Saat kehamilan Anda berakhir, penurunan berat badan mungkin menjadi masalah. Ada beberapa hal yang merugikan Anda saat itu. Anda mungkin akan merasa stres dan kurang tidur. Menetapkan waktu untuk kebiasaan baik Anda sendiri mungkin tampak sangat sulit. Ada baiknya Anda menambahkan perubahan gaya hidup sehat sebelum, selama dan setelah kehamilan Anda agar tetap sehat dan menjaga berat badan Anda tetap seimbang. Untungnya, perubahan ini dapat memperbaiki hidup Anda dan membuatnya lebih mudah bagi Anda dan bayi.
Untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak saat hamil, rencanakan asupan cairan di sekitar kapasitas kandung kemih Anda yang lebih kecil. Minumlah banyak air pada siang hari, tetapi perhatikan seberapa banyak yang Anda konsumsi sebelum tidur. Ini akan membuat Anda tidak bangun untuk menggunakan kamar mandi.
Bersantailah sebelum tidur dan gunakan bantal untuk membuat tubuh hamil Anda lebih nyaman saat tidur. Tubuh Anda akan lebih sadar bahwa ini adalah waktu tidur jika Anda memiliki rutinitas yang teratur setiap malam. Cobalah ritual yang menenangkan seperti mandi air hangat, membaca cerita pendek, atau pijat bahu.
Untuk menghindari kesulitan tidur saat Anda hamil, buatlah rutinitas malam untuk mempersiapkan waktu tidur. Miliki rutinitas yang konsisten di malam hari agar tubuh Anda lebih siap untuk tidur nyenyak. Rutinitas ini harus mencakup kegiatan yang mendorong tidur seperti membaca, mandi air panas, dan pijat bahu.
Jika Anda merasa tidak enak badan saat hamil, Anda tidak perlu ragu untuk menolak undangan apa pun ke acara sosial. Orang-orang akan mengerti bahwa ini adalah waktu yang sulit dan Anda mungkin tidak dapat mengikuti perkembangan sosial. Anda akan sering lelah dan mual. Jangan memaksakan tubuh Anda sampai batasnya jika tidak harus.
Apakah Anda mengalami ngidam kehamilan? Seringkali, tubuh Anda mungkin benar-benar membutuhkan makanan yang sangat Anda idamkan. Anda dapat menikmati mengidam karena Anda tahu bahwa Anda membutuhkan kalori ekstra untuk bayi Anda.
Jika Anda sedang hamil, jangan pernah malu untuk meminta bantuan dalam mengangkat barang berat. Mengangkat barang yang sangat berat dapat menyebabkan Anda banyak stres, ketegangan punggung, dan bahkan berpotensi kehilangan bayi Anda karena keguguran. Anda akan ingin, sebaliknya, meminta orang lain mengangkat barang-barang berat untuk Anda, bahkan ketika menurut Anda barang itu tidak menimbulkan risiko.
Dokter Anda kemungkinan besar akan memberi Anda vitamin prenatal. Anda harus yakin untuk mengambil ini setiap hari. Ini akan memberi vitamin pada tubuh Anda yang tidak Anda dapatkan dari makanan yang Anda makan, dan itu akan memungkinkan bayi Anda sehat selama di dalam kandungan.
Setelah Anda mengubah kebiasaan, menurunkan berat badan setelah melahirkan akan lebih mudah. Anda mungkin perlu waktu untuk membiasakan diri dengan berbagai hal, tetapi hidup Anda telah berubah dalam beberapa hal besar. Ingatlah bahwa berat badan Anda bertambah selama sembilan bulan, jadi jangan berkecil hati jika Anda tidak dapat menurunkannya dalam seminggu. Apakah Anda Frustrasi karena Pernikahan yang Bahagia, Tampaknya Tidak Menjadi Kenyataan dalam Hidup Anda? - Temukan Tips dan Panduan Pernikahan Impian Anda - Baca Selengkapnya di Artikel ini. UNTUK PERKAYAAN &PENYEMBUHAN PERNIKAHAN ANDA.COM
