Para ahli merekomendasikan setidaknya 2,5 jam (atau 150 menit) olahraga sedang per minggu. Salah satu pilihan olahraga yang paling populer adalah jalan kaki karena mudah dilakukan, murah, dan memberikan tubuh Anda latihan otot yang baik. Berjalan di treadmill dan lari ringan memungkinkan Anda menyelesaikan latihan yang mirip dengan berjalan di luar ruangan, dengan tambahan manfaat praktis dan fisik. Anda dapat dengan mudah membeli treadmill di Singapura secara online dan mengirimkannya ke rumah Anda.
Berjalan teratur atau lari ringan di atas treadmill membantu sistem muskuloskeletal Anda (otot, tendon, sendi, tulang, dan ligamen) tetap dalam kondisi prima. Latihan treadmill adalah latihan menahan beban yang menarik kekuatan pada tulang Anda, sehingga membantu mencegah pengeroposan tulang akibat penuaan. Latihan treadmill juga mengencangkan kaki dan bokong Anda dan bahkan meningkatkan keseimbangan Anda.
Tidak seperti berjalan atau berlari di luar ruangan yang mungkin memberi banyak tekanan pada tubuh Anda, latihan treadmill lebih aman. Treadmill dirancang untuk mengurangi benturan pada lutut, pergelangan kaki, dan sendi pinggul saat sabuk dan dek melindungi langkah Anda. Peredam kejut khusus memungkinkan Anda berjalan dan berlari dengan lebih sedikit stres. Latihan treadmill juga mengurangi risiko cedera yang disebabkan oleh gundukan dan permukaan yang tidak rata di luar ruangan.
Jika Anda pergi cukup cepat, Anda akan mulai merasakan manfaat kardiovaskular dalam menggunakan treadmill juga. Sesuaikan pengaturan ke posisi 'miring' untuk memberi tantangan pada tubuh Anda. Jalan cepat di treadmill meningkatkan kesehatan jantung Anda, memperkuat sistem kardiovaskular Anda, dan mengurangi tekanan darah Anda. Setelah Anda terbiasa berjalan, cobalah lari ringan. Kedua aktivitas tersebut dapat menurunkan kadar kolesterol secara drastis dan menurunkan risiko Anda menderita stroke atau serangan jantung. Beberapa treadmill bahkan dilengkapi dengan monitor detak jantung untuk mengoptimalkan latihan Anda.
Latihan treadmill secara teratur juga dapat mengurangi risiko pra-diabetes, diabetes tipe 2, depresi, insomnia, artritis degeneratif, dan kanker payudara dan usus besar. Studi menunjukkan bahwa berjalan di atas treadmill selama minimal 150 menit setiap minggu dapat mengurangi risiko kematian dini.
Berolahraga di atas treadmill (alih-alih berjalan atau berlari di luar ruangan) memungkinkan Anda menghindari kelemahan yang biasanya membuat Anda tidak berolahraga secara teratur. Pertama, Anda tidak perlu khawatir tentang kualitas udara luar ruangan atau cuaca. Jika Anda memiliki alergi musiman atau asma, maka treadmill adalah yang Anda butuhkan. Memiliki treadmill di rumah juga memungkinkan Anda menikmati kebebasan berolahraga dalam privasi, kapan pun Anda mau. Apakah Anda seorang multitasker? Anda dapat menggunakan treadmill di rumah sambil membaca atau menonton TV.
Gymsportz.sg adalah salah satu pemasok online peralatan olahraga terkemuka di Singapura. Didirikan pada tahun 2009. Mereka menyediakan berbagai macam penggunaan di rumah dan berbagai peralatan komersial yang sesuai dengan kebutuhan perusahaan dan individu akan peralatan kebugaran.
Gymsportz Fitness adalah salah satu toko e-niaga terkemuka untuk peralatan kebugaran di mana kami menjual produk langsung ke perusahaan dan individu.