Fitness Wanita:Diet Agar Perut Rata

Izinkan saya mengajukan pertanyaan singkat. Jika Anda dapat mengubah satu area di tubuh Anda, apakah itu? Apakah Anda akan memilih perut Anda? Jika Anda seperti setidaknya 80% wanita lain di luar sana, Anda akan menyukainya. Ini tidak mengejutkan karena perempuan sebenarnya secara genetik dibangun untuk membawa lebih banyak lemak perut daripada laki-laki dan kami tidak terlihat lucu memiliki kantong di mana perut menonjol keras seharusnya. Pria memang memiliki waktu yang lebih mudah dengan ini daripada kita wanita. Jadi selama ini ketika Anda menyaksikan betapa mudahnya pacar atau suami Anda bisa menghilangkan lemak perutnya dan mendapatkan perut yang rata - itu sebagian bersifat genetik. Tidak perlu khawatir ladies, karena jika Anda menggunakan strategi yang tepat, Anda sebenarnya bisa mengakali kecenderungan genetik Anda dan mendapatkan perut rata untuk selamanya. Kebanyakan wanita berjuang untuk menyingkirkan 'gagang cinta' tepat di sekitar bagian luar pinggang mereka. Sepertinya tidak ada yang mereka lakukan yang berhasil, meskipun mereka berolahraga setidaknya empat hari seminggu, kadang-kadang bahkan enam hari. Bisakah Anda mengaitkannya dengan ini? "Saya melakukan kardio selama 45 menit hingga enam kali seminggu. Saya makan camilan 'sehat' dan tidak makan apa pun setelah jam 9 malam...dan saya masih belum kehilangan berat badan". Jika ini terdengar seperti Anda, Anda mungkin jatuh cinta pada semua mitos kehilangan lemak dan pembentukan tubuh utama di luar sana. Mari kita bahas masalah yang dihadapi kebanyakan wanita ketika mencoba untuk mencapai perut yang rata:Pertama, melakukan kardio setiap hari tanpa benar-benar meningkatkan metabolisme Anda dengan latihan dan metode kardio yang tepat. Pernah melihat seseorang berbicara dengan orang lain saat melakukan cardio? Apakah Anda bersalah karenanya? Anda bisa membakar lebih banyak lemak dalam 10 menit latihan interval intensitas tinggi daripada yang Anda lakukan dengan latihan kardio lambat selama 45 menit. Kedua, makan sangat sedikit kalori sehingga tubuh Anda benar-benar bergantung pada simpanan lemak tubuhnya untuk energi. Memang benar, Anda perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar untuk mendapatkan perut yang rata, tetapi jika Anda makan terlalu sedikit kalori, metabolisme Anda merangkak dengan kecepatan siput dan Anda tidak akan melihat kehilangan lemak sama sekali...artinya - tidak ada - nihil - tidak ada - NOL. Jika ada, Anda mungkin benar-benar mendapatkan lemak tubuh, dan banyak frustrasi. Ketiga, kurang fokus. Apakah Anda bersalah karena melompat dari program ke program tanpa benar-benar menyelesaikannya? Bagaimana Anda bisa tahu apa yang berhasil dan apa yang tidak bekerja ketika Anda bahkan tidak yakin apa yang Anda lakukan di latihan terakhir Anda? Mari selesaikan masalah ini sekali dan untuk selamanya...agar Anda bisa memiliki perut kencang yang indah:Mari kita mulai dengan menambahkan beberapa latihan ketahanan ke dalam latihan. Kami ingin sepenuhnya membentuk kembali tubuh kami sehingga kami memiliki lebih banyak otot dan lebih sedikit 'goncangan'. Jika Anda memperhatikan area lembek tepat di bawah lengan Anda, tepat di bawah trisep Anda, Anda juga tahu persis apa yang saya maksud. Cardio saja tidak akan membantu menghilangkan goncangan itu karena yang dilakukannya hanyalah membakar kalori. Sebaliknya, Anda membutuhkan olahraga yang membakar kalori dan mengencangkan pada saat yang bersamaan. Tahukah Anda bahwa jaringan lemak membutuhkan empat kali lipat jumlah jaringan otot? Ini berarti, Anda dapat menimbang yang sama tetapi terlihat sangat berbeda. Jika Anda ingin terlihat lebih kecil...tambah otot! Selanjutnya, kami ingin memastikan bahwa kami makan lebih teratur, menghilangkan camilan dan menjadikannya makanan - bukan camilan wortel dan seledri yang sedikit. Kita perlu bahan bakar metabolisme kita untuk tetap membakar lemak tubuh sepanjang hari. Tidak membuat diri kita kelaparan atau hanya makan satu kali makan besar. Terakhir, pilihlah program dengan dasar-dasar ini dan patuhi itu. Fokus pada program, implementasikan dan bekerja keras. Lacak hasil, ukur diri Anda dan ketahui ilmu di balik apa dan mengapa Anda melakukan latihan tertentu dan mengapa Anda makan sesuatu yang dimakan. Pesan saya kepada Anda adalah jika saat ini Anda frustrasi karena Anda tidak bisa mendapatkan perut yang rata atau Anda pergi ke gym setiap hari tetapi tidak pernah melihat hasil, saatnya untuk mengubah sesuatu. Anda memerlukan diet kebugaran wanita untuk mendapatkan perut yang rata dan program latihan yang akan mendorong Anda maju. Setelah Anda dapat beralih ke program latihan beban yang tepat (menjauh dari mesin kardio) dan fokuskan diet Anda pada protein tanpa lemak setiap beberapa jam, jumlah moderat lemak makanan, dan karbohidrat sehat di sekitar pelatihan...saat itulah Anda akan mulai melihat hasil yang seharusnya Anda lihat beberapa bulan yang lalu.