Saya seorang ibu yang bekerja dan seperti kebanyakan ibu yang bekerja, waktu luang minimal. Kadang-kadang, saya punya beberapa menit, tetapi tidak pernah cukup untuk melakukan sesuatu yang berharga dengannya. Saya terlalu banyak bekerja, dibayar rendah, dan beberapa hari, tidak dihargai. Berikut adalah beberapa tips untuk menenangkan pikiran ibu yang bekerja dan menempatkan semuanya dalam perspektif.
Terima batasan. Tidak ada ibu yang sempurna dan tidak ada anak yang sempurna. Ketika kita menerima keterbatasan kita sendiri, kita dapat menerima anak-anak kita dengan lebih baik. Tidak membandingkan diri Anda dengan ibu lain, terutama ibu rumah tangga! Ini mungkin terlihat menyenangkan di sisi lain pagar keibuan, tetapi Anda tidak tahu kisah nyata mereka.
Salah satu mitos ibu pekerja terbesar tentang multitasking adalah bahwa hal itu membantu kita menyelesaikan lebih banyak pekerjaan. Ini hanya terjadi ketika tugas tidak memerlukan banyak konsentrasi--seperti mengatur meja sambil berbicara di telepon. Tetapi jika anak Anda bertanya apa artinya "s-e-x", Anda tidak ingin memotong sayuran pada saat yang bersamaan. kita menghabiskan diri kita sendiri ketika kita melakukan banyak tugas pada pekerjaan dengan konsentrasi tinggi--seperti ketika bos Anda meminta Anda untuk merevisi anggaran. Jadi multitasking sebenarnya bisa menyebabkan kelelahan.
Kebenaran tentang fokus pada satu hal pada satu waktu dan hidup di saat ini adalah bahwa itu membuat kita lebih produktif dan lebih bahagia. Ya, Anda ditarik ke banyak arah sekaligus, tetapi jika Anda memilih satu arah pada satu waktu, Anda akan lebih efektif dan tidak terlalu stres. Di tempat kerja, cobalah apa yang disebut psikolog sebagai "aliran", membenamkan pikiran Anda sepenuhnya dalam satu aktivitas. Di rumah, luangkan waktu untuk memberikan perhatian penuh kepada anak-anak Anda--mereka membutuhkannya.
jika Anda berjalan-jalan dengan leher kaku dan perut buncit, dan kepribadian Anda selalu siap kesal, saatnya untuk melakukan sesuatu tentang tingkat stres Anda. Ini tidak memerlukan dua jam meditasi setiap hari atau mengunci diri di ruang isolasi. Ada hal sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres.
Olahraga. Ya, kami tahu Anda hampir tidak punya waktu untuk buang air kecil, apalagi memakai sepatu kets. Itulah sebabnya kami hanya meminta Anda berkomitmen untuk sepuluh menit. Itu dia. Lakukan sesuatu yang mudah, seperti berjalan di sekitar blok atau membuka saluran kebugaran dan bergabung atau mengambil beberapa kaleng sup dan pompa. Cobalah untuk menemukan sesuatu yang Anda sukai dan patuhi itu. Jika Anda selesai setelah sepuluh menit, baiklah, tetapi kemungkinan besar, Anda akan berkata, "Saya bisa melakukan sepuluh lagi!"
Bersiaplah. Ketika Anda berada di bawah tekanan--melakukan proyek yang sangat sulit di tempat kerja, atau menghadapi anak Anda yang sedang melalui "tahap"--cobalah untuk menemukan pelampiasan fisik untuk frustrasi Anda, sebaiknya yang memungkinkan Anda menghancurkan dan hal-hal bash, seperti kickboxing.
Ekspresikan diri Anda. Saat Anda merasakan emosi Anda meningkat, curhat ke teman yang pandai membujuk Anda, atau cukup curhat pada anjing Anda.
Pertahankan perspektif Anda. Kenali situasi apa adanya. Jika Anda marah karena kereta terlambat, sekali lagi, ingatkan diri Anda bahwa ini adalah salah satu dari banyak hal yang di luar kendali Anda. Cobalah bernapas dengan perut.
Kurangi Khawatir. Mengkhawatirkan keselamatan anak-anak Anda, keputusan karier Anda, hubungan Anda, dan jadwal Anda yang terlalu padat pasti akan terjadi dari waktu ke waktu. tetapi kekhawatiran, yang bisa menjadi emosi yang tepat tergantung pada keadaan, bisa menjadi destruktif jika dibiarkan. jika Anda merasa cemas terus-menerus, hubungi dokter Anda. Sementara itu, cobalah salah satu (atau semua) strategi ini untuk membantu meredakan kecemasan. Untuk alat bantu ibu yang hebat, lihat Ulasan Delonghi EC155:atau Tinjauan Generasi Kedua Apple TV
