Anda pasti pernah mendengar tentang latihan Kegel, tetapi bagaimana melakukannya adalah masalah besar? Tahukah Anda, Kegel disebut juga panggul yang disingkat PC. Latihan kegel memperkuat otot-otot di sekitar PC – otot-otot yang berkontraksi saat Anda mencapai klimaks. Ini berarti semakin baik bentuk otot, semakin panas seksnya. Beberapa jam latihan dalam seminggu akan memberi Anda manfaat besar.
Ini adalah jenis latihan clench-and-release sederhana yang memperkuat pc Anda atau katakanlah dasar panggul – lantai yang terdiri dari serangkaian otot dan jaringan yang membentuk selempang yang menahan organ-organ Anda di tempatnya. Dasar panggul yang lemah dapat menyebabkan masalah ketidakmampuan untuk mengontrol usus atau kandung kemih Anda. Dengan teknik sederhana, Anda dapat melakukannya kapan saja dan di mana saja – dalam privasi rumah Anda atau saat menunggu giliran.
Wanita bisa mendapatkan keuntungan dari Kegel dan begitu juga saya.
Ada beberapa faktor yang menurunkan kapasitas dasar panggul pada wanita seperti kehamilan, persalinan, penuaan, dan penambahan berat badan. Dasar panggul adalah rangkaian otot dan jaringan. Otot dan jaringan ini membentuk selempang, yang menjaga keseimbangan organ panggul Anda. Dan dasar panggul yang lebih lemah menyebabkan organ-organ turun ke dalam vagina Anda. Hal ini menyebabkan inkontinensia urin yang sangat tidak nyaman pada Anda.
Pria juga dapat mengalami otot yang lebih lemah di dasar panggul seiring bertambahnya usia. Mereka juga menghadapi masalah yang sama seperti wanita – inkontinensia urin dan feses. Dan masalah ini lebih dominan jika Anda telah menjalani operasi prostat. Jika Anda tahu cara menemukan otot Kegel pada pria, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat dari jenis olahraga ini.
Sulit bagi pria dan wanita untuk menemukan otot panggul yang tepat. Seorang Wanita dapat melakukan ini dengan menempatkan sosok yang bersih di dalam vaginanya dan mengencangkan otot-otot vaginanya di sekitar sosok itu.
Cara lain untuk melakukan ini adalah menghentikan aliran tengah urin. Otot yang Anda tuntut untuk melakukan ini adalah otot pc Anda. Cobalah untuk mengetahui bagaimana perasaan Anda ketika otot-otot itu berkontraksi dan rileks saat Anda mencoba menghentikan aliran urin. Mereka adalah teknik sederhana dan mudah dilakukan untuk menemukan otot Kegel Anda. Namun, lebih baik untuk mengambil saran dokter sebelum Anda mulai. Atau ketika Anda merasa tidak nyaman, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter kandungan.
Seseorang harus melakukan latihan selama 3 kali. Tetapi pertama-tama Anda harus tahu bagaimana memilih latihan Kegel yang tepat. Sekarang, lakukan hal-hal berikut sebelum memulai.
Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda untuk memahami apa itu senam Kegel, mengapa Anda harus melakukannya dan hal-hal yang perlu diperhatikan saat melakukannya.
N. Backman menulis untuk membantu orang menemukan yang terbaik. Dia menulis lebih dari 6 tahun sebagai penulis profesional. Jadi tetaplah bersama kami!