Cara Terbaik untuk Melindungi Sendi

Seiring bertambahnya usia, keausan pada sendi menyebabkan berbagai masalah dan pada gilirannya dapat mempengaruhi kualitas hidup. Tua dan muda, tanpa memandang usia, harus melindungi persendian dan menghindari penyakit yang tidak diinginkan. Bertambahnya usia tidak dapat dihindari, tetapi ada berbagai cara untuk merawat dan melindungi persendian. Apa yang terjadi pada persendian seiring bertambahnya usia? Jika lutut Anda mulai berderit dan mengeluarkan suara saat Anda menekuk atau bergerak, lutut Anda sudah mulai aus. Kondisi pertama yang akan mulai dialami seseorang adalah persendian yang kaku diikuti dengan rasa sakit. Persendian di tubuh kita memainkan peran utama saat kita mengangkat, menekuk atau meraih ke bawah. Sendi kita terdiri dari jaringan ikat dan tulang rawan yang memberikan efek bantalan. Mereka mencegah tulang bergesekan satu sama lain dan bertindak sebagai suspensi. Tidak ada alasan khusus untuk nyeri sendi, tetapi apa pun termasuk olahraga berat, aktivitas berat, dan proses penuaan alami adalah beberapa kemungkinan penyebab keausan sendi. Berikut adalah beberapa hal yang harus dipertimbangkan saat merawat sendi. :(a) Menjaga berat badan yang sehat Orang gemuk mudah rentan terhadap kondisi terkait persendian. Mempertahankan berat badan yang sehat dapat membantu menurunkan beban pada persendian. Berdasarkan penelitian terbaru, telah ditemukan bahwa penurunan berat badan tidak hanya mengurangi nyeri sendi tetapi juga menghindari osteoarthritis yang dapat terjadi selama bertahun-tahun.(b)Makan dengan bijakMakan makanan yang kaya asam lemak omega-3 dan Vitamin D. Makan ikan seperti salmon dan tuna dapat menurunkan peradangan pada persendian. Meningkatkan asupan buah-buahan, sayuran, produk susu, daging dan ikan dapat memperbaiki jaringan yang rusak dan mengembalikannya ke kondisi semula. Studi terbaru menunjukkan secara teratur mengonsumsi asam lemak omega-3 dan suplemen lain membantu melindungi sendi dari kerusakan. Seseorang juga dapat mengonsumsi suplemen Vitamin D secara teratur yang akan memperkuat tulang dan mengurangi rasa sakit. (c) Menghindari stres Stres dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Meditasi, yoga, dan latihan pernapasan terbukti efektif meredakan depresi dan stres. Tak perlu dikatakan, melakukan yoga dan meditasi secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. (d) Minum suplemen Ada berbagai jenis produk perawatan sendi yang tersedia di pasaran. Glucosamine adalah salah satu suplemen yang efektif untuk mengurangi nyeri sendi. Ini adalah nutrisi alami yang membantu menjaga sendi dan tulang rawan terlumasi. Kekurangan glukosamin dapat menyebabkan nyeri sendi yang parah dan dapat menyebabkan radang sendi dari waktu ke waktu. Glukosamin tersedia dalam bentuk kapsul dan tablet, meminumnya secara teratur melumasi tulang rawan dan membantu mempertahankan sifatnya yang licin. Dapat menurunkan nyeri sendi secara alami tanpa menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.