Empat Mantra Yang Penting untuk Diikuti Selama Kehamilan

Empat mantra adalah diet, istirahat, olahraga, dan kebahagiaan sangat penting untuk kesejahteraan calon ibu dan janinnya

Kehamilan sembilan bulan adalah fase yang tampaknya lama tetapi berlalu lebih cepat dari yang diharapkan karena penuh dengan antisipasi dan kegembiraan. Calon ibu harus sangat berhati-hati untuk memastikan kesehatan terbaik dan masa depan yang kuat dari bayi yang baru lahir. Empat mantra yang harus diikuti adalah diet, istirahat, olahraga dan kebahagiaan. Selama kehamilan harus dipastikan bahwa calon ibu mengikuti mantra-mantra ini secara religius. Hal lain yang penting adalah kenyamanan; pastikan untuk merasa nyaman dalam pakaian yang dikenakan dan juga dari lingkungan sekitar. Jadi saat membeli pakaian hamil secara online di India atau di luar negeri, orang harus memastikan bahwa selain gaya, kenyamanan juga diutamakan.

Seperti disebutkan di atas tentang empat mantra, pola makan ibu hamil harus dibuat dengan sangat hati-hati karena pola makan yang sama juga memberikan nutrisi bagi janin. Demikian pula istirahat yang cukup diperlukan selama kehamilan, namun terlalu banyak istirahat dapat merugikan. Maka dari itu banyak ahli yang menyarankan bahwa selama hamil dengan istirahat yang cukup seseorang juga perlu berolahraga. Latihan atau olah raga bermanfaat terhadap sakit punggung, dan energi calon ibu. Ini juga membantu dalam menjaga struktur tubuh yang tepat dan terutama membantu ibu hamil untuk kembali ke bentuk semula segera setelah kehamilan. Latihan sederhana dapat dengan mudah dilakukan di rumah, dengan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter masing-masing. Ini adalah beberapa latihan yang tidak hanya sederhana tetapi dapat dengan mudah dilakukan di rumah:

• Untuk yang pertama, seseorang harus mengambil dukungan dari sandaran kursi. Pastikan salah satu tangan menggenggam sandaran kursi dengan kuat. Kemudian putar 45 derajat dengan bantuan lutut dan jari kaki, ditambah dengan menarik pusar ke atas dan ke dalam. Kemudian lutut harus ditekuk sejauh mungkin sambil menjaga punggung tetap lurus. Jika nyaman, seseorang dapat kembali ke postur normal dan memulai kembali. Latihan ini memperkuat paha depan, paha belakang, dan bokong, serta meningkatkan keseimbangan.
• Untuk latihan selanjutnya, pada dasarnya seseorang membutuhkan matras, berbaring di matras dengan sisi kanan menghadap ke atas. Kepala harus ditopang dengan lengan bawah dan kaki kanan harus dilipat membentuk sudut 45 derajat dan merentangkan kaki kiri lurus. Kemudian kaki kiri harus diangkat setinggi pinggul. Tindakan ini harus diulang di sisi lain juga. Saat berolahraga pastikan keseimbangan tubuh stabil. Latihan ini akan membantu memperkuat otot paha bagian dalam.
• Latihan ini mengharuskan tubuh bertumpu pada lengan dan memungkinkan baby bump melorot, tetapi punggung harus lurus. Seseorang harus melanjutkan latihan ini hanya untuk satu atau dua napas.
• Permainan rekreasi adalah cara yang baik untuk berolahraga tetapi tidak boleh terlalu banyak berlari dan aktivitas yang berat. Aktivitas seperti scuba diving tidak aman selama kehamilan.

Setiap latihan yang disebutkan di atas tidak boleh dilakukan hanya tanpa konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Mengenai mantra keempat, bahagia juga penting. Ada banyak peluang berbelanja dengan opsi situs yang menyediakan pakaian hamil online di India, ada beberapa restoran yang menyediakan makanan sehat dan bersih, ditambah opsi liburan pendek harus ada dalam daftar calon ibu untuk kebahagiaan mereka. .

Marty Ron adalah penulis lepas, penulis teknis, dan editor majalah terkemuka. Dia menulis untuk banyak situs web E-commerce online. Dia juga telah menulis blog di berbagai forum.