Ternyata ketika berhadapan dengan remaja pada umumnya, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membantu remaja Anda dan membuat mereka lebih sukses adalah memastikan bahwa mereka mendapatkan jumlah tidur yang tepat setiap malam. Lantas apa saja fakta tentang remaja tidur, dan bagaimana seharusnya masyarakat menyesuaikan diri dengan kebutuhan tersebut? Biologi waktu tidur manusia, seperti mamalia lain, berubah seiring bertambahnya usia. Ini telah ditunjukkan dalam banyak penelitian. Saat pubertas dimulai, waktu tidur dan waktu bangun menjadi lebih lambat. Tren ini berlanjut hingga 19,5 tahun pada wanita dan 21 tahun pada pria. Kemudian terbalik. Pada usia 55 kita bangun pada waktu kita bangun sebelum pubertas. Rata-rata ini dua jam lebih awal dari remaja. Ini berarti bahwa untuk seorang remaja, panggilan alarm jam 7 pagi sama dengan jam 5 pagi untuk seseorang yang berusia 50-an.
Selain faktor biologis, ada faktor eksternal yang mempengaruhi remaja kita . Faktor-faktor ini termasuk sikap yang lebih santai terhadap waktu tidur oleh orang tua, pengabaian umum akan pentingnya tidur, dan akses ke TV, DVD, PC, perangkat game, ponsel, dan sebagainya, yang semuanya meningkatkan kewaspadaan dan memakan waktu yang tersedia untuk tidur. .Jumlah tidur yang diperoleh remaja bervariasi antar negara, wilayah geografis, dan kelas sosial, tetapi semua penelitian menunjukkan bahwa mereka akan tidur lebih lambat dan tidak mendapatkan tidur sebanyak yang mereka butuhkan karena awal sekolah dimulai. Direkomendasikan agar remaja dan remaja mendapatkan sekitar 9 jam tidur per malam untuk mengoptimalkan kinerja (baik secara akademis dan fisik) tetapi di sebagian besar rumah tangga, hal ini tidak terjadi.
Ketika seorang remaja tidak mendapatkan waktu tidur yang optimal ini. jumlah tidur setiap malam, memiliki beberapa konsekuensi fisik. Gangguan tidur meningkatkan kadar hormon stres kortisol. Perilaku impulsif, kurangnya empati, selera humor, dan suasana hati juga terpengaruh. Secara keseluruhan, remaja yang lelah adalah remaja yang pemarah, murung, tidak peka, pemarah, dan stres. Mungkin kurang jelas, kurang tidur dikaitkan dengan perubahan metabolisme. Saran adalah bahwa kurang tidur jangka panjang mungkin menjadi faktor penting dalam predisposisi orang untuk kondisi seperti diabetes, obesitas dan hipertensi.
Jadi, bagi kita semua yang adalah orang tua dari seorang remaja (atau lebih dari satu remaja) penting untuk dipahami bahwa remaja murung dan pemarah yang kita lihat di dapur kita setiap pagi lebih berkaitan dengan tidur dan kekurangannya daripada dengan beberapa cobaan dan kesengsaraan lain dari tahun-tahun remaja. Pastikan Anda memulai dengan remaja yang cukup istirahat dan mudah-mudahan Anda akan melihat remaja yang lebih baik. Untuk alat lain untuk membantu anak remaja Anda, lihat Tinjauan Remaja Saya yang Tidak Terkendali atau jika Anda memerlukan bantuan dengan pria, lihat Survei Rahasia :Ulasan Kebenaran Tentang Pria
