Buat daftar tugas Anda. Sekitar satu jam sebelum tidur, buatlah daftar hal-hal yang perlu dilakukan keesokan harinya. Tuliskan dan lepaskan dari pikiran Anda. Simpan notepad (atau ponsel Anda) di samping tempat tidur Anda. Jika Anda benar-benar bangun dan memikirkan sesuatu, catatlah dan kemudian Anda dapat beristirahat dengan mengetahui bahwa Anda dapat merujuknya nanti. Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam.
Ironisnya, salah satu keuntungan besar menjadi orang dewasa bukanlah memiliki "waktu tidur", namun saya telah belajar bahwa menjadi konsisten membantu saya tetap pada jalurnya. Lakukan yang terbaik untuk tidak membuang jadwal Anda terlalu banyak di akhir pekan. Bersenang-senanglah, tetapi jaga agar waktu tidur Anda tetap konsisten. Makan yang sehat. Ini bukan buku kebugaran dan saya jelas bukan ahli tentang apa yang harus dimakan atau apa yang harus dihindari. Saya tidak akan mencoba memberi kuliah tentang karbohidrat, gula, atau protein. Pada intinya, Anda tahu apa yang harus Anda lakukan.
Saat kita sibuk seharian penuh di kantor dan di rumah, sangat menggoda untuk memesan pizza, atau microwave sekali lagi. waktu. Ketika Anda makan lebih baik, Anda merasa lebih baik. Lakukan hal yang benar dan perhatikan seperti apa asupan Anda. Anda akan senang bahwa Anda melakukannya. Beristirahatlah setiap jam. Tentu, Anda dapat bekerja selama dua belas jam sehari, tetapi Anda tidak dapat tetap 100% fokus sepanjang waktu. Tidak peduli seberapa efektif Anda, Anda akan terganggu dan benar-benar menjadi kurang produktif dari waktu ke waktu.
Saya menemukan bahwa istirahat lima atau sepuluh menit setiap jam membantu saya tetap mengerjakan tugas. Bangun, melangkah keluar untuk beberapa saat, dan hirup udara segar. Perubahan pemandangan dan sedikit bergerak akan membantu Anda mendapatkan kembali fokus Anda.
Tidurlah. Saya selalu menjadi orang yang sulit tidur. Teh yang menenangkan, mandi air panas, obat tidur - sepertinya tidak ada yang membantu. Seperti banyak ibu yang bekerja, ketika rumah akhirnya sepi, seringkali masih sangat sulit untuk menenangkan diri dan mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan. Saya jelas bukan ahli tidur, tapi sudah menjadi rahasia umum bahwa kebanyakan dari kita membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam tidur setiap malam. Berikut adalah beberapa saran terbaik saya untuk beristirahat:
Berolahraga. Kami sudah membicarakan hal ini, tetapi anak-anak saya tidak pernah mengalami kesulitan tidur, dan saya yakin ini karena kami membuat mereka tetap aktif. Olahraga membuat Anda tetap sehat, membuat Anda berpikir jernih, dan membantu tidur. Pada hari-hari saya berolahraga, saya tidur lebih nyenyak. Untuk produk yang akan memberi Anda secangkir kopi yang sempurna setiap saat, lihat Review Delonghi EC155. Produk hebat lainnya yang akan membantu Anda mengendalikan berat badan dapat ditemukan di Fitbit Aria Review.
