Menjadi hamil terkadang terasa seperti pekerjaan penuh waktu, terutama jika Anda sudah bekerja. Tidak ada salahnya untuk hamil dan bekerja pada saat yang sama, jika Anda memiliki kehamilan normal. Namun, Anda harus lebih berhati-hati dan mendengarkan tubuh Anda. Disebutkan di bawah ini adalah beberapa tips tentang cara mengatasi beberapa masalah utama yang akan dihadapi ibu hamil di kantor.
Makan Banyak Makanan Sehat Sehari:
Ibu hamil yang bekerja harus makan camilan bergizi, sayuran, buah-buahan, yoghurt, keju, kacang-kacangan, kecambah, potongan kedelai, susu, dan produk telur. Jenis makanan ini sangat bergizi dan ideal untuk ibu hamil yang bekerja. Selama bulan-bulan ini, penting untuk makan setidaknya tiga sampai lima makanan sehat sehari. Wanita hamil juga harus mengonsumsi suplemen kesehatan seperti yang ditentukan oleh dokter mereka. Penting juga bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan mental dan fisiknya.
Jaga Jajan Sehat di Kantor:
Ibu hamil harus membawa jajanan sehat saat bekerja. Camilan seperti popcorn, selai kacang, kerupuk, keju, telur rebus, dan buah-buahan merupakan nutrisi yang sangat penting yang harus dikonsumsi ibu hamil sepanjang hari. Mereka harus berhati-hati dengan rasa lapar dan memiliki gula darah rendah karena ini dapat menyebabkan mual dan pusing. Penting juga bagi ibu hamil yang bekerja untuk menjaga diri tetap terhidrasi setiap saat dengan meminum air atau jus lemon sepanjang hari.
Tetap Terorganisir:
Seorang wanita hamil harus menjalani kehidupan yang teratur . Siapkan buku harian dan tulis pengingat untuk diri sendiri di tempat kerja dan di rumah. Anda juga perlu mencantumkan semua janji dan tanggung jawab dokter di tempat kerja di kalender Anda. Usahakan selalu membawa kalender di rumah dan di tempat kerja. Penting untuk melacak semua tugas dan tetap pada jadwal Anda untuk menghindari pekerjaan yang berlebihan dan kelelahan yang berlebihan.
Dapatkan Tidur yang Baik:
Tidur malam yang baik penting untuk memastikan kestabilan aliran darah ke bayi. Tidur yang baik juga akan membantu mencegah pembengkakan. Wanita hamil idealnya berusaha untuk tidur sepuluh atau sebelas jam per malam.
Olahraga Sedang:
Selain itu, penting juga bagi ibu hamil yang bekerja untuk melakukan olahraga ringan seperti yang diinstruksikan oleh dokter. Misalnya, berjalan-jalan sebentar di sekitar blok kantor, akan membantu menghilangkan kemungkinan terjadinya penggumpalan darah dan pembengkakan pada kaki dan tungkai. Namun, Anda harus menghindari olahraga berat dan angkat berat selama kehamilan. Heels Digest adalah blog untuk wanita sibuk yang bahagia, yang ditulis oleh wanita yang sama sibuk dan bahagianya. Ini adalah Blog Tips Kesehatan Untuk Ibu Sibuk dan menerbitkan postingan tentang berbagai topik termasuk anak-anak, kecantikan, mode, inspirasi, perjalanan, dan keibuan.
