Ringkasan:Ada beberapa langkah sederhana untuk diikuti yang dapat mengarah pada kehamilan yang sehat dan Anda yang jauh lebih sehat. Ikuti langkah-langkah ini dan bersenang-senanglah selama kehamilan.
Sekarang seperti yang Anda ketahui bahwa Anda sedang hamil, sangat penting daripada sebelumnya untuk menjaga diri Anda secara emosional dan fisik. Anda juga dapat meningkatkan peluang Anda untuk memiliki kehamilan bebas masalah atau bebas risiko dengan mengikuti beberapa langkah yang berguna dan sederhana. Langkah-langkah untuk kehamilan yang sehat ini akan sangat membantu Anda dan bayi Anda berdua.
Sekarang Anda memiliki bayi di dalam diri Anda, Anda mungkin senang mengetahui bahwa Anda hanya membutuhkan 300 kalori ekstra setiap hari. Pastikan Anda makan banyak protein. Anda juga membutuhkan 70 gram protein sekarang dibandingkan dengan 45 gram sebelum Anda hamil. Meski kebutuhan kalsiumnya tetap agak sama, ada baiknya jika Anda memenuhinya dengan benar.
Anda juga harus menjauhi daging dan telur mentah atau setengah matang, produk susu dan jus yang tidak dipasteurisasi, daging dingin dan makanan laut mentah untuk menghindari makan bakteri. Lebih dari itu, hindari makan jenis ikan tertentu yang mungkin mengandung lebih banyak merkuri atau kontaminan.
Langkah 2 Berolahraga secara teraturRezim olahraga yang baik dapat memberi Anda daya tahan dan kekuatan yang sangat dibutuhkan selama kehamilan. Ini akan membantu Anda meredakan atau mencegah rasa sakit dan nyeri, membantu Anda mengatasi stres fisik dan meningkatkan gerakan kaki yang lamban. Berolahraga secara teratur juga akan membantu Anda kembali ke bentuk semula setelah melahirkan.
Terlebih lagi, berolahraga dengan benar dan teratur akan mengurangi stres Anda. Penelitian dan penelitian juga menunjukkan bahwa menjadi aktif meningkatkan kadar serotonin Anda secara keseluruhan, yaitu zat kimia otak yang terkait dengan suasana hati Anda.
Langkah 3 Katakan tidak pada alkohol dan merokok Jangan pernah minum atau merokok saat Anda hamil. Alkohol yang Anda minum mencapai bayi melalui aliran darah, melewati plasenta Anda dan bayi mungkin berakhir dengan tingkat alkohol darah yang tinggi.Minum dan merokok semakin meningkatkan risiko lahir mati dan keguguran. Jadi, penting bagi Anda untuk menghindari minum alkohol.
Langkah 5 Beristirahatlah
Kelelahan dan kelelahan yang Anda rasakan di beberapa bulan pertama kehamilan pada dasarnya karena hormon kehamilan yang beredar di dalam tubuh. Jika Anda menghadapi masalah kurang tidur di malam hari, tidur sianglah di sore hari. Jika itu juga tidak memungkinkan karena jadwal kerja atau waktu kantor, angkat kaki dan rileks selama setengah jam atau lebih.
Jika Anda menderita sakit punggung, cobalah berbaring miring ke kiri dengan lutut ditekuk. Menempatkan bantal berbentuk baji di bawah tonjolan juga dapat membantu meredakan ketegangan dan stres yang terasa di punggung Anda. Last but not least, olahraga bahkan dapat meredakan sakit punggung Anda. Ini juga dapat membantu dengan masalah tidur dan banyak lagi.
Jadi, lakukan langkah-langkah sederhana namun bermanfaat ini dan ucapkan salam untuk kehamilan yang sehat.
Kotak sumber daya:Klinik Aborsi Tampa. Dr. James S. Pendergraft membuka Pusat Wanita Orlando pada bulan Maret 1996 untuk menyediakan perawatan kesehatan lengkap bagi wanita, termasuk aborsi, pemeriksaan fisik, keluarga berencana dan konseling. Klinik Aborsi.
Dr. James S. Pendergraft membuka Pusat Wanita Orlando pada bulan Maret 1996 untuk menyediakan perawatan kesehatan yang lengkap bagi wanita. http://www.womenscenter.com/