Manfaat latihan di luar ruangan telah dikonfirmasi. Dan tampaknya, dalam banyak kasus, olahraga di luar ruangan membantu lebih baik dalam mengalahkan depresi dan suasana hati negatif daripada berolahraga di dalam ruangan. Sebuah studi yang dilakukan oleh Peninsula College of Medicine and Dentistry menyimpulkan bahwa olahraga di luar ruangan di lingkungan alami berkontribusi pada kesehatan mental dan fisik Anda dengan cara yang tidak ditemukan pada subjek uji yang melakukan latihan yang sama di dalam ruangan.
Dari 833 sukarelawan dewasa yang digunakan dalam penelitian ini, kesejahteraan mental meningkat jauh lebih tinggi pada mereka yang berolahraga di luar ruangan dibandingkan dengan rekan-rekan mereka di dalam ruangan.
Endorfin alami yang dilepaskan oleh olahraga akan bermanfaat bagi suasana hati Anda di mana pun Anda berolahraga. Dan manfaat emosional dan mental yang Anda terima dari bekerja menuju tujuan kebugaran Anda adalah sama apakah Anda berolahraga di rumah, di gimnasium, atau di taman umum.
Tetapi setiap kali Anda berolahraga di alam, Anda memanfaatkan kekuatan luar biasa dari matahari yang bekerja sebagai penambah mood alami. Sinar matahari sebenarnya meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh Anda. Ini membantu memerangi perubahan suasana hati musiman dan depresi yang biasanya dipicu di musim dingin. (Lebih dari 500.000 orang Amerika menderita efek depresi dari gangguan afektif musiman atau SAD.
Dan paparan sinar matahari saat Anda berolahraga memberi Anda dorongan emosional ganda. Endorfin Anda secara alami mulai bekerja untuk menghancurkan Anda depresi saat Anda memaksakan diri. Dan efek sinar matahari pada kulit Anda secara alami meningkatkan suasana hati Anda, bahkan setelah hanya 10 hingga 15 menit terpapar.
Pernahkah Anda mendengar seseorang mengatakan bahwa mereka melangkah keluar untuk "mendapatkan sedikit udara segar"? Brad M. Reedy, PhD dan direktur layanan klinis di Second Nature Wilderness Programs di Duchesne, Utah, mengatakan bahwa udara segar, menyerap sinar matahari dan merasakan jari-jari kaki Anda di rumput, semuanya bergabung untuk meredakan gejala depresi
Dia mengatakan bahwa alam memiliki efek menenangkan dan menenangkan pada gejala depresi karena pemandangan, suara, dan bau yang diberikannya Dokter Reedy juga menunjukkan bahwa keluar rumah daripada berolahraga di dalam ruangan juga membatasi paparan Anda. ke ventilasi yang buruk asi, pencahayaan tidak alami, dan lingkungan negatif lainnya yang mungkin dibuat oleh manusia.
Dan ketika Anda melangkah ke alam bebas, Anda menghilangkan banyak alasan untuk berolahraga. Ada banyak ruang, sinar matahari yang hangat terasa nyaman di kulit Anda, dan Anda segera merasa ingin aktif.
Karena kemampuan alami sinar matahari untuk meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh Anda, pejuang depresi alami itu membantu meningkatkan mood Anda. Dan penambah suasana hati yang dilepaskan oleh olahraga, endorfin, juga membantu melawan rasa sedih.
Merasa sedih? Butuh penjemputan cepat? Berjalan-jalan atau jogging di luar di bawah sinar matahari, nikmati nuansa, bau, pemandangan dan suara alam, dan Anda akan menemukan suasana hati biru Anda menghilang jauh lebih cepat daripada jika Anda berolahraga di dalam ruangan. Samantha Knowles adalah penulis Working Mom Ulasan. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara memulihkan penglihatan Anda, periksa Kembalikan Tinjauan Penglihatan Saya Pelajari kiat-kiat untuk mengurangi pertumbuhan diabetes Anda - periksa Reverse Diabetes Today Review
