Sebagai ibu yang bekerja, saya menyadari pentingnya olahraga dalam hidup saya. Terkadang sulit untuk mewujudkannya. Latihan (atau apa pun yang berkaitan dengan saya) ada di akhir daftar tugas setiap hari. Beberapa hari, saya hampir tidak bisa pergi ke tempat tidur sebelum tidur, apalagi berolahraga satu jam setelah anak-anak tidur. Saya perlu melakukannya. Setelah banyak trial and error, saya telah menemukan keseimbangan besar dalam hidup saya. Jadi setelah semua yang saya pelajari dan lalui (baik dan buruk) inilah yang berhasil untuk ibu yang bekerja:
Biarkan "Ibumu" Memberi Makan Anda:Ibu Pertiwi itu. Jadi inilah kesepakatannya:Jika tidak memiliki ibu atau tumbuh dari ibu, itu bukan makanan. Berhenti menghitung kalori dan berpikir bahwa Lean Cuisine akan membawa Anda ke sana. Bukan itu. Ini akan membuat Anda merasa seperti sampah dan tidak akan melakukan omong kosong. Manusia telah berevolusi selama berabad-abad untuk memproses makanan utuh seperti daging, kacang-kacangan, sayuran, dan buah. Makan hal-hal itu dan Anda akan merasa hebat dan tidak perlu menghitung kalori lagi.
Minumlah Yang Banyak! (Maaf, maksud saya air bukan anggur):Anda tahu itu, sekarang lakukanlah. 8 gelas air putih sehari. Itu sekitar 1 galon sehari. Ini juga tidak termasuk soda (itu omong kosong yang diproses secara kimia... lihat di atas). Jika kedengarannya banyak, itu karena banyak (dan ya, Anda akan sering buang air kecil). Bertahanlah, air menghilangkan lemak dan tubuh Anda akan menyesuaikan. Minumlah anggur juga, itu baik untuk Anda dan itu dianggap sebagai satu porsi buah! (tidak juga)
Push Play:Jika Anda benci melakukan latihan boot camp maka segera mereka akan menjadi "pekerjaan" yang sedang dalam perjalanan. Temukan sesuatu yang Anda suka lakukan yang melibatkan bergerak. Apa itu? Berjalan? Ambil sebuah buku di tape, bawa anak itu ke kereta dorong dan pindahkan. Tarian? Apakah Anda memiliki pemutar DVD? Kemudian dorong permainan dan Zumba saat bayi di ayunan, tidur, atau balita Anda bermain Lego. Apa pun yang "bermain" untukmu, lakukanlah!
Tidur:Ya, tidur. Tanpa tidur yang cukup, kadar glukosa darah Anda turun, (menyebabkan mengidam karbohidrat/gula) dan kadar kortisol meningkat (kortisol memicu otak untuk menyimpan lemak di bagian tengah tubuh – bukan tempat yang diinginkan ibu!) Jadi, pergilah tidur pada waktu yang layak dan bangun pada waktu yang layak. Jangan salah paham, jika Anda adalah orang pagi dan menyukai kehidupan pada jam 4 pagi maka raihlah hari itu! Tetapi bagi saya, hidup jauh lebih baik ketika matahari terbit dan saya memiliki secangkir kopi di tangan saya. Apakah Anda ingin makan lebih sehat tetapi tidak tahu caranya? Jika ini Anda, lihat sistem makan sehat yang dirancang untuk wanita pekerja, South Beach Diet Delivery Review atau untuk bantuan dengan balita Anda, lihat Talking To Toddlers Review
