Berbagai Jenis Latihan Yang Dapat Dilakukan Pada Peralatan Multi Gym

Multi gym menyediakan sebagian besar kenyamanan yang dapat ditawarkan oleh gym konvensional, tetapi dalam kenyamanan rumah Anda. Masuk akal untuk berinvestasi dalam peralatan multi gym berkualitas tinggi jika Anda memiliki ruang untuk itu dan jika Anda lebih suka berlatih di rumah. Banyak multi gym dilengkapi dengan banyak mesin beban dan fungsi ganda yang berbeda, sehingga Anda dapat melakukan banyak gerakan dan latihan hanya dengan satu peralatan. Berikut beberapa latihan yang bisa Anda coba:

1. Latihan yang dapat membentuk otot – Gunakan pengaturan resistensi tinggi atau tambahkan lebih banyak beban, lalu lakukan latihan secara perlahan. Setelah mengangkat beban, tahan mesin dan hindari membiarkannya jatuh lebih cepat. Dengan cara ini, Anda dapat membiarkan otot Anda bekerja.

   Beban yang lebih berat dapat menambah berat badan Anda, tetapi jangan khawatir tentang itu karena setelah Anda mencapai ukuran yang Anda inginkan dengan mengurangi frekuensi latihan resistensi atau mengurangi jumlah beban atau resistensi. Mulailah dengan sekitar 60 persen dari resistensi maksimum Anda untuk setiap latihan dan lakukan delapan hingga 12 repetisi. Tambahkan lebih banyak resistensi jika otot Anda tidak terasa sakit setelah menyelesaikan repetisi.

2. Latihan mengencangkan – Temukan level resistensi yang memungkinkan Anda membentuk otot tanpa membuat Anda mudah lelah. Seperti latihan aerobik atau kardio dengan resistensi rendah, latihan toning dapat memberikan hasil terbaik ketika resistensi sedang digunakan dan ketika Anda dengan cepat berpindah dari satu latihan ke latihan lainnya. Lakukan pola latihan sirkuit 30 detik, tetapi pertimbangkan untuk mengulangi setiap latihan tiga kali untuk area tertentu, seperti di sekitar paha dan di bawah lengan. Jika ada tanjakan, gunakan bangku untuk melatih otot perut Anda.

3. Latihan kardiovaskular – Multi gym dapat berguna saat Anda tidak memiliki treadmill atau mesin lain yang dapat membantu Anda melakukan latihan aerobik. Latihan repetisi tinggi dan resistensi rendah dengan multi gym akan meningkatkan detak jantung Anda seefisien saat Anda berlari atau melakukan jalan cepat selama 30 menit.

   Cobalah berbagai level resistensi untuk menemukan level yang tepat untuk latihan berulang selama 30 detik selama 30 menit atau lebih. Pastikan latihan tidak membuat Anda merasa sakit sampai-sampai Anda harus berhenti di tengah-tengah latihan. Ingatlah untuk beristirahat sejenak setelah setiap latihan 30 detik sebelum melanjutkan ke latihan berikutnya.

   Gunakan ekstensi trisep dan kickback kabel untuk melatih bagian belakang lengan Anda. Untuk melatih paha Anda, berdirilah di samping multi gym dan pasang kabel ke kaki Anda untuk menggerakkannya ke luar dan kemudian ke belakang. Anda dapat menurunkan palang di belakang kepala untuk melatih bahu. Jika bangku Anda bergerak, lakukan latihan mendayung yang stabil dengan berlutut atau duduk di atasnya.

Tentang Perusahaan

Gymsportz.sg adalah salah satu pemasok online peralatan olahraga terkemuka di Singapura. Didirikan pada tahun 2009. Mereka menyediakan berbagai macam keperluan rumah tangga dan berbagai peralatan komersial yang sesuai dengan kebutuhan perusahaan dan individu akan peralatan kebugaran.

Gymsportz Fitness adalah salah satu toko e-niaga terkemuka untuk peralatan kebugaran di mana kami menjual produk langsung ke perusahaan dan individu.