Menopause dapat membawa perubahan suasana hati yang membuat Anda tidak mengenali diri sendiri. Anda tahu, di mana permintaan sekecil apa pun dari suami Anda dapat menyebabkan Anda pergi. Atau mungkin tangisan anak Anda untuk sebuah game Playstation baru membuat Anda kehilangannya. Bagi saya, saya akan berdiri di jalan cerita belanjaan dan melihat seorang anak kecil dan mulai menangis tak terkendali. Biasanya perubahan suasana hati tidak dapat dijelaskan secara rasional.
Perubahan secepat kilat seperti ini dalam perasaan Anda memainkan peran penting dalam permainan menopause dan sering kali merupakan salah satu hal pertama yang diperhatikan wanita yang menyebabkan dia curiga ada yang tidak beres! Kadang-kadang ini adalah rute yang sangat memutar untuk menemukan bahwa Anda berada dalam perimenopause. Karakteristik perubahan suasana hati menopause dapat mencakup iritabilitas ekstrim, kemarahan terang-terangan, kecemasan terkonsentrasi, depresi, ketidakpedulian serta gugup.
Menopause dan perubahan suasana hati bekerja sama karena perubahan kadar hormon (terutama penurunan kadar progesteron dan estrogen) mulai terbentuk di dalam tubuh wanita. Tingkat hormon mempengaruhi tingkat serotonin di otak yang dapat menyebabkan gejala depresi. Perubahan ini dapat membuat wanita merasa tidak aman secara tidak wajar tentang diri mereka sendiri dan peran mereka saat ini dalam kehidupan, yang berkontribusi pada lebih banyak perasaan tidak berharga.
Faktor lain yang memicu perubahan suasana hati pada penderita menopause adalah gejala yang mereka hadapi. Tinnitus (sensasi mendesing dan berdenging di telinga karena kerusakan saraf akibat penuaan &gangguan pendengaran), inkontinensia (atau perilaku kandung kemih abnormal lainnya), dan hot flashes juga menambah kegeraman yang dihadapi wanita menopause secara keseluruhan.
Perubahan suasana hati dapat dikurangi secara signifikan dengan mengikuti serangkaian tindakan seperti rejimen olahraga mingguan. Olahraga, khususnya meditasi, pernapasan dalam, dan yoga, telah terbukti dapat meredakan perubahan suasana hati. Selain itu, olahraga adalah aktivitas anti-penuaan utama – wanita yang menggerakkan tubuh mereka secara konsisten melaporkan terlihat dan merasa lebih muda. Dan, banyak wanita telah melaporkan manfaat produk kedelai serta krim progesteron alami untuk meredakan gejala.
Tujuan sehat lainnya adalah memiliki kelompok pendukung sosial yang stabil untuk dituju. Penderita menopause menemukan bahwa kata-kata yang menenangkan dari keluarga dan teman-teman mereka, beberapa konfirmasi bahwa langit tidak runtuh dan bahwa dia tentu saja tidak sendirian, adalah bantuan yang luar biasa untuk kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
Tindakan ketiga adalah mengikuti diet yang benar. Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan soda dapat menyebabkan gejala yang ingin Anda hindari seperti nyeri payudara. Mereka hanya akan menggairahkan sistem saraf tubuh Anda yang menyebabkan tidur gelisah yang dapat membuat Anda rewel sepanjang hari. Minum teh tanpa kafein tertentu yang meningkatkan kadar serotonin di otak, seperti passionflower dan chamomile, yang juga akan membuat rileks dan membantu memberikan tidur yang nyenyak.
Berikut tip untuk beberapa orang yang tidak memiliki masalah laktosa – ambil botol susu di lemari es dan hangatkan. Triptofan, komponen yang ditemukan dalam susu hangat, diketahui dapat meningkatkan serotonin di otak dan dapat membantu Anda beristirahat dengan lebih baik. Suplemen multivitamin dan mineral juga dapat membantu mengisi tubuh Anda dengan nutrisi yang tepat, menyeimbangkan semuanya. Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter mengenai jenis dan jumlah yang sesuai untuk tubuh Anda.
Anda dapat menghindari kekacauan menopause dan menghilangkan perubahan suasana hati dan tiba-tiba menangis dengan mengikuti saran di atas – merasa segar secara mental dan emosional untuk hari yang lebih baik.
Informasi dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan, dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat medis.
Sumber Artikel:http://www.articledashboard.com
Cathy Taylor adalah konsultan pemasaran dengan pengalaman lebih dari 25 tahun. Dia mengkhususkan diri dalam pemasaran internet, pengembangan strategi dan rencana, serta manajemen program komunikasi dan hubungan masyarakat untuk sektor usaha kecil. Dia dapat dihubungi di Creative Communications:[email protected] atau dengan mengunjungi www.everythingmenopause.com, www.howtoconquermenopause.com, atau www.internet-marketing-small-business.com