Ungkapan "Aku terkikik begitu keras sampai celanaku basah" digunakan dengan ringan, tetapi tidak ada yang lucu tentang itu bagi jutaan wanita yang mengeluarkan air seni ketika mereka tertawa dan bahkan batuk. Wanita malu dengan kondisi tersebut dan beberapa wanita hidup dengan itu karena mereka pikir tidak ada yang bisa dilakukan untuk itu. Inkontinensia Wanita Australia adalah masalah yang meningkat yang perlu dipecahkan Untungnya, ada banyak hal yang dapat dilakukan wanita dalam hal perawatan inkontinensia, dan sebagian besar solusi tidak memerlukan pengobatan atau pembedahan. Faktanya, pedoman baru tentang inkontinensia mendesak dari American College of Physicians menyarankan dokter untuk menyarankan perawatan bebas pil terlebih dahulu dan ini termasuk latihan kegel, latihan kandung kemih, dan latihan penurunan berat badan.
Latihan kegel bekerja untuk semua jenis inkontinensia mendesak. Mereka memperkuat otot-otot dasar panggul, yang digunakan untuk menahan urin. Kegel dilakukan dengan terus menekan dan mengendurkan otot dasar panggul. Jika Anda mengalami masalah dalam melakukan Kegel, atau tampaknya tidak berfungsi, fisioterapis dapat menggunakan teknik seperti biofeedback untuk membantu Anda menemukan otot yang tepat untuk dikompres. Perawatan fisik dasar panggul juga dapat meningkatkan posisi, yang membantu menjaga otot-otot dasar panggul bekerja dengan sempurna.
Pelatihan kandung kemih membantu Anda belajar menentukan jumlah urin yang dapat Anda tahan dengan nyaman. Ini paling sering disarankan untuk wanita dengan kandung kemih yang terlalu aktif. Banyak wanita tidak tahu bahwa mereka mungkin bisa bertahan selama 3 hingga 6 jam di antara buang air kecil. Penurunan berat badan &olahraga:
Penurunan berat badan &olahraga dapat membantu wanita yang kelebihan berat badan untuk mengatasi inkontinensia. Pound ekstra memberi tekanan tambahan pada kandung kemih &otot panggul. Kehilangan satu pon melalui diet sehat dan olahraga membantu meringankan inkontinensia urin. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita paruh baya yang aktif secara fisik cenderung tidak mengalami inkontinensia.
Selain teknik yang disebutkan di atas, beberapa perubahan gaya hidup juga dapat membantu, seperti:
Jika pendekatan ini tidak efektif untuk Anda, maka langkah selanjutnya dapat mempertimbangkan pembedahan atau alternatif non-bedah seperti master Kegel untuk memperbaiki otot kandung kemih yang terlalu aktif. Perlu diingat bahwa pengobatan untuk inkontinensia sangat mungkin dilakukan.
Ellen Wilson adalah salah satu penulis terkenal yang telah menulis banyak artikel dan blog tentang latihan Kegel dan manfaatnya bagi wanita yang mengalami inkontinensia wanita Australia atau inkontinensia urin. Penulis sendiri pernah bekerja di bidang kesehatan ternama. Untuk informasi lebih lanjut silahkan kunjungi:www.kegelmaster.com.au
Ellen Wilson adalah salah satu penulis terkenal yang telah menulis banyak artikel dan blog tentang latihan Kegel dan manfaatnya bagi wanita yang mengalami stres inkontinensia Australia atau inkontinensia urin.