Love Beauty >> Cinta keindahan >  >> Kesehatan dan Kebugaran >> Masalah Wanita

Pola Kesehatan &Tidur Wanita

Menurut survei terbaru, sekitar 35% populasi wanita menderita insomnia dan gangguan tidur. Berkeringat di malam hari, sakit kepala, lelah, lelah perlahan-lahan menjadi ciri keseharian seorang wanita. Apakah Anda salah satu dari mereka, yang mulai kehilangan tidur nyenyak dan berbaring lebih lama dari sebelumnya? Jika jenis gangguan tidur ini terus berlanjut, maka sudah saatnya Anda berkonsultasi dengan dokter.

Tubuh Anda membutuhkan sekitar 6 hingga 7 jam tidur setiap hari. Tetapi beberapa orang dapat melakukannya tanpanya juga! Beberapa wanita tidur hanya 4 sampai 5 jam dan tetap sehat, sementara beberapa mungkin membutuhkan waktu 10 jam setiap hari untuk melawan tingkat stres yang sama. Nah, jumlah tidur yang sebenarnya adalah masalah individu. Kurang tidur hanya beberapa jam dapat mengakibatkan lekas marah, kelelahan, masalah dengan konsentrasi, dan kemampuan kita untuk tetap waspada. Selain itu, insomnia biasanya merupakan gejala dari masalah mendasar, seperti alasan psikologis atau fisiologis, diet, atau mungkin karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Berikut adalah beberapa poin penting yang harus diambil seorang wanita untuk memastikan pola tidur yang benar:

    1. Hindari tidur terlalu lapar atau terlalu kenyang.

    2. Berhenti merokok, kafein, alkohol, dan obat-obatan serupa lainnya.

    3. Pertahankan pola tidur dan istirahat yang teratur pada siang dan malam hari, sehingga tidak mengganggu jam biologis Anda.

    4. Buat pengaturan untuk bantal dan kasur yang nyaman. Jaga agar lingkungan kamar Anda tetap rapi &bersih.

    5. Jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. Menjadi bugar membantu membuat Anda tahan terhadap tekanan yang dapat membuat Anda tetap terjaga di malam hari dan penelitian menunjukkan bahwa ketika orang aktif, mereka cenderung beristirahat lebih baik.

Pola tidur yang tidak lengkap bisa sangat membuat frustasi bagi wanita yang kadang-kadang menyebabkan depresi suasana hati dan depresiasi kesehatan. Apa yang membuat semua ini begitu buruk adalah bahwa banyak bentuk depresi yang alami, normal dan sementara. Demikian juga mereka dapat dihilangkan melalui metode yang aman dan bertahap menggunakan mekanisme alami tubuh Anda.
Seperti gejala ketidakseimbangan lainnya, depresi adalah cara tubuh Anda mengirimkan sinyal bahwa ada sesuatu yang salah. Beberapa saran untuk mengambil antidepresan dalam kasus ini, tetapi tidak begitu dianjurkan. Karena mereka tidak mengatasi masalah mendasar; mereka menenggelamkannya. Oleh karena itu solusi terbaik untuk semua masalah insomnia ini adalah menjaga pola makan yang baik dan rutinitas yang sehat.

Sumber Artikel:http://www.articledashboard.com

Adam Parore adalah editor terkait untuk situs web www.affordable-prescriptions.md. AP, Portal Resep Online berkomitmen untuk memberikan informasi lengkap tentang penurunan berat badan, kesehatan pria, dan kesehatan seksual kepada pengunjung. Umpan balik &komentar Anda akan sangat kami hargai di [email protected]