Latihan:Saya mengerti--ada banyak hari di mana saya dibebani dengan begitu banyak pertemuan sehingga saya hampir tidak punya waktu untuk menggunakan kamar kecil, apalagi pergi keluar untuk jogging atau kelas. Tetapi dengan meluangkan waktu untuk menjadwalkan olahraga ke dalam kalender saya, saya kagum pada berapa banyak lagi yang dapat saya capai dalam sehari. Itu benar--saya bersumpah.
Setelah berolahraga, kepala saya lebih jernih, pikiran saya lebih baik, dan meskipun sulit dipercaya, saya sebenarnya memiliki lebih banyak energi. Menciptakan waktu untuk berolahraga bisa jadi menantang, jadi berikut adalah beberapa cara saya berhasil membuat olahraga sesuai dengan jadwal saya:
Jadikan olahraga sebagai prioritas:Jika saya memberi tahu Anda, saya akan memberi Anda segalanya -Biaya-Biaya, Liburan selama sebulan ke tempat impian Anda dengan syarat Anda berolahraga setiap hari sebelum keberangkatan, apakah Anda akan melakukannya? Tentu saja Anda akan melakukannya! Anda akan menjadikannya sebagai prioritas!
Jika jadwal Anda sudah penuh, maka ada hal lain yang perlu ditiadakan. Karena dalam skema besar kehidupan, hanya sedikit hal yang sama pentingnya dengan kesehatan Anda.
Pertimbangkan untuk memasukkan olahraga ke kalender Anda, sama seperti janji lainnya, dan perlakukan seperti itu. Sama seperti Anda tidak akan melewatkan rapat kerja, jangan lewatkan janji yang Anda buat dengan diri sendiri.
Olahraga hal pertama di pagi hari:Seperti yang sudah disebutkan, saya bukan orang pagi. Tetapi jika saya berolahraga tepat setelah saya bangun, saya merasa lebih berenergi dan siap untuk hari itu. Selain itu, berolahraga terlebih dahulu membuat saya tidak diganggu oleh anak-anak, pekerjaan, dan semua kejutan lain dalam hidup.
Gym saya menawarkan kelas kickboxing pagi hari. Pukul 05:30 Total kejujuran:sangat sulit untuk bangun dan melakukannya setiap hari. Tetapi ketika saya melakukannya, saya merasa bersemangat dan bangga bahwa saya telah mencapai sesuatu bahkan sebelum anak-anak saya bangun dari tempat tidur.
Kehidupan dan pekerjaan cenderung menghalangi seiring berjalannya hari, dan mengetahui bahwa saya tidak perlu mengambil tambahan waktu keluarga di malam hari membuat pertemuan awal dengan diri sendiri itu sepadan.
Olahraga sambil menonton TV atau membaca:Rata-rata orang dewasa menghabiskan 16 jam seminggu untuk menonton televisi. Mengejutkan, tapi benar. Dapatkan rak buku yang bagus untuk pemanjat tangga atau treadmill Anda dan dapatkan kesenangan bersalah Anda. Pikirkan saja:posisi yoga, angkat kaki, berjalan, dan bahkan peregangan adalah semua hal yang dapat Anda lakukan saat membaca atau menonton acara favorit Anda.
Olahraga saat di jalan:Jauh dari rumah bukanlah hal yang baik alasan untuk melewatkan latihan Anda. Sebenarnya, ini adalah waktu yang tepat untuk melakukan jogging atau kelas kebugaran karena kebutuhan ibu dan rumah tangga yang biasa dihilangkan.
Berolahraga saat di luar kota memiliki manfaat lain:dengan menjadikan diri Anda prioritas saat Anda 'pergi, Anda akan dapat mengurangi rasa bersalah Anda dengan menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga Anda ketika Anda kembali. Lakukan yang terbaik untuk menghindari makan malam yang panjang dan koktail dan sebagai gantinya gunakan waktu untuk fokus pada kesehatan Anda.
Kombinasikan waktu bermain dengan olahraga:Salah satu alasan terbesar yang saya dengar digunakan ibu bekerja adalah mereka tidak bisa berolahraga karena tidak memiliki waktu luang. Sulit untuk menjadi "egois" dan pergi ke gym daripada menghabiskan waktu bersama anak-anak Anda. Coba tebak:Anda tidak harus melakukannya.
Sebaliknya, manfaatkan waktu Anda di rumah dan ajak semua orang berolahraga. Saya sering berkemas anak-anak dan anjing dan kami berjalan-jalan di lingkungan. Atau terkadang bersepeda setelah makan malam. Apakah mereka mengeluh ketika saya menyarankannya? Ya. Tapi begitu kami di luar, aku hanya mendengar tawa mereka. Tidak ada acara TV yang lebih berkesan daripada menghabiskan waktu bersama keluarga Anda. Dan dengan semua orang lelah setelah menghabiskan waktu di luar, waktu tidur menjadi jauh lebih lancar. Samantha Knowles adalah penulis Working Mom Reviews. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang program latihan pengurangan selulit, lihat Review Cellulite Gone Perlu Diketahui Untuk mempelajari tips yang mengajarkan balita dan anak kecil untuk membaca- cepat lihat Review Program Belajar Membaca Anak
