Pentingnya Tidur Malam yang Baik

Di dunia yang serba cepat ini, tidur malam yang nyenyak sering kali dikorbankan di atas altar produktivitas yang dirasakan. Pekerja modern sering percaya bahwa tinggal satu atau dua jam ekstra di kantor untuk mengejar pekerjaan tidak akan merugikan atau begadang untuk menonton akhir film itu tidak akan mempengaruhi produktivitas keesokan harinya. Kenyataannya, bagaimanapun, adalah bahwa mendapatkan tidur malam yang baik adalah lebih dari sekadar melewati pertemuan tanpa tertidur. Kualitas, Bukan Durasi Tidur Yang Penting Apa yang banyak orang gagal pahami adalah bahwa tidur tidak "baik" hanya berdasarkan waktu yang dihabiskan di tempat tidur. Tubuh harus berputar beberapa kali melalui siklus tidur per malam agar tubuh bangun dengan segar. Tidur REM (Rapid Eye Movement, atau tahap "mimpi") sama pentingnya untuk menyegarkan tubuh dan pikiran seperti halnya tidur nyenyak, jadi mencukur satu atau dua jam setiap malam mengubah siklus tidur seseorang secara tidak dapat diperbaiki. untuk meningkatkan kualitas tidur? Banyak orang menanyakan hal ini, menawarkan alasan tentang bagaimana mereka menjalani hari dengan baik dan teman-teman mereka juga tidak cukup tidur. Kurang tidur telah dikaitkan dengan tingkat penyakit jantung, stroke, dan kanker yang lebih tinggi. Sistem kekebalan tubuh bergantung pada tidur untuk memperbaiki tubuh, jadi jika seseorang tidak cukup tidur, dia lebih rentan terhadap serangan jantung, peradangan tubuh, dan penyakit umum daripada mereka yang cukup tidur secara teratur. Obat alami yang terbukti dapat membantu orang mendapatkan tidur yang diperlukan untuk menghindari penyakit ini. Tidur juga meningkatkan kemampuan mental seseorang. Pemecahan masalah, mengingat, dan menciptakan semua lebih mudah setelah tidur malam yang baik; gagal untuk mendapatkan tidur malam yang penuh dapat menyebabkan penurunan keterampilan kognitif. Mereka yang berpendapat bahwa tidur tidak sepenting pekerjaan mungkin juga akan setuju bahwa mereka berfungsi lebih baik ketika mereka cukup tidur daripada gagal melakukannya. Apa yang dapat dilakukan seseorang jika dia mengalami kesulitan tidur? Ada beberapa pilihan orang dapat memilih untuk meningkatkan kualitas tidur. Solusi yang masuk akal seperti tidur dengan waktu yang cukup untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan tidak makan terlambat dapat membantu, dan ada berbagai solusi alami yang terbukti dapat membantu seseorang tertidur dan tidur sepanjang malam.