Penggulungan busa adalah jenis SMR (self-myofascial release) yang menargetkan otot yang terlalu banyak bekerja dan tegang. Ini bekerja sama seperti teknik pijat, pelepasan myofascial atau pijat jaringan dalam. Dalam pijat jaringan dalam, terapis menggunakan siku, tangan, dan alat tertentu untuk menekan langsung pada otot yang tegang untuk melepaskan ketegangannya. Dengan roller busa, Anda dapat mencapai efek yang sama sendiri melalui berat badan Anda. Rol busa dapat digunakan di kaki, pinggul, lengan, punggung, dan bagian tubuh lainnya yang terdapat simpul otot. Mereka juga serbaguna untuk meningkatkan stabilitas dan keseimbangan inti.
Rol busa datang dalam berbagai bentuk dan ukuran. Mereka dapat dibuat dari berbagai jenis busa, dan biayanya juga dapat bervariasi. Salah satu cara untuk mengetahui roller busa mana yang terbaik untuk Anda adalah dengan mencobanya sendiri di gym setempat atau toko perlengkapan olahraga. Jika Anda membeli secara online, pastikan pengecer atau pemasok peralatan olahraga memiliki kebijakan pengembalian dan penukaran yang baik.
Untuk memilih rol busa yang tepat secara online, Anda harus terlebih dahulu menentukan untuk apa Anda membutuhkannya. Dalam kebanyakan kasus, rol busa digunakan baik untuk pijat jaringan atau latihan seperti latihan inti dan keseimbangan. Rol busa setengah putaran akan berguna untuk latihan keseimbangan dan penguatan inti. Terapis fisik menggunakannya untuk membantu pasien yang menderita cedera pada pergelangan kaki atau lutut. Roller ini dapat meningkatkan proprioception, yang merupakan persepsi tubuh tentang orientasi spasial dan gerakan. Rol busa setengah bulat juga ideal untuk orang tua, atau jika Anda memiliki otot atau kekuatan yang lemah. Ini dapat diletakkan dengan sisi rata di lantai, sehingga Anda dapat menempatkan otot-otot yang tegang di atasnya untuk melepaskan ketegangan, atau bergerak maju mundur sampai Anda merasa nyaman.
Keteguhan adalah faktor lain ketika memilih roller busa online. Anda dapat menentukan kekencangan produk berdasarkan warnanya. Rol busa biru terbuat dari busa EVA atau busa polietilen, dan memiliki kekencangan sedang yang ditujukan untuk stabilisasi inti tingkat lanjut dan untuk memberikan tekanan pijat dalam jumlah yang cukup. Rol ini biasanya digunakan dalam Pilates juga. Rol busa hitam direkomendasikan untuk pengguna berpengalaman dan untuk tekanan keras. Rol busa putih cocok untuk latihan dan untuk pemula, tetapi tidak terlalu padat. Namun, inilah yang membuatnya ideal untuk pemula karena rasa sakit dan tekanan yang ditimbulkannya minimal.
Kebanyakan rol busa berdiameter sekitar 15 cm, dan panjangnya berkisar antara 30 hingga 90 cm. Rol busa 90cm paling cocok untuk punggung Anda karena memungkinkan Anda berguling sambil menjaganya tetap tegak lurus. Selain itu, dapat mendorong keselarasan dan dukungan tulang belakang yang tepat saat Anda berbaring di atasnya saat sejajar dengan tulang belakang Anda.
Gymsportz.sg adalah salah satu pemasok online peralatan olahraga terkemuka di Singapura. Didirikan pada tahun 2009. Mereka menyediakan berbagai macam penggunaan di rumah dan berbagai peralatan komersial yang sesuai dengan kebutuhan perusahaan dan individu akan peralatan kebugaran.
Gymsportz Fitness adalah salah satu toko e-niaga terkemuka untuk peralatan kebugaran di mana kami menjual produk langsung ke perusahaan dan individu.