Setiap orang mengalami kecemasan di beberapa titik dalam hidup mereka. Tetapi beberapa orang mengalami kecemasan yang sedemikian ekstrem sehingga mengambil alih hidup mereka dan mengganggu kemampuan mereka untuk berfungsi. Tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan kecemasan dan meredakan cengkeraman yang dimilikinya.
Artikel ini berisi cara untuk membantu Anda mengatasi kecemasan Anda. Sebelum Anda tidur nyenyak di malam hari, Anda harus memikirkan semua hal hebat yang terjadi dalam hidup Anda saat ini. Lakukan hal yang sama keesokan paginya. Anda mungkin percaya bahwa Anda tidak memiliki hal-hal baik yang terjadi dalam hidup Anda, tetapi setiap orang dapat menemukan sesuatu yang baik dalam hidupnya, bahkan jika itu adalah sesuatu yang sangat kecil. Melakukannya dapat membantu mengurangi kecemasan Anda.
Temukan jangkar visual atau aural yang membuat Anda merasa tenang atau santai. Cobalah untuk memilih sesuatu yang berlimpah dan selalu ada, seperti awan atau air. Saat Anda merasa cemas, lihat ke langit atau mainkan lagu yang menenangkan dari air yang mengalir di pemutar mp3. Jangkar ini dapat memberi Anda titik fokus ketika Anda merasa cemas dan menghindari serangan panik besar-besaran.
Jika Anda mengalami kecemasan di tempat kerja, yang tampaknya menyulitkan Anda untuk menyelesaikan pekerjaan, mungkin membantu untuk menemui terapis. Terapis dapat membantu Anda menemukan apa yang menyebabkan Anda tertekan. Mungkin rekan kerja, terlalu banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, atau masalah terkait pekerjaan lainnya yang dapat dengan mudah diperbaiki.
Disiplin diri memungkinkan Anda mengendalikan emosi dengan lebih baik. Kontrol emosional adalah salah satu cara untuk mencapai kontrol atas kecemasan Anda. Jangan biarkan emosi negatif Anda menumpuk dan membuat Anda semakin stres. Belajarlah untuk melepaskan diri dari emosi ini dan Anda akan melihat segalanya perlahan membaik.
Pantau pernapasan Anda saat Anda stres. Napas Anda menjadi lebih pendek, dapat bervariasi, atau bahkan menjadi tidak menentu. Kecemasan membuat sulit untuk berkonsentrasi pada pernapasan dengan benar. Namun, kita perlu mengonsumsi makanan, air, dan udara dalam jumlah yang tepat. Fokus pada pernapasan Anda saat Anda mengalami serangan kecemasan.
Berusahalah untuk memiliki postur yang baik. Memiliki postur tubuh yang buruk menekan organ, memotong sirkulasi dan memperpendek pernapasan. Sering kali, mudah, bahkan di bawah tingkat kecemasan yang normal, untuk duduk dalam posisi yang membahayakan tubuh kita. Cobalah untuk tidak melakukan ini, karena ini akan meningkatkan kesehatan Anda dan membantu mengurangi jumlah kecemasan yang Anda alami.
Kecemasan memang tidak bisa dihindari, tetapi ketika Anda dihadapkan pada situasi yang membuat Anda cemas, ingatlah untuk menarik napas dalam-dalam. Tarik napas seperti Anda mencium bunga, dan hembuskan napas seperti Anda mencoba meniup lilin. Ini akan memberi Anda lebih banyak oksigen, memperlambat detak jantung, dan menenangkan Anda.
Jangan duduk diam ketika kecemasan datang. Ketika Anda duduk dan merenungkan masalah, kecemasan Anda dapat melonjak dengan cepat dan membuat Anda tidak dapat berfungsi. Pada permulaan perasaan cemas apa pun, bangunlah dan bergeraklah. Berjalan, berlari, atau berolahraga dengan cara tertentu. Anda akan mengalihkan pikiran Anda dari isu-isu negatif dan membiarkan pikiran Anda mengatur ulang.
Luangkan waktu untuk memikirkan hal-hal yang membuat Anda khawatir. Dengan tegas katakan pada diri sendiri sepanjang hari bahwa Anda tidak dapat fokus pada hal-hal ini sampai waktu yang ditentukan. Sisihkan waktu 60 menit untuk tujuan ini. Setelah Anda berada di akhir waktu yang ditentukan, kembalilah ke praktik menutup pikiran dari pikiran Anda. Pendekatan terstruktur ini adalah bentuk kontrol yang bagus.
Seperti yang dinyatakan sebelumnya, setiap orang mengalami kecemasan di beberapa titik dalam hidup mereka. Tapi kecemasan ekstrim yang mengganggu kenikmatan hidup Anda tidak normal dan harus ditangani. Saran dan tips dari artikel di atas dapat membantu Anda mengatasi kecemasan Anda dan kembali ke kehidupan yang Anda cintai." Pengasuhan yang Efektif sangat didukung oleh prinsip-prinsip pernikahan yang benar. Dan untuk informasi lebih lanjut, kunjungi UNTUK PERKAYAAN &PENYEMBUHAN PERNIKAHAN ANDA. COM
