Tidur:Saya selalu sulit tidur. Teh yang menenangkan, mandi air panas, obat tidur - sepertinya tidak ada yang membantu. Seperti banyak ibu yang bekerja, ketika rumah akhirnya sunyi, seringkali masih sangat sulit untuk menenangkan diri dan mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan.
Saya tentu saja bukan ahli tidur, tapi itu adalah pengetahuan umum bahwa kebanyakan dari kita membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam tidur setiap malam. Berikut adalah beberapa saran terbaik saya untuk beristirahat:
Olahraga. Kami sudah membicarakan hal ini, tetapi anak-anak saya tidak pernah mengalami kesulitan tidur, dan saya yakin ini karena kami membuat mereka tetap aktif. Olahraga membuat Anda tetap sehat, membuat Anda berpikir jernih, dan membantu tidur. Pada hari-hari saya berolahraga, saya tidur lebih nyenyak.
Berhenti bekerja. Sangat menggoda bagi saya untuk mengejar pekerjaan setelah anak-anak berada di tempat tidur dan rumah sepi, tetapi ketika saya mulai memikirkan masalah pekerjaan, saya yakin saya akan berguling-guling sepanjang malam. Berpaling dari pekerjaan Anda; itu akan ada untukmu besok.
Perhatikan apa yang kamu minum. Sebagai pecandu kafein penuh, saya berjuang dengan ini. Jika saya bisa, saya akan minum kopi sepanjang hari dan malam. Yang benar adalah bahwa kafein sebenarnya bisa memakan waktu berjam-jam untuk sepenuhnya memengaruhi tubuh Anda. Jika Anda sulit tidur di malam hari, pikirkan dua kali tentang rehat kopi sore Anda. Hal yang sama berlaku untuk alkohol. Meskipun saya suka anggur merah, saya harus berhati-hati. Sementara satu gelas membantu saya rileks, lebih dari itu benar-benar mengganggu tidur saya nanti malam.
Buat daftar tugas Anda. Sekitar satu jam sebelum tidur, buatlah daftar hal-hal yang perlu dilakukan keesokan harinya. Tuliskan dan lepaskan dari pikiran Anda. Simpan notepad (atau ponsel Anda) di samping tempat tidur Anda. Jika Anda bangun dan memikirkan sesuatu, catatlah dan kemudian Anda dapat beristirahat dengan mengetahui bahwa Anda dapat merujuknya nanti.
Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam. Ironisnya, salah satu keuntungan besar menjadi orang dewasa adalah tidak memiliki "waktu tidur", namun saya telah belajar bahwa menjadi konsisten membantu saya tetap berada di jalur yang benar. Lakukan yang terbaik untuk tidak membuang jadwal Anda terlalu banyak di akhir pekan. Bersenang-senanglah, tetapi jaga agar waktu tidur Anda tetap konsisten.
Makan sehat:Ini bukan buku kebugaran dan saya jelas bukan ahli tentang apa yang harus dimakan atau apa yang harus dihindari. Saya tidak akan mencoba memberi kuliah tentang karbohidrat, gula, atau protein. Pada intinya, Anda tahu apa yang harus Anda lakukan.
Saat kita sibuk seharian penuh di kantor dan di rumah, sangat menggoda untuk memesan pizza, atau microwave sekali lagi. waktu. Ketika Anda makan lebih baik, Anda merasa lebih baik. Lakukan hal yang benar dan perhatikan seperti apa asupan Anda. Anda akan senang melakukannya. Samantha Knowles adalah penulis Working Mom Reviews. Pelajari tentang program pelatihan terbaru untuk membantu pria dan wanita mengembalikan bentuk tubuh mereka ke bentuk semula di Old School New Body. Pelajari tentang Cara membuat pria Anda liar dengan Anda yang baru, lihat Melt Your Man's Heart
