obat bebas untuk sindrom pramenstruasi, cobalah membuat beberapa perubahan pola makan. Anda mungkin merasa lebih baik dengan cepat, tanpa menggunakan pil!
Sumber Artikel:http://www.articledashboard.com
Sandra Kim Leong percaya pada penggunaan obat diet makanan alami untuk penyakit kesehatan umum. Untuk artikel, tips, dan sumber lainnya, silakan kunjungi www.food-diet-remedy.com.