Selama menopause, banyak wanita melaporkan bahwa tantangan penurunan berat badan menjadi lebih sulit. Kebutuhan untuk menurunkan berat badan menghantui wanita hampir sepanjang waktu, dan sekarang lebih banyak pria melaporkan perjuangan yang sama. Saat wanita memasuki masa menopause, berat badan berkumpul di sekitar pinggang dan pinggul; meskipun upaya terbaik kami untuk diet dan olahraga.
Apa yang kami ketahui adalah bahwa lemak tubuh tambahan ini terkait dengan hormon Anda. Kebanyakan wanita mengikuti diet rendah lemak, tinggi karbohidrat konvensional dengan banyak makanan olahan. Akhirnya diet ini menciptakan kondisi yang dikenal sebagai resistensi insulin; lihat buku Dr. Schwarzbein di daftar buku. Ketika Anda resisten insulin, tubuh Anda mengubah kalori menjadi lemak bahkan ketika Anda sedang berdiet. Menopause terasa seperti kalah dalam pertempuran, tetapi tidak harus begitu.
Ketika Anda stres, seperti tubuh biasanya selama menopause, hormon stres menghalangi penurunan berat badan. Meskipun makanan cukup, tubuh bertindak seolah-olah sedang kelaparan dan menyimpan semua kalori cadangan sebagai lemak.
Hal ini menyebabkan gangguan metabolisme yang disebut kelelahan adrenal.
Banyak wanita menggabungkan kehidupan stres tinggi dengan rendah lemak, diet tinggi karbohidrat yang menciptakan ketidakseimbangan hormon yang kuat yang menyebabkan kita menambah berat badan. Diet yo-yo memperburuk masalah.
Juga, ketika seorang wanita menjalani diet tinggi karbohidrat, dia sering dibanjiri dengan keinginan untuk makanan manis. Tubuh tidak dapat mempertahankan kadar gula darah dan serotonin secara optimal, sehingga Anda mengemil dan minum kafein agar merasa lebih baik. Itu membuat resistensi insulin Anda lebih buruk dan lingkaran setan kenaikan berat badan dipercepat.
Selama perimenopause, wanita kehilangan estrogen yang merupakan faktor tambahan untuk masalah ini. Saat estrogen menurun, tubuh membutuhkan sumber lemak ekstra. Faktor lain yang berperan dalam masalah ini, adalah masalah emosional yang belum terselesaikan, kepekaan terhadap makanan, masalah pencernaan seperti ragi, dan bahkan keracunan logam berat.
Jadi apa yang kita lakukan?
Langkah yang paling penting adalah MENDAPATKAN SEHAT!
Ikuti rencana makan seperti yang ada di Prinsip Schwarzbein atau Diet Zona
Anda membutuhkan protein setiap kali makan, rendah karbohidrat, sangat sedikit atau tanpa makanan olahan, dan banyak buah dan sayuran
Perbanyak minum air putih
Minum suplemen nutrisi
Coba Suplemen yang Dirancang untuk Menopause
Berhenti menimbang diri sendiri, gunakan pakaian Anda sebagai pengukur (fokus pada kesehatan Anda bukan berat badan Anda)
Mulailah berolahraga – berjalan 4-5 kali seminggu selama 30 menit (meningkatkan metabolisme)
Dapatkan bantuan untuk makan emosional – Anda harus menghadapi ketakutan Anda untuk melewatinya
Kurangi stres dalam hidup Anda, luangkan waktu untuk bersenang-senang dan relaksasi – berusahalah untuk KESEIMBANGAN
Belajarlah untuk mencintai diri sendiri selama menopause dan menerima siapa diri Anda dan pada tahap kehidupan apa Anda menemukan diri Anda
Menopause dapat membuat penurunan berat badan menjadi lebih menantang baik bagi wanita maupun pria. Tetapi dengan pengetahuan yang benar dan beberapa kerja keras, itu bisa dilakukan.
Ini dia beberapa produk yang mengatasi selulit
Informasi dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan, dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat medis.
Sumber Artikel:http://www.articledashboard.com
Cathy Taylor adalah konsultan pemasaran dengan pengalaman lebih dari 25 tahun. Dia mengkhususkan diri dalam pemasaran internet, pengembangan strategi dan rencana, serta manajemen program komunikasi dan hubungan masyarakat untuk sektor usaha kecil. Dia dapat dihubungi di Creative Communications:[email protected] atau dengan mengunjungi www.everythingmenopause.com, www.howtoconquermenopause.com, atau www.internet-marketing-small-business.com