Tingkat kebugaran seorang wanita tergantung pada beberapa faktor, termasuk tingkat aktivitas fisik, riwayat kesehatan dan sifat diet antara lain. Agar tetap sehat, wanita harus memasukkan beberapa kebiasaan seperti olahraga dan/atau jalan cepat, makan sehat, dan manajemen stres dalam rutinitas harian mereka. Kebanyakan wanita begitu sibuk mencoba untuk mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan keluarga mereka sehingga mereka sering tidak punya waktu untuk diri mereka sendiri. Tapi ini tidak seharusnya terjadi. Sangat penting bagi wanita untuk meluangkan waktu dari jadwal sibuk mereka untuk bersantai dan menjaga diri mereka sendiri. Tubuh wanita mengalami perubahan seiring bertambahnya usia dan menjadi lebih penting lagi bagi wanita yang lebih tua untuk lebih memperhatikan diri mereka sendiri. Masalah kesehatan wanita yang paling umum setelah usia 30 tahun termasuk osteoporosis dan masalah terkait menopause. Komplikasi dapat dengan mudah dihindari dengan mengikuti beberapa tips dasar dan melakukan pemeriksaan kesehatan wanita secara teratur.
Tips utama agar wanita tetap bugar:
* Makan sehat adalah kunci untuk tetap bugar. Salah satu cara termudah untuk makan sehat adalah memilih buah-buahan segar dan sayuran hijau, dan menghindari makanan olahan dan kemasan. Produk susu juga harus dikonsumsi dalam jumlah yang optimal. Potongan daging, ikan, dan unggas yang lebih ramping adalah sumber protein dan kalsium lainnya. Memiliki diet bergizi menjaga berat badan Anda tetap terkendali dan juga membuat Anda merasa lebih energik sepanjang hari.
* Olahraga teratur juga sangat penting. Olahraga dapat dimasukkan ke dalam rutinitas Anda dalam bentuk apa pun seperti yoga, berenang, menari, dan joging.
* Kebanyakan wanita menyulap kehidupan profesional dan pribadi mereka, yang menyebabkan stres. Agar manajemen stres tetap sehat sangat penting, hal ini dapat dilakukan dengan mengadopsi berbagai metode seperti meditasi. Bermain olahraga yang Anda sukai juga dapat bertindak sebagai penghilang stres. Anda juga dapat mencurahkan beberapa jam setiap minggu untuk hobi Anda agar merasa lebih rileks.
Selain poin-poin yang disebutkan di atas, pemeriksaan kesehatan rutin bagi wanita adalah suatu keharusan karena membantu dalam menilai status kesehatan mereka dan mengidentifikasi penyakit apa pun yang mungkin pada tahap awal. Semua wanita harus menjalani pemeriksaan kesehatan wanita setidaknya setahun sekali.
Tes dan pemeriksaan paling umum yang biasanya disertakan dalam pemeriksaan kesehatan wanita adalah sebagai berikut:
* Pemeriksaan tekanan darah
* Pemeriksaan glukosa darah
* Pemeriksaan Kolesterol
* Pemeriksaan Pap smear
* Mammogram
* Pemeriksaan kepadatan tulang
* Pemeriksaan kanker usus besar adalah terkadang menjadi bagian dari tes medis untuk wanita di atas 50 tahun.
Ada masalah tertentu yang paling sering ditemukan pada wanita yang lebih tua. Pemeriksaan kesehatan untuk wanita di atas 40 tahun harus mencakup pemeriksaan kanker payudara untuk memastikan bahwa mereka tidak berisiko dan deteksi dini berarti peluang pemulihan yang lebih cepat. Shalini Iyyer, seorang mahasiswa di perguruan tinggi kedokteran di Chennai, memiliki hasrat yang jelas untuk kedokteran dan perawatan kesehatan . Karena itu, ia berbagi pemahamannya tentang subjek seperti pemeriksaan kesehatan untuk wanita di atas 40 tahun, masalah kesehatan wanita setelah 30 tahun, tes medis untuk wanita di atas 50 tahun, dan juga menjelaskan pentingnya pemeriksaan kesehatan rutin untuk wanita.
